Start Gesundheit Zustände des Nervensystems Nachts Kopfschmerzen bekommen? Folgendes versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen

Nachts Kopfschmerzen bekommen? Folgendes versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen

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Nachts Kopfschmerzen bekommen? Folgendes versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen

Kopfschmerzen in der Nacht können bedeuten, dass Sie tagsüber zu viel Bildschirmzeit haben. Bildnachweis: AlessandroPhoto / iStock / GettyImages

Es war ein Tag , und jetzt haben Sie Kopfschmerzen, die Ihre Pläne für eine entspannte Nacht auf der Couch mit Snacks und TV-Urlaubsfilmen wirklich einschränken werden . Oder – noch schlimmer – Sie werden mitten in der Nacht mit einem schmerzenden Noggin geweckt und müssen sich entscheiden, ob Sie aus dem Bett aufstehen, um Medikamente zu nehmen oder es auszuschlafen.

Wenn Sie die Ursache der Kopfschmerzen aufdecken, können Sie Maßnahmen ergreifen (oder Hilfe erhalten), um das Risiko zu verringern, dass Sie in Zukunft mit einem Stampfer konfrontiert werden.

1. Du bist gestresst

Dies ist zu null Prozent überraschend für alle, die jemals das Gefühl hatten, den ständigen Ansturm des Tages kaum überlebt zu haben (mehrere Zoom-Anrufe hintereinander, ein Chef, der sich über diese Sache nicht freut, Kinder beim E-Learning, während Sie versuchen zu arbeiten). aber Stress verursacht Kopfschmerzen.

Dies sind oft Spannungskopfschmerzen, und nach Angaben der Cleveland Clinic wurden sie früher sogar als Stresskopfschmerzen bezeichnet.

Stressbewältigung oder Entspannungstraining sind eine übliche Behandlung, um Ihren Geist zu beruhigen und dadurch das Risiko für diese Art von Kopfschmerzen zu verringern. Tief durchatmen (laden Sie die App Breathwrk herunter, wenn Sie iOS haben), beruhigende Musik hören oder geführte Bilder ausprobieren (schließen Sie die Augen und stellen Sie sich einen Ort vor, der für Sie friedlich ist, wie einen Strand oder das Liegen in der Sonne in einem Park an einem warmen Tag). , sind ein paar Werkzeuge, die Sie in Ihrer Gesäßtasche haben sollten, wenn Sie nachts entspannen und sich auf das Bett vorbereiten.

2. Sie verbringen zu viel Zeit vor Ihrem Computer

Wenn Sie aus dem endlosen Zoom-Anrufwagen springen, hängen Sie möglicherweise mehr vor Ihrem Computer, wenn Sie WFH spielen, als im letzten Winter, als Sie noch im Büro waren. In der Tat sagen einige Schätzungen, dass Arbeiter längere Stunden protokollieren – etwa 30 Minuten mehr in den USA.

Hier ist der Deal: Wenn Sie auf einen Computerbildschirm starren, besteht das Risiko, dass Sie ein „Computer-Vision-Syndrom“ entwickeln, das laut der American Optometric Association (AOA) Symptome wie Überanstrengung der Augen, Nacken- und Schulterschmerzen sowie Kopfschmerzen umfasst. .

Wenn Sie eine Brille tragen, stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Rezept für die Anzeige eines Computerbildschirms haben, korrigieren Sie Ihre Körperhaltung bei der Arbeit und üben Sie die 20-20-20-Regel: Schauen Sie alle 20 Minuten auf Ihrem Computer 20 Sekunden lang auf etwas 20 Füsse weg.

3. Sie haben hypnische Kopfschmerzen

Diese Schmerzen, die auch als „Wecker-Kopfschmerzen“ bezeichnet werden und häufiger bei Menschen über 50 auftreten, treten nur nachts und nachts zur gleichen Zeit auf, erklärt Dr. Raj Dasgupta, Assistenzprofessor für klinische Medizin an der Keck School of Medizin der USC in Los Angeles.

