Während die Kurszeitgrenzen aus Sicherheitsgründen vorhanden sind, gibt es Rennen, die Sie mit verlängerten Zeitlimits oder gar keine betreiben können.
In diesem Artikel
- Grund für Zeitlimits
- Beste Marathons
- Wie vorzubereiten
Das Durchführen eines Marathons ist eine unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Fitness zu testen, sich mit anderen Läufern zu verbinden und sich selbst herauszufordern, etwas Neues zu tun. Aber Ihr erstes Rennen dieser Entfernung kann einschüchternd sein, und Sie können bezweifeln, ob Sie genug Zeit haben, um fertig zu werden.
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Das Abschließen von 26,2 Meilen braucht Zeit, insbesondere wenn dies Ihr erstes Marathonerlebnis ist. Laut einer Analyse der International Association of Athletics Federations beträgt die durchschnittliche Zeit für einen Marathon 4:32:49.
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Wenn 4,5 Stunden nicht genug Zeit erscheinen, schwitzen Sie nicht. Es gibt Rennen, die längere Fristen haben, um sicherzustellen, dass Sie diese Medaille erhalten.
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Warum gibt es Kursbegrenzungsgrenzen?
Die Zeitbegrenzungen für die Kurs sind bei den meisten Straßenrennen vorhanden, um die Sicherheit für Läufer, Freiwillige und die örtliche Gemeinde zu gewährleisten. Eine 26,2 -Meilen -Route in einer Stadt erfordert eine große Planung – Monate der Organisation, in die Straßen außerhalb der Straße blockiert und den Verkehr zurückgezogen werden, damit Läufer, Zuschauer und Freiwillige eine positive Erfahrung haben. Die Beschränkung auf eine gewisse Zeit, um einen Marathon (oder ein beliebiges Rennen im Allgemeinen) zu betreiben, mag restriktiv erscheinen, aber es liegt im besten Interesse aller Beteiligten, die Läufer über die Ziellinie in einem Stück zu bringen.
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Die helle Seite der Rennen mit langjährigen Grenzen ermöglicht es Menschen mit langsameren Schritten, sich langsam zu joggen oder sich zur Medaille eines Finisher zu gehen. Extended Cut Off -Zeiten umfassen die Vielfalt des Sports und erkennen an, dass nicht jeder schnelle Schritte laufen wird.
Die 8 besten Marathons mit langen Zeitgrenzen
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1. Honolulu Marathon
Sagen Sie „Aloha“ zu einem der landschaftlich reizendsten Rennen, die Sie jemals machen könnten. Der Honolulu Marathon ist der viertgrößte Marathon in den USA. Es gibt keine Cutoff -Zeit, daher kann jeder, der die Startlinie überquert, in welchem Tempo, das er möchte, an die Ziellinie gelangen und eine Medaille garantiert werden.
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- Rennwebsite: honolulumarathon.org
- Ort: honolulu, Hawaii
- Datum: 10. Dezember 2023
- Eintrittsgebühr: $ 148 (15. März bis 31. Mai); $ 185 (1. Juni bis 6. September); 225 USD (6. September bis 17. Oktober); 245 USD (17. Oktober bis 30. November); $ 400 (Späteingang auf der Rennausstellung)
2. Marathon Los Angeles
Wenn Sie für ein Frühlingsrennen trainieren möchten, erfolgt der Marathon in Los Angeles jeden März und bietet Ihnen eine volle 26,2 -Meilen -Tour durch die Stadt der Engel. Dieses Rennen ermöglicht 6,5 Stunden, die Ziellinie zu erreichen. Eine 6,5-stündige Marathon-Endzeit entspricht etwa 15 Minuten pro Meile.
Wenn Sie es innerhalb dieser Zeit nicht vervollständigen, können Sie weiterhin laufen. Sobald das 6,5-Stunden-Frist abgelaufen ist, dürfen die Läufer weitermachen, werden jedoch gebeten, auf dem Bürgersteig zu laufen. Leider ist eine offizielle Endzeit nicht garantiert und die Hilfsstationen beginnen zu schließen. Bringen Sie Ihren eigenen Kraftstoff mit, um sicherzustellen, dass Sie hydratisiert und energiegeladen bleiben können.
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- Rennwebsite: lamarathon.com
- Standort: los Angeles, Kalifornien
- Datum: März 17, 2024
- Eintrittsgebühr: $ 200
3. Philadelphia Marathon
Die Stadt der brüderlichen Liebe erlaubt 7 Stunden, den Philadelphia Marathon zu vervollständigen. Bekannt für sein flaches und schnelles Gelände ermöglicht eine 7-stündige Frist von 16 Minuten pro Meile. Wenn 26,2 Meilen nicht mehr Ihre bevorzugte Entfernung sind, bietet der Philadelphia Marathon auch eine Halbmarathon-Option (13,1 Meilen).
