Lebensmittel oder Kräuter, die Östrogen und Progesteron enthalten

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Östrogen und Progesteron sind Hormone, die bei der Fortpflanzung eine Rolle spielen. Während Männer eine kleine Menge dieser Hormone herstellen, werden sie häufiger als weibliche Hormone angesehen. Einige Lebensmittel und Kräuter enthalten Substanzen, die Östrogen und Progesteron ähnlich sind, und Wissenschaftler haben eine Pflanze entdeckt, die Progesteron enthält. Pflanzenhormone bieten möglicherweise eine sicherere Option für die Hormonersatztherapie. Synthetische Hormone haben eine Reihe von Nebenwirkungen und Risiken, wie z. B. Brustkrebs. Bevor Sie Lebensmittel oder Kräuter für therapeutische Zwecke verwenden, holen Sie die Erlaubnis Ihres Arztes ein.

Englisches Walnussblatt Enthält Progesteron

In der März-Ausgabe 2010 des „Journal of Natural Products“ berichteten Wissenschaftler erstmals, dass sie das Vorhandensein von Progesteron in einer Pflanze entdeckt hatten. Forscher sagen, dass sie einen endgültigen Beweis dafür gefunden haben, dass die Blätter des englischen Walnussbaums Progesteron enthalten. Es wurde vorher angenommen, dass nur Tiere Progesteron produzieren, daher ist der Befund signifikant, schreiben die Autoren. Englisches Walnussblatt oder Juglans regia, Extrakt und getrocknete Blätter sind in Kräuterläden und online erhältlich. Sie können Tee aus den getrockneten Blättern machen oder eine handelsübliche Extraktzubereitung nehmen. Vermeiden Sie es, es mit schwarzer Walnuss oder Juglans Nigra zu verwechseln.

Reichste Quellen pflanzlicher Östrogene

Soja-Lebensmittel sind die reichste Quelle einer Phytoöstrogen-Klasse namens Isoflavone, und der Verzehr von Soja kann gesundheitliche Vorteile bieten. Laut der Tulane University ist der Sojakonsum in asiatischen Bevölkerungsgruppen mit einem geringeren Risiko für hormonabhängige Krebserkrankungen und störende Wechseljahrsbeschwerden verbunden. Laut dem Linus Pauling Institute kann der Verzehr von weniger als 90 Milligramm pro Tag die Knochengesundheit schützen. Eine 100-Gramm-Portion Soja enthält laut „Phytoöstrogene in Functional Foods“ etwa 103 Milligramm Phytoöstrogene.

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Leinsamen sind die reichste Quelle für Substanzen, die sich in Lignane umwandeln, eine weitere Klasse von Phytoöstrogenen. Eine 100-Gramm-Portion enthält laut „Phytoöstrogene in Functional Foods“ etwa 379 Milligramm Phytoöstrogene. Die meisten Forschungsarbeiten konzentrierten sich auf Soja-Isoflavone, sodass die Wissenschaftler noch nicht wissen, ob Lignane Vorteile haben, beispielsweise den Schutz vor Osteoporose und hormonell bedingten Krebserkrankungen.

Verschiedene andere Lebensmittel enthalten Phytoöstrogene, aber die Mengen sind zu gering, um eine therapeutische Wirkung zu erzielen.

Pflanzen mit Progesteron-ähnlichen Substanzen

Verschiedene Lebensmittel in Ihrer Ernährung enthalten eine Progesteron-ähnliche Substanz namens Kaempferol. Laut einem Artikel in der April 2011-Ausgabe von „Mini Reviews in Medicinal Chemistry“ hat Kaempferol entzündungshemmende, antioxidative und antimikrobielle Wirkungen. Kaempferol enthaltende Lebensmittel, schreiben die Autoren, sind mit einem geringeren Risiko für Krebs und Herzerkrankungen verbunden. Brokkoli, Kohl, Grünkohl, Bohnen und Kräuter wie Ginkgo biloba, Schachtelhalm, Lindenblüte, Moringa oleifera und Propolis enthalten Kaempferol. Wissenschaftler bestätigten die progestrogene Aktivität von Kaempferol in einer Tierstudie, die in der Juli-Ausgabe 2014 des „Journal of Steroids and Hormonal Science“ veröffentlicht wurde.

Mögliche Gesundheitsrisiken

Es gibt erhebliche Verwirrung und Debatten über die potenziellen Risiken von Pflanzenhormonen. Insbesondere gibt es Bedenken, ob Phytoöstrogene aus der Nahrung für Brustkrebspatientinnen oder Überlebende sicher sind, da die Mehrzahl der Brustkrebserkrankungen östrogenabhängig ist.

Laut einer Studie, die in der Dezemberausgabe 2006 des Journals der Society for Endocrinology veröffentlicht wurde, kann gezeigt werden, dass eine kurzfristige Nahrungsergänzung bei Frauen vor der Menopause mit bestehenden Brusttumoren zu Zellwachstum führt. Es gibt jedoch Hinweise auf eine Schutzfunktion bei Frauen ohne Brustkrebs. Weitere Studien sind erforderlich, daher ist es am besten, auf Nummer sicher zu gehen.

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Trotz gegenteiliger Gerüchte scheint es keine Hinweise darauf zu geben, dass Phytoöstrogene die männliche Gesundheit schädigen. Laut dem Ärztekomitee für verantwortungsvolle Medizin kann der Verzehr von Soja das Risiko für Prostatakrebs verringern.