Sie sind in der Tat so regelmäßig, dass sie Sie wie Ihren eigenen speziellen Wecker wecken.

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Kopfschmerzen selten sind, sagt Dr. Dasgupta. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, der andere Ursachen für nächtliche Kopfschmerzen ausschließt. Interessanterweise ist der Konsum von Koffein vor dem Schlafengehen laut der American Migraine Foundation eine häufige Behandlung.

4. Sie knirschen mit den Zähnen

Kopfschmerzen sind ein häufiges Symptom beim Zähneknirschen. Die Coronavirus-Pandemie hat laut einer Studie aus dem Jahr 2020 im Journal of Clinical Medicine genug psychischen Stress verursacht, dass mehr Menschen unter Zähneknirschen und Kieferschmerzen leiden.

Wenn Sie Ihre Zähne knirschen (Sie sind sich dessen vielleicht nicht wirklich bewusst, aber Ihr Zahnarzt fragt Sie möglicherweise bei Ihrem nächsten Termin, ob Ihre Zähne Anzeichen aufweisen), benötigen Sie möglicherweise einen Mundschutz, um Ihre Zähne vor Schäden zu schützen.

Die Entwicklung eines Stressbewältigungsplans – so gut Sie in diesen schwierigen Zeiten können – kann Ihnen helfen, Angst abzubauen, anstatt sich ständig zusammenzudrücken.

5. Sie haben eine Kopfschmerzstörung

Migräne, Verspannungen und Clusterkopfschmerzen sind die drei großen Kategorien von Kopfschmerzen.

„Diese können jederzeit auftreten, auch nachts, und werden durch verschiedene Faktoren ausgelöst, wie schlechten Schlaf oder zu viel Schlaf, Essen, Medikamente und Stress“, sagt Dr. Dasgupta.

Du musst nicht unter Schmerzen leben. Wenn Kopfschmerzen häufig auftreten, notieren Sie, wie sie sich anfühlen – eine gute Beschreibung kann Ihrem Arzt helfen, eine genaue Diagnose zu stellen.

Migränekopfschmerzen sind durch pochende Empfindungen gekennzeichnet, sind oft schwerwiegend und der Beginn kann mit einer Aura einhergehen (wie das Sehen von blinkenden Lichtern), sagt Dr. Dasgupta. Spannungskopfschmerzen sind wie ein Band um den Kopf. Schließlich brennen und durchdringen Cluster-Kopfschmerzen, die treffend als „Eispickel“ -Kopfschmerzen bezeichnet werden.

6. Es ist ein wahrer Notfall

Wenn Sie Ihre Kopfschmerzen als „die schlimmsten Kopfschmerzen meines Lebens“ bezeichnen können, ist dies ein Schlagwort, das die Ohren eines Notarztes aufmuntert, sagt Dr. Dasgupta. Eine mögliche Ursache ist ein gebrochenes Gehirnaneurysma, das zu einer lebensbedrohlichen Gehirnblutung führen kann.

Holen Sie sich sofort Hilfe und sagen Sie dem Notfallpersonal, dass dies „die schlimmsten Kopfschmerzen meines Lebens“ sind.

7. Sie haben Angst oder Depression

Am Abend spitzt sich alles vom Tag zu. Während zu jeder Tageszeit Symptome von Angstzuständen oder Depressionen auftreten können, können diese bei manchen Menschen nach dem Ende des Tages besonders akut sein.

Kopfschmerzen selbst können laut der Anxiety and Depression Association of America darauf hinweisen, dass jemand an einer generalisierten Angststörung leidet. Darüber hinaus leiden Menschen mit schwereren Symptomen von Stimmungsstörungen häufiger an Migräne, wie Untersuchungen in der Zeitschrift Headache im März 2018 zeigen.

Es gibt Medikamente, die sowohl Kopfschmerzen als auch Angstzustände oder Depressionen behandeln können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt.