Start Ernährungsgrundlagen Koffein und der Körper Koffein-Kopfschmerz-Symptome

Koffein-Kopfschmerz-Symptome

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Koffein-Kopfschmerz-Symptome

Koffein ist eines der am häufigsten konsumierten Stimmungsänderungsmittel und wird Berichten zufolge von 80 bis 90 Prozent der Nordamerikaner regelmäßig konsumiert. Dies geht aus einem Artikel hervor, der in der September-Ausgabe 2008 der Zeitschrift „Psychopharmacology“ veröffentlicht wurde. Obwohl Koffein im Allgemeinen sicher und gut verträglich ist, kann es bei Einnahme in großen Dosen Nebenwirkungen verursachen. Darüber hinaus kann der regelmäßige Konsum von Koffein zu Abhängigkeit führen, was zu Entzugssymptomen führt, wenn Koffein nicht konsumiert wird. Kopfschmerzen können ein Symptom für zu viel oder zu wenig Koffein sein.

Eine Frau sitzt mit einer Tasse Kaffee auf einer Fensterbank. Credit: Bec Parsons / Photodisc / Getty Images

Zu viel Koffein

Koffein wirkt als Stimulans auf das Nervensystem und stört die Wirkung eines Neurotransmitters im Gehirn namens Adenosin, erklärt die Neuroscience for Kids der University of Washington. Koffein induziert zahlreiche Auswirkungen auf den Körper, einschließlich der Stimulierung des Gehirns, der Erhöhung der Herzfrequenz und der Verengung der Blutgefäße. Ein möglicher Nebeneffekt dieser Veränderungen sind Kopfschmerzen. Höhere Dosen von Koffein verursachen eher Kopfschmerzen oder andere Nebenwirkungen. Menschen, die routinemäßig 240 mg Kaffee pro Tag trinken, was vier oder fünf 8-Unzen entspricht. Becher haben ein um 30 Prozent erhöhtes Risiko für Kopfschmerzen im Vergleich zu Menschen, die kein Koffein zu sich nehmen, so ein Artikel, der in der Juni-1985-Ausgabe des „International Journal of Epidemiology“ veröffentlicht wurde.

Koffeinentzug

Regelmäßiger Konsum von Koffein kann zu einer körperlichen Abhängigkeit von der Droge führen. Wenn eine Person, die auf Koffein angewiesen ist, nicht die übliche Menge an Koffein zu sich nimmt, können Entzugssymptome auftreten, normalerweise zwischen sechs und dreiundvierzig Stunden nach der letzten Einnahme von Koffein, heißt es in dem in „Psychopharmacology“ veröffentlichten Artikel. Die Entzugssymptome dauern in der Regel zwei bis neun Tage. Untersuchungen zufolge kann der Konsum von nur 100 Milligramm Koffein für nur drei Tage zu Abhängigkeit führen, obwohl bei Personen, die regelmäßig größere Mengen Koffein konsumieren, häufig schwerere Entzugserscheinungen auftreten. Sobald die Entzugserscheinungen begonnen haben, reicht die Einnahme von nur 25 mg Koffein häufig aus, um die Symptome zu lindern.

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Ursachen von Heahache während des Entzugs

Forschungen gehen davon aus, dass Kopfschmerzen, die durch den Entzug von Koffein verursacht werden, mit der Fähigkeit von Koffein zusammenhängen können, den Neurotransmitter Adenosin zu stören. Abhängigkeit entsteht, weil der Körper versucht, das ständige Vorhandensein von Koffein zu kompensieren, indem er empfindlicher auf Adenosin reagiert, erklärt der in Psychopharmacology veröffentlichte Artikel. Eine Wirkung von Adenosin ist die Erweiterung von Blutgefäßen, insbesondere im Gehirn. Wenn Koffein entzogen wird, kann es die Aktivität von Adenosin nicht mehr dämpfen, was zu einer verstärkten Erweiterung der Blutgefäße und einer erhöhten Durchblutung des Gehirns führt, was zu Kopfschmerzen und anderen Symptomen führt.

Zusätzliche Entzugserscheinungen

Die erhöhte Durchblutung des Kopfes, die während des Koffeinentzugs auftritt, verursacht verschiedene andere Effekte, einschließlich reduzierter Energie, Müdigkeit, Konzentrationsstörungen und Schläfrigkeit. Über Depressionen, Unzufriedenheit und Reizbarkeit wurde ebenfalls berichtet. Ein schwerer Koffeinentzug kann sogar grippeähnliche Symptome verursachen, einschließlich Übelkeit, Erbrechen und Muskelschmerzen. Einige Personen gaben an, aufgrund von Koffeinentzug völlig arbeitsunfähig zu sein.