- Rennwebsite: Philadelphiamarathon.com
- Ort: philadelphia, Pennsylvania
- Datum: november 19, 2023
- Eintrittsgebühr: $ 110 (Preis steigt nach dem 14. April)
4. Portland Marathon
Seien Sie Teil der Herbst Marathon -Saison in der Rose City, auch bekannt als Portland, Oregon, wo Sie durch die Innenstadt von Portland und an Historic Sehensmarke vorbeifahren. Dieses Rennen hat eine Zeitlimit von 6,5 Stunden, die etwa 15 Minuten pro Meile beträgt.
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Läufer, die hinter dem Mindesttempo stehen, werden nach der Cutoff -Zeit von der Straße bewegt, dürfen jedoch weiter auf dem Bürgersteig laufen. Alle Rennteilnehmer, die an der Ziellinie kommen, erhalten eine Medaille.
- Rennwebsite: portlandmarathon.com
- Standort: portland, Oregon
- Datum: 1. Oktober 2023
- Eintrittsgebühr: $ 145 (bis 2. Mai); $ 160 (3. Mai bis 27. Juni); $ 170 (28. Juni bis 29. August); $ 180 (30. August bis 1. Oktober)
5. New York City Marathon
Der New York City Marathon ist offiziell der größte Marathon der Welt mit bis zu 50.000 Läufern, die pro Jahr teilnehmen. Es ist auch einer der wichtigsten Marathons der Welt, daher kann es aufgrund des wettbewerbsfähigen Lotteriesystems schwierig sein, einzusteigen. (Hinweis: Die bereits im Februar 2023 stattfindende Bewerbungsfrist und die Lotterie -Zeichnung für akzeptierte Einträge fand im März 2023 statt.)
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Wenn Sie akzeptiert werden, ermöglicht das Rennen 8,5 Stunden, um die Ziellinie zu überqueren. Dieses Rennen hat Pace -Gruppen mit dem langsamsten Lauf mit 14 Minuten pro Meile ausgewiesen.
- Rennwebsite: nyrr.org
- Ort: New York, New York
- Datum: November 5, 2023
- Eintrittsgebühr: $ 255 (NYRR -Mitglieder); $ 295 (Nicht-NYRR-Mitglieder)
6. Walt Disney World Marathon
Als der glücklichste Ort der Erde bekannt ist, veranstaltet Disney World ein jährliches Marathonwochenende, an dem Sie mit Sicherheit verzaubert werden. Jede Meile wird magisch sein, wenn Sie durch den Themenpark laufen und beliebte Disney -Charaktere verabschieden (Kostüme sind willkommen!). Läufer müssen mindestens 16 Minuten Meile laufen und innerhalb von 7 Stunden fertig sind. Wenn Sie hinter der Tempoanforderung stehen, werden Sie sicher zum Kursabholzelt versetzt.
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- Rennwebsite: rundisney.com
- Ort: orlando, Florida
- Datum: Januar 7, 2024
- Eintrittsgebühr: $ 221 (11. April bis 16. Oktober); 231 USD (17. Oktober bis 7. Januar)
7. Rock ’n‘ Roll Marathons
Die Rock ‚N‘ Roll Marathon -Serie, die Sie in Bewegung und Groove hält, hat Rennen in den USA und international. Die Zeitbegrenzungen der Kurs hängen von der Stadt ab, aber viele erlauben 7 Stunden, 26,2 Meilen zu beenden. Die verschiedenen Orte bieten Ihnen viele Möglichkeiten zur Auswahl:
- Arizona: 7-Stunden-Zeitlimit
- Clearwater (Halbmarathon): 4-Stunden-Zeitgrenze
- Las Vegas (Halbmarathon): 4-Stunden-Zeitlimit
- Madrid: 6,5-stündige Zeitlimit
- Nashville: 6-Stunden-Zeitlimit
- San Antonio: 7-Stunden-Zeitlimit
- San Diego: 7-Stunden-Zeitlimit
- San Jose (Halbmarathon): 4-Stunden-Zeitlimit
- Washington, D. C. (Halbmarathon): 4-Stunden-Zeitlimit
Überprüfen Sie die einzelnen Rennwebsites (oben verknüpft) für die spezifischen Renndaten und die Einstiegsgebühren jeder Stadt.
8. Flying Pig Marathon
Das Flying Pig Marathon Weekend ist die größte Wochenendfeier in Cincinnati, wobei rund 40.000 Läufer an verschiedenen Rennstrecken teilnehmen. Läufer müssen ein Mindesttempo von 16 Minuten pro Meile durchführen, