Listen Sie alle Vorteile von Rote-Bete-Vitamin-Ergänzungen auf

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Rote-Bete-Präparate – manchmal in Tablettenform, manchmal als Saft – enthalten Nitrat, das Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessert und die sportliche Leistung steigert. Ein weiterer Wirkstoff, der Phytonährstoff Betain, ist ein Antioxidans, das zur Regulierung des Blutzuckers beitragen kann. Die Forscher untersuchen weiterhin den Nutzen und die Wirksamkeit von Rote-Bete-Nahrungsergänzungsmitteln. Dies bedeutet, dass eine Liste der Vorteile noch in Arbeit ist und keine vollständige Zusammenfassung aller potenziellen Vorteile der Einnahme von Rote-Bete-Nahrungsergänzungsmitteln.

Eine frische Rote Beete, die auf einer Holzoberfläche in zwei Hälften geschnitten wurde. Bildnachweis: poplasen / iStock / Getty Images

Niedriger Blutdruck

Viele Gemüsesorten enthalten Nitrat, aber Rote Beete ist eine der besten Quellen. Wenn Sie Rote Beete konsumieren, wandelt Ihr Körper das natürliche Nitrat in Stickoxid um, das die Muskeln in den Blutgefäßwänden entspannt und den Blutdruck senkt. Die Forscher bestätigten, dass das Trinken von Rote-Bete-Saft den Stickoxidspiegel im Blut erhöht und zur Senkung des Blutdrucks beiträgt. Dies geht aus einer im Juni 2013 im Journal of Nutrition veröffentlichten Übersicht hervor. Rote-Bete-Saft kann auch Symptome verbessern, die durch eine andere Art von Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursacht werden – periphere Arterienerkrankungen – das die Durchblutung der Beine verringert und beim Gehen Schmerzen verursacht, berichten Forscher in der Juni 2011-Ausgabe des Journal of Applied Physiology.

Verbessern Sie die sportliche Leistung

Der Konsum von Rote-Bete-Nahrungsergänzungsmitteln kann die sportliche Leistung steigern. Rote-Bete-Saft erhöht die Stickoxidproduktion in den Muskeln, was die Durchblutung erhöht, den Sauerstoffgehalt verbessert und die Muskelkontraktion unterstützen kann. Eine im Februar 2014 in Nutrients veröffentlichte Studie berichtete, dass Schwimmer, die Rote-Bete-Saftpräparate einnahmen, bessere Leistungen erbrachten und weniger Energie für die Ausführung der Aufgabe verwendeten. Eine andere Studie ergab, dass wettbewerbsfähige Radfahrer ihre Leistung im 4-Kilometer- und 16-Kilometer-Zeitfahren um fast 3 Prozent verbesserten. Dies ergab eine Studie in Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung im Juni 2011.

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Regulieren Sie die Insulinreaktion

Rote-Bete-Saft enthält natürliche Antioxidantien, sogenannte Betaines, die anderen sekundären Pflanzenstoffen ähnlich sind, von denen bekannt ist, dass sie den Blutzucker beeinflussen. Als die Forscher die Wirkung von Rote-Bete-Saft auf den Blutzucker untersuchten, hatten Teilnehmer, die Rote-Bete-Saft tranken, nach dem Verzehr von Kohlenhydraten einen signifikant niedrigeren Blutzucker als Teilnehmer, die keinen Rote-Bete-Saft konsumierten. Dies geht aus einem Bericht im Journal of Nutritional Science vom April 2014 hervor In dem Bericht wurde auch festgestellt, dass die Forscher gerade erst damit beginnen, das Potenzial von Betain und anderen sekundären Pflanzenstoffen zur Regulierung des Blutzuckers zu untersuchen. Weitere Studien sind erforderlich, um ihre Wirksamkeit zu überprüfen.

Überlegungen

Egal welche Form der Ergänzung Sie bevorzugen, Sie werden eine finden, die für Sie funktioniert, da Rote Beete in allen Formen erhältlich ist, von Kapseln und Lutschtabletten bis hin zu konzentriertem Pulver und Saftflaschen. Viele Marken enthalten nur Rote Beete, während andere zusätzliche Vitamine und Nährstoffe hinzufügen. Während das Nährwertkennzeichen die Gesamtmenge an Rote Beete angibt, gibt es normalerweise nicht die Menge an Wirkstoffen wie Nitrat und Betain an. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Rote-Bete-Präparate einnehmen, wenn Sie an Herz-Kreislauf-Erkrankungen leiden oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, empfiehlt der heutige Ernährungsberater.