Ist Magenknurren gut für Gewichtsverlust?

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Ihr Magen knurrt aus einer Reihe von Gründen, von denen nicht alle mit Hunger zu tun haben. Übermäßiges Gas, Magenblähungen und zugrunde liegende Magen-Darm-Probleme können laut den National Institutes of Health die Ursache für übermäßiges Magenknurren sein. Magenknurren kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie hungrig sind, aber auch ein Zeichen dafür, dass Ihr Essen so verdaut, wie es sollte.

Eine übergewichtige Frau isst Chips auf einer Couch. Bildnachweis: Moodboard / Moodboard / Getty Images

Murren verstehen

Hören Sie auf Ihren Körper, wenn Sie Ihren Magen knurren hören. Wenn Sie kürzlich eine Mahlzeit gegessen haben, knurrt Ihr Magen wahrscheinlich, weil er das Essen durch Ihren Darm verarbeitet. Wenn Sie mehr Gemüse wie Brokkoli und Bohnen essen, kann das zusätzlich erzeugte Gas mehr Lärm im Darm verursachen. Wenn Sie zusätzlich zum Grollen Magenblähungen und Blähungen bemerken, ist dies eher ein Zeichen dafür, dass Sie Verdauungsprobleme haben, als ein Zeichen von Hunger, berichtet die School of Medicine der University of North Carolina.

Hungerkrämpfe

Wenn Ihr Magenknurren von Hungerattacken begleitet wird, ignorieren Sie möglicherweise das Bedürfnis Ihres Körpers nach Nahrung. Wenn Sie das Knurren des Magens weiterhin ignorieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie benommen sind oder Kopfschmerzen bekommen. Wenn Sie die Hungersignale Ihres Körpers konsequent ignorieren, können Sie kurzfristig abnehmen, aber laut der National Eating Disorders Association zu Nährstoffmängeln führen. Grober Hunger kann auch dazu führen, dass Sie binge und zu viel essen, um dies auszugleichen.

Durst und Hunger

Sobald Sie die Unterschiede in den Magenknurrgeräuschen Ihres Magens kennengelernt haben, können Sie Ihren Bedarf an Nahrung vorhersehen, bevor das Grollen beginnt, indem Sie auf Ihre Hungerattacken achten. Achten Sie jedoch darauf, Durst nicht mit Hunger zu verwechseln, warnt die US Public Health Service Commissioned Corp. Wenn Sie älter werden, können Sie Durst mit dem Bedürfnis nach Essen verwechseln. Wenn Sie nicht sicher sind, was Sie erleben, trinken Sie ein Glas Wasser oder warten Sie 20 Minuten, um festzustellen, welche Beschwerde klarer erscheint.

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Vorteile für das Rumpeln des Magens

Gelegentliches Magenknurren kann ein gutes Zeichen sein, wenn Sie es erst erleben, nachdem Sie mit der Diät begonnen haben. Wenn Sie die natürlichen Signale Ihres Körpers ignoriert und aus Langeweile, Einsamkeit oder Gewohnheit gegessen haben, ist es ermutigend, dass Sie echten Hunger verspüren. Eine Diät sollte den Körper jedoch nicht bestrafen. Reagieren Sie daher mit gesunden Lebensmitteln auf Ihren Hunger. Der Leitfaden „Gesundes Essen“ des US-Handelsministeriums empfiehlt, gesunde Snacks zur Hand zu haben, wenn zwischen den Mahlzeiten Hunger auftritt.

Überlegungen

Verhungere dich nicht. Ein knurrender Magen ist meistens ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper Nahrung benötigt. Fühlen Sie sich also beim Essen nicht schuldig, wenn Sie es hören. Dies ist die gesunde und natürliche Reaktion auf Hunger, erklärt die Eastern Illinois University. Wenn Sie weiter abnehmen, ändert sich Ihr Appetit und Sie benötigen kleinere Mengen an Nahrung, um sich satt zu fühlen.