Kraft Makkaroni & Käse Nährwertangaben

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Eine Schüssel Makkaroni und Käse. Bildnachweis: bhofack2 / iStock / Getty Images

Kraft Macaroni and Cheese ist eine schnelle, verarbeitete Mahlzeit, die in verschiedenen Geschmacksrichtungen angeboten wird. Gemäß den „Dietary Guidelines for Americans, 2010“ sollten Sie raffinierte Körner wie Makkaroni im Rahmen einer gesunden Ernährung auf 1 1/2 Tassen pro Tag beschränken.

Kalorien, Eiweiß und Fett pro Portion

Jede Schachtel Kraft-Makkaroni und Käse, hergestellt aus fettarmer Milch und Margarine, enthält drei 1/3-Tassen-Portionen. Eine Portion hat 400 Kalorien oder 20 Prozent des Tageswerts und 10 Gramm Protein oder 13 Prozent des Tageswerts, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Eine Portion hat auch 29 Prozent des täglichen Fettwerts mit insgesamt 19 Gramm. Gesättigtes und Transfett machen 8,5 Gramm Fett pro Portion aus. Begrenzen Sie die tägliche Aufnahme von gesättigten Fettsäuren auf 20 Gramm und die Transfettaufnahme auf 2 Gramm bei einer Diät mit 2.000 Kalorien.

Natrium- und Fasergehalt

Kraft Macaroni and Cheese enthält 710 Milligramm Natrium oder 30 Prozent des Tageswerts pro Portion. Zu viel Natrium in der Nahrung kann zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. Der Fasergehalt ist mit nur 1 Gramm oder 4 Prozent des Tageswertes in jeder Portion niedrig. Integrieren Sie Ballaststoffe als Teil einer gesunden Ernährung, um das Risiko für Cholesterin und Herzerkrankungen zu senken.

Andere Nährstoffe enthalten

Nach der Zubereitung liefert eine 1/3-Tasse-Portion 10 Prozent des Tageswerts von Eisen und 15 Prozent des Tageswertes von Vitamin A und Kalzium.

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