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Mineralwasser & Gewichtsverlust

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Mineralwasser & Gewichtsverlust

Mineralwasser kann verhindern, dass Ihre Gesundheit abnimmt, während Sie Gewicht verlieren. Mineralwasser bietet mehr Nährstoffe und Geschmack als normales reines Wasser. Einige bevorzugen dieses Getränk als Teil des Gewichtsverlustregimes. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Gewichtsverlustprogramm starten. Wenn Ihr Gesundheitssystem beeinträchtigt ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, bevor Sie Mineralwasser in Ihr Gewichtsverlustprogramm aufnehmen.

Ein Mann in einem schwarzen T-Shirt schüttet Mineralwasser in sein Glas. Bildnachweis: alempkht / iStock / Getty Images

Kalorienarm

Mineralwasser enthält keine Kalorien. Kalorienzählen ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsverlust-Programms. Das Trinken von Mineralwasser anstelle von kalorienreichen Getränken wie Shakes, Milch, gesüßten Säften oder zuckerhaltigen Limonaden spart nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention Kalorien. Eine große 20-Unzen-Soda mit Zuckerzusatz kann zum Beispiel 247 Kalorien enthalten.

Identifizierung

Mineralwasser ist am Produktetikett zu erkennen. Nur in Flaschen abgefülltes Wasser, das mehr als 250 ppm gelöste Feststoffe enthält, kann laut FineWaters.com gesetzlich als Mineralwasser eingestuft werden. Die Mineralien und Spurenelemente des Wassers bleiben von der Quelle bis zur Flasche konstant. Zugesetzte Mineralien sind nicht erlaubt. Wasser mit weniger als 500 ppm muss als „wenig mineralisch“ eingestuft werden. „Hoher Mineralgehalt“ muss für Wasser mit mehr als 1.500 ppm angegeben werden.

Zusätzliche Nahrung

Mineralwasser kann zahlreiche benötigte Nährstoffe liefern und gleichzeitig Gewicht verlieren. Mineralwasser enthält üblicherweise Magnesium, Calcium, Sulfat, Kalium, Siliciumdioxid und Natrium. Mineralien spielen nach Angaben von FineWaters.com eine Rolle bei der Regulierung des Herzschlags und der Muskelkontraktionen, dem Erhalt der Knochen, der Übertragung von Muskel- und Nervenimpulsen, der Entgiftung der Leber und der Unterstützung der Verdauung. Das im Mineralwasser enthaltene Bicarbonat hilft dabei, den pH-Wert Ihres Körpers im Gleichgewicht zu halten.

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Herz-Kreislauf-Effekt

Mineralwässer, die Kieselsäure enthalten, können laut FineWaters.com die Herz-Kreislauf-Gesundheit unterstützen, indem sie das Risiko von Herzerkrankungen verringern. Laut der American Heart Association ist Fettleibigkeit oder Übergewicht ein führender Risikofaktor für die Entwicklung von Herzerkrankungen. Die antioxidativen Eigenschaften von Silica helfen dabei, beschädigtes Gewebe im gesamten Körper zu reparieren. Der durchschnittliche Körper braucht täglich zwischen 20 und 30 Milligramm, um richtig zu funktionieren. Mineralwasser kann bis zu 20 Milligramm pro Flasche enthalten.

Vorsicht

Der Mineralwasserverbrauch muss während des Abnehmens überwacht werden. Übermäßiger Flüssigkeitsverbrauch kann schädlich sein. Wenn Sie zu viel Wasser trinken, kann dies zu einem Elektrolytungleichgewicht führen und Natrium aus Ihrem Körper austreten, so Dr. Ben Kim. Ihre empfohlene Wassergrenze hängt von Ihrem Gesundheitszustand, Klima und Aktivitätsniveau ab. Einige Erkrankungen wie Leber- und Nierenerkrankungen erfordern eine begrenzte Flüssigkeitsaufnahme.

Flüssigkeitszufuhr

Übung muss in jedem erfolgreichen Gewichtsverlust-Programm enthalten sein. Übung verbrennt Kalorien und beschleunigt so die Gewichtsabnahme, so MedlinePlus.com. Wenn Sie während und nach dem Training Mineralwasser trinken, bleiben Sie ausreichend mit Feuchtigkeit versorgt. Dehydration kann zu Müdigkeit und Energiemangel führen. Wasser kann Giftstoffe aus Ihrem Körper spülen und das Körpergewebe geschmiert halten. Wasser kann helfen, verlorene Flüssigkeiten zu ersetzen, die durch Atmen und Schwitzen verursacht werden.