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Ist spätes Essen mit Krebs verbunden? Ein Arzt bricht es zusammen

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Ist spätes Essen mit Krebs verbunden? Ein Arzt bricht es zusammen

Die meisten von uns waren gelegentlich dort – haben ein paar Pizzastücke in den Stunden von beispielsweise Mitternacht bis 3 Uhr morgens eingepfercht, bevor wir im Bett zusammenbrachen. Wir wissen, dass dies nicht das gesündeste Verhalten ist, aber eine kürzlich durchgeführte Studie hat ergeben, dass es möglicherweise schwerwiegendere Ergebnisse gibt, als nur diesen dritten Teil zu bereuen.

Ist es schlecht für dich, bis spät in die Nacht zu essen? Ein Arzt wiegt in.Credit: stockstudioX / E + / GettyImages

Das International Journal of Cancer veröffentlichte im Juli 2018 eine Studie, die ergab, dass spätes Essen mit einem erhöhten Krebsrisiko verbunden sein kann. Teilnehmer an der Studie aus Spanien, die nach dem Essen zwei oder mehr Stunden auf den Schlaf gewartet hatten, hatten ein um 20 Prozent reduziertes Brust- und Prostatakrebsrisiko im Vergleich zu denen, die direkt nach dem Abendessen in den Sack schlugen.

Bevor wir jedoch den Late-Night-Pie verabschieden, haben wir mit Mark Levandovsky aus Denver gesprochen, der auf Innere Medizin, medizinische Onkologie und Hämatologie spezialisiert ist. „Es ist sehr sinnvoll, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts zu essen – obwohl länger wahrscheinlich besser ist“, sagt Dr. Levandovsky.

Tagsüber, sagt er, wenn Sie mit Ihren Muskeln herumlaufen, sind Ihre Energieaufwendungen hoch und Kalorien werden verarbeitet, damit Ihr Körper sie nutzen kann. Während der Nacht, wenn Sie schlafen, geht Ihr Körper in den Ruhezustand. Der Stoffwechsel verlangsamt sich und Kalorien werden als Fett gespeichert und nicht zur Energiegewinnung verarbeitet.

„Unser Körper hat keine Einschränkung in Bezug auf die [Menge an Fett, die er speichern kann], daher verlagern späte Kalorienüberschüsse uns in Richtung Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und sogar Krebs“, sagt Levandovsky. „Wenn wir einige Stunden vor dem Schlafengehen auf die Aufnahme von Kalorien verzichten, können wir das Energieniveau durch Verbrennen von gespeichertem Zucker und die Mobilisierung von Fettspeichern aufrechterhalten.“

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Levandovsky vermutet jedoch, dass der Zusammenhang zwischen spätabendlichem Essen und Krebs Teil eines größeren Zusammenhangs ist. „Häufiges spätes Essen kann ein Hinweis darauf sein, dass andere Dinge schief gehen“, sagt er. Wenn Sie spät in der Nacht essen und sonst das Bild der Gesundheit, ist er nicht besorgt. In seiner Praxis sieht er jedoch in der Regel Menschen, zu deren Lebensgewohnheiten auch schlechte Ernährung, übermäßiger Alkoholkonsum, Rauchen, keine Bewegung und viel Stress gehören können.

„[Diese Art von Lebensstil] ist unglaublich verbreitet, und das ist der Grund, warum einige Studien zeigen, dass [viel] von dem, was uns tötet, vermeidbar und vermeidbar ist“, sagt Dr. Levandovsky. „Wenn wir bis spät in die Nacht alleine essen, ist das keine große Sache – das ganze Porträt ist ein Thema.“ Und wenn es darum geht, die Zusammenhänge zwischen Krebs und Lebensstil zu untersuchen, ist es sehr schwer, all diese Dinge zu kontrollieren, sagt er. Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um den Zusammenhang vollständig zu verstehen.

„Es ist wichtig zu erkennen, wie viel Macht und Kontrolle wir (über unsere Gesundheit) haben“, sagt Dr. Levandovsky. „[Vieles], dem wir irgendwann erliegen, braucht Jahrzehnte, um uns zu entwickeln, und es gibt uns die Möglichkeit zu erkennen, dass wir uns ändern können.“

Aber wenn Sie um Mitternacht etwas zu essen haben müssen? Neben dem Essen spielt es auch eine Rolle, was Sie spät essen. „Je schwerer oder dichter die Nahrung ist, die man zu sich nimmt (wie Fleisch oder Fette), desto länger dauert die Verdauung“, sagt Dr. Levandovsky.

Er schlägt etwas Leichtes und Gesundes vor, wie ein Stück Obst oder Gemüse – sogar Nüsse. Diese Optionen verdauen sich viel schneller und effizienter als raffinierte Kohlenhydrate, wie sie in Keksen, Fett und Eiweiß enthalten sind – was bedeutet, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass es gespeichert wird, was später zu gesundheitlichen Komplikationen führt.

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Was denkst du?

Essen Sie oft spät abends? Haben Sie Bereiche Ihres Lebensstils, die Sie verbessern möchten? Erzählen Sie uns davon in den Kommentaren unten!