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    Ja, es ist wahrscheinlicher, dass Sie bei kaltem Wetter krank werden – hier ist der Grund

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    Es gibt einen guten Grund, warum eine häufige saisonale Krankheit als Erkältung bezeichnet wird. Bildnachweis: LSOphoto / iStock / GettyImages

    Hier ist die Realität, die deine Eltern möglicherweise nicht preisgegeben haben, als sie die Pullover und Handschuhe anhäuften: Wenn du dich bündelst, bevor du im Winter nach draußen gehst, wirst du nicht krank.

    „Es ist nicht kaltes Wetter selbst, das Menschen dazu bringt, an Grippe zu erkranken“, sagt Dr. David Cutler, Hausarzt im Gesundheitszentrum von Providence Saint John in Santa Monica, Kalifornien. Das gilt auch für die Erkältung.

    Beide Atemwegserkrankungen werden durch Viren verursacht – sie breiten sich durch die mit Keimen gefüllten Tröpfchen aus, die kranke Menschen beim Husten, Niesen und Sprechen abgeben. Sie können auch krank werden, indem Sie eine mit Viren kontaminierte Oberfläche (wie die Hand einer Person oder den Türknauf) gemäß der Mayo-Klinik berühren.

    Das heißt aber nicht, dass es überhaupt keinen Zusammenhang zwischen dem Wetter draußen und der Krankheit gibt.

    „Es besteht kein Zweifel, dass kaltes Wetter mit einem Anstieg von Erkältungs- und Grippefällen verbunden ist“, sagt Dr. Michael Huang, nationaler medizinischer Direktor von Marathon Health, einem arbeitgeberbasierten Gesundheitsdienstleister, gegenüber morefit.eu.

    Kältere Temperaturen können nicht nur Bedingungen schaffen, die für Viren gastfreundlich sind, sondern das kühle Wetter kann uns auch anfälliger dafür machen, sie zu fangen, sagt Dr. Huang. Hier sind einige der Faktoren, die erklären können, warum die „Erkältungs- und Grippesaison“ so gut mit dem Herbst und Winter übereinstimmt.

    Viren gedeihen bei kälterem Wetter

    Laut den Centers for Disease Control and Prevention (CDC) ist es üblich, über die „Grippesaison“ zu sprechen, die in der Regel von Oktober bis Mai stattfindet und im Februar einen Höchststand an Grippefällen aufweist.

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    Und nicht nur das Influenzavirus hat einen saisonalen Aspekt. Während das Rhinovirus (das Virus, das die Erkältung verursacht) das ganze Jahr über vorhanden ist, weist es im Herbst und erneut im März Spitzenwerte auf. Dies geht aus einer Studie von Januar 2019 in Scientific Reports hervor, in der meteorologische Daten verglichen wurden Daten aus Schottland zur Virusübertragung.

    Das Respiratory Syncytial Virus, ein weiteres verbreitetes Virus der Atemwege, tritt laut derselben Studie auch häufiger bei kälteren Temperaturen auf, die im Dezember ihren Höhepunkt erreichten.

    Viren sind nicht nur im Herbst und Winter häufiger anzutreffen, sondern gedeihen auch bei kälterem Wetter, sagt Dr. Huang. „Sie vermehren sich besser, sie leben länger und [sie] können länger in der Luft zirkulieren“, sagt er.

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    Die Kälte lässt uns mehr Zeit im Inneren verbringen

    Büroangestellte sind nur allzu vertraut mit der Bürokälte, die von einer Kabine zur nächsten wandert. In den geschlossenen Räumen des Bürogebäudes kann es sich so anfühlen, als gäbe es kein Entrinnen vor den Keimen, die sich von einem niesenden Mitarbeiter zum anderen ausbreiten.

    Und im Winter finden die meisten unserer Aktivitäten und Zusammenkünfte natürlich in Innenräumen statt, da kühlere Temperaturen das Sammeln in Parks und Hinterhöfen abschrecken.

