Lässt Übung Dehnungsstreifen verschwinden?

Dehnungsstreifen sind weit verbreitet und verursachen ein schlechtes Selbstwertgefühl, emotionalen Stress und das Auftreten von „Fett“, selbst bei normalem Gewicht. Das Entfernen von Schwangerschaftsstreifen ist ein großes Geschäft, und viele Trainingspläne versprechen Ihnen, eine glatte Haut zu bekommen. Leider können Sie Dehnungsstreifen nicht einfach weg trainieren.

Eine Massage kann bei Schwangerschaftsstreifen helfen.Bildnachweis: Blue Planet Studio / iStock / GettyImages

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Sport kann Ihnen helfen, überschüssiges Fett zu verlieren und zu straffen, aber Dehnungsstreifen werden nicht beseitigt.

Was verursacht Dehnungsstreifen??

Dehnungsstreifen sind violett-rötliche Streifen, die entstehen, wenn Ihre Haut schnell und extrem gedehnt wird. Sie sind am häufigsten bei Frauen, obwohl Männer sie möglicherweise auch entwickeln, erklärt eine Rezension, die in der Juli-September 2017-Ausgabe des Journal of Cutaneous and Aesthetic Surgery veröffentlicht wurde.

Sie können Dehnungsstreifen mit dem Wachstum eines Bauches während der Schwangerschaft in Verbindung bringen, aber sie können sich auch nach einer Zeit schneller Gewichtszunahme oder -abnahme, schneller Muskelzunahme (wie bei Bodybuildern), schnellem Wachstum (in der Jugend) und manchmal aufgrund von Cushing bilden Krankheit oder die Verwendung von topischen Steroiden.

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Wie die Cleveland Clinic feststellt, sind schwangere Frauen besonders anfällig für Schwangerschaftsstreifen. Mit der Zeit wechseln die Dehnungsstreifen von rotbraun zu silberweiß. Sie können an Brüsten, Bauch, Armen, Brust, Gesäß und Oberschenkeln auftreten und Sie fühlen sich über Ihren Körper beunruhigt. Möglicherweise möchten Sie sich nicht in einem Badeanzug, kurzen Ärmeln, Tanks oder sogar Shorts entblößen.

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Methoden zum Entfernen von Dehnungsstreifen

Es gibt viele angebliche Methoden zur Entfernung von Dehnungsstreifen, aber die meisten liefern unbefriedigende Ergebnisse, betont die Cleveland Clinic. Diese Strategien können Folgendes umfassen:

  • Aktuelle Medikamente und Cremes
  • Lichttherapie und Laserbehandlungen
  • Hochfrequenzbehandlung
  • Operativer Eingriff
  • Mikrodermabrasion
  • Alternative Interventionen wie Kakaobutter, Vitamin E und Olivenöl
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Natürlich können einige Strategien, wie verschreibungspflichtige topische Cremes, Lasertherapie und chirurgische Eingriffe, bei der Entfernung von Schwangerschaftsstreifen hilfreich sein – oder zumindest deren Erscheinungsbild verringern. Diese Verfahren sind jedoch tendenziell kostspielig und invasiv. Für viele von ihnen müssen Sie sich an einen Hautarzt wenden, der auf Hautgesundheit spezialisiert ist.

Wenn Sie Schwangerschaftsstreifen verhindern möchten, sind Ihre Bemühungen möglicherweise vergeblich. Das Zeitschrift für Haut- und ästhetische Chirurgie Eine Überprüfung hat ergeben, dass beliebte Hausmittel wie Olivenöl und topische Hyaluronsäure dieses ästhetische Problem nicht verhindern können. Einige Mittel, einschließlich Hüftrosenöl, können jedoch die Schwere von Dehnungsstreifen während der Schwangerschaft verringern.

Dehnungsstreifen: Übungsüberlegungen

In der Vergangenheit empfahlen Experten Bewegung und Ernährungsumstellung, um Schwangerschaftsstreifen zu reduzieren. Untersuchungen zeigen jedoch, dass diese Strategien nur geringe Auswirkungen haben, selbst wenn sie zu einem Gewichtsverlust führen, erklärt eine in der Juli-August 2019-Ausgabe der Indische Dermatologie Online Journal.

Dehnungsstreifen werden durch schnelles Dehnen der Haut verursacht, wodurch wichtige Hautstrukturverbindungen, die als Kollagen und Elastin bekannt sind, reißen, so die American Academy of Dermatology. Wenn Ihre Haut heilt, erscheinen die Dehnungsstreifen.

Dehnungsstreifen sind Narben, und Bewegung kann Sie nicht von Narbengewebe befreien oder Kollagen und Elastin reparieren. Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, Fett zu verbrennen und Muskeln aufzubauen, hat jedoch einen vernachlässigbaren Einfluss auf das Hautbild.

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Sport verbessert auch die Durchblutung und kann Entzündungen reduzieren, wodurch Sie sich besser über das Aussehen Ihrer Haut und Ihres gesamten Körpers fühlen können. Aber Dehnungsstreifen verschwinden nicht.

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Wenn Sie Dehnungsstreifen beim Training Ihrer Beine oder beim Bodybuilding Dehnungsstreifen am Bizeps haben, können Sie deren Aussehen durch Auftragen von Selbstbräunungslotionen reduzieren – ein übliches Verfahren vor Bodybuilding-Shows oder Wettkämpfen. Die American Academy of Dermatology stellt fest, dass Selbstbräuner das Auftreten einiger Dehnungsstreifen minimieren können.

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Massage wird oft als Teil einer Dehnungsstreifen-Therapie eingeschlossen, die Bewegung einschließt. Ein Artikel veröffentlicht in Medikament, Design, Entwicklung und Therapie im Februar 2017 berichtet, dass es schwer zu beweisen ist, dass Massage das Auftreten von Dehnungsstreifen reduziert.

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