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Kalorienverbrauch während des Ganzkörper-Zirkeltrainings

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Kalorienverbrauch während des Ganzkörper-Zirkeltrainings

Wenn Sie ein Ganzkörper-Zirkeltraining durchführen, verbrennen Sie Kalorien – aber nicht so viele wie mit einem Ellipsentrainer oder einem hochwirksamen Step-Aerobic. Wenn Sie im Zirkeltraining trainieren, trainieren Sie Ihre Muskeln in einer bestimmten Reihenfolge, häufig auf Kraftgeräten, ohne viel Pause zwischen den Übungen – in der Regel 15 bis 30 Sekunden.

Zirkeltraining ist eine bessere Kraft als Aerobic-Training.

Identifizierung

Sie werden 240 Kalorien in einer halben Stunde Zirkeltraining verbrennen, wenn Sie 125 Pfund wiegen. Das sind bis zu 289 Kalorien, wenn Sie 155 wiegen, und 355, wenn Sie 185 wiegen, so die Harvard Medical School.

Vergleiche

Das Zirkeltraining brennt weniger als die Verwendung eines Ellipsentrainers oder die Durchführung einer hochstufigen Step-Aerobic für eine halbe Stunde. Auf dem Ellipsentrainer ein 125-lb. Person wird 270 Kalorien verbrennen, ein 155-Pfund. Person 335 und ein 185-lb. Person 400. Durch die Durchführung von Step-Aerobic werden 300 Kalorien für ein £ 125 verbrannt. Person, 372 für ein 155-lb. Person und 444 für ein 185-lb. Person, nach Harvard.

Überlegungen

Zirkeltraining bietet eine effiziente Krafttrainingsroutine, bietet jedoch laut „Fitness ABC’s“ von Chuck Krautblatt und Charles Krautblatt kein effektives Aerobic-Training. Mit moderaten Gewichten, mit denen Sie 10 bis 15 Wiederholungen durchführen können, verbessern Sie Ihre kardiovaskuläre Fitness über einen Zeitraum von sechs Wochen nur um etwa 6 Prozent.

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