    „Wenn wir eng mit anderen Menschen zusammen sind, übertragen wir Viren, die durch Tröpfchen oder Aerosol verbreitet werden“, sagt Dr. Cutler. „Aber wir wissen nicht, dass das Schließen der Fenster und die Menschen, die mehr Zeit im Haus verbringen, der Auslöser dafür sind, dass sich dies weiter ausbreitet – wahrscheinlich ist es einfach nicht bewiesen.“

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    Kalte, trockene Luft wirkt sich auf Ihre Nase aus

    Kalte Außentemperaturen, begleitet von hoher Hitze in Innenräumen, führen zu trockener Luft und niedriger Luftfeuchtigkeit.

    „Es gibt viele Hinweise darauf, dass kalte, trockene Luft Sie anfälliger für Viren macht“, sagt Dr. Huang.

    Zum Beispiel gibt es einen Zusammenhang zwischen Rhinovirus-Infektionen und einem Temperatur- und Luftfeuchtigkeitsabfall in den Tagen vor der Infektion gemäß einer Studie vom September 2016 in Viren .

    Ein Rückgang der Luftfeuchtigkeit kann zusammen mit kalter Luft Ihre Nasengänge austrocknen, was Dr. Huang als erste Verteidigungslinie unseres Körpers bezeichnet.

    „Das Einatmen von kalter Luft kann zu einer Verengung der Blutgefäße in Ihrer Nase führen. Theoretisch kann dies dazu führen, dass weniger weiße Blutkörperchen in Ihrer Nasenschleimhaut verteilt werden – das sind die keimbekämpfenden Zellen“, sagt Dr. Huang.

    Außerdem können Viren in der Trocknerluft gedeihen. Laut einer Studie vom Februar 2013 in PLOS One ist das Grippevirus bei niedrigerer Luftfeuchtigkeit ansteckender. Wenn die Luftfeuchtigkeit bei 40 Prozent (oder höher) gehalten wird, verringert sich die Infektiosität eines aerosolisierten Grippevirus gemäß der Studie.

    Die Mayo-Klinik empfiehlt eine Luftfeuchtigkeit zwischen 30 und 50 Prozent. Sie möchten diesen Goldlöckchen-ähnlichen Sweet Spot anstreben, da zu niedrige Werte Ihre Anfälligkeit für Viren erhöhen können. Ein zu feuchtes Zuhause kann jedoch zum Wachstum von Bakterien und Schimmelpilzen führen, was auch ein Problem für Ihre Gesundheit darstellt.

    Trinkgeld

    Ein Hygrometer, das Sie online oder in einem Baumarkt kaufen können, kann die genaue Luftfeuchtigkeit Ihres Hauses messen.

    Im Winter erhalten Sie weniger Vitamin D.

    Während der kürzeren Wintertage sinkt der Vitamin D-Spiegel der Menschen – auch bekannt als Sonnenvitamin – häufig. Möglicherweise besteht ein Zusammenhang zwischen Vitamin D und dem Immunsystem, sagt Dr. Huang.

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    „Ein deutlicher Mangel an Vitamin D scheint Ihre Immunfunktion zu beeinträchtigen“, sagt Dr. Cutler.

    Die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln kann laut einer Metaanalyse von 25 Studien in The BMJ vom Februar 2017 hilfreich sein, um Atemwegserkrankungen vorzubeugen, insbesondere bei Menschen mit Vitamin-D-Mangel.

    Also was kannst du tun?

    Das Vermeiden von kälterem Wetter – und der potenziell gastfreundlichen Umstände, die es für Viren schafft – ist wahrscheinlich keine Option. Aber Sie können natürlich viel tun, um die Exposition gegenüber Viren zu verhindern und die Wahrscheinlichkeit einer Erkältung oder Grippe zu verringern.

    Die Strategien sind einfach und wahrscheinlich vertraut, sagt Dr. Huang. Beginnen Sie mit Ihrer Grippeimpfung, empfiehlt er. Außerdem solltest du dich gesund ernähren, hydratisiert bleiben, regelmäßig Sport treiben und genug Schlaf bekommen, bemerkt er.

    Schließlich halten Sie sich mit all Ihrem sorgfältigen Händewaschen und Ihrer sozialen Distanzierung auf dem Laufenden. „Dieselben Methoden zur Begrenzung der Ausbreitung von COVID-19 können auch dazu beitragen, die Ausbreitung anderer Erkältungen und Grippe zu mildern“, sagt Dr. Huang.

    Johanna Weber
    Johanna Weber
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