Kann Fischöl Bauchgas verursachen?

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Fischöl, das Omega-3-Fettsäuren enthält, kann eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen bieten, darunter die Senkung des Risikos für Herzkrankheiten, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Arthritis und Krebs. Fischölergänzungen können Ihnen auch dabei helfen, Ihren Triglyceridspiegel zu senken. Fischölergänzungen können jedoch Nebenwirkungen verursachen, einschließlich Bauchgas.

Aus einer Flasche verschüttete Fischölkapseln. Bildnachweis: PeoGeo / iStock / Getty Images

Bauchgas

Gastrointestinale Störungen, einschließlich Bauchgas, Blähungen, Bauchschmerzen und Aufstoßen, treten manchmal auf, wenn Sie Fischölpräparate einnehmen. Bei den meisten Menschen treten diese nachteiligen Auswirkungen jedoch nicht auf. In einem 2002 in „Circulation“ veröffentlichten Artikel wurde festgestellt, dass in zwei Studien zur Verwendung von Fischöl nur 4,9 Prozent und 8 Prozent der Teilnehmer gastrointestinale Nebenwirkungen berichteten.

Andere Nebenwirkungen und Wechselwirkungen

Eine häufigere Nebenwirkung von Fischölergänzungen ist ein fischartiger Nachgeschmack. Einige Menschen leiden auch unter Sodbrennen, saurem Reflux, Übelkeit, Durchfall, Nasenbluten, Hautausschlag, Anstieg des Blutzuckers oder Blutdruckabfall. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Fischöl einnehmen, da es mit Blutverdünnern, Vitamin E und Blutdruckmedikamenten interagieren oder eine höhere Dosierung von Diabetesmedikamenten erforderlich machen kann.

Nebenwirkungen minimieren

Wenn bei der Einnahme von Fischölpräparaten Bauchgas auftritt, können Sie Maßnahmen ergreifen, um diese Nebenwirkung zu minimieren. Versuchen Sie, Ihre Fischöldosis den ganzen Tag über aufzuteilen, beginnend mit einer kleineren Dosis und bis zu einer höheren Dosis, nehmen Sie Ihr Fischöl zusammen mit den Mahlzeiten ein, nehmen Sie ein zeitlich freigesetztes Fischölergänzungsmittel ein oder frieren Sie Ihre Fischölergänzungen ein, bevor Sie sie einnehmen.

Überlegungen

Es besteht ein geringes Risiko, dass einige Fischölergänzungen mit Quecksilber, PCB oder anderen Verunreinigungen kontaminiert sind. Wählen Sie daher Ergänzungen eines bekannten Herstellers, um dieses Risiko zu begrenzen. Nehmen Sie nicht 3 Gramm Fischöl pro Tag oder mehr ein, es sei denn, Sie stehen unter ärztlicher Aufsicht, da dies schwerwiegende Nebenwirkungen verursachen kann, die möglicherweise Ihr Blutungsrisiko erhöhen und Ihre Immunantwort senken können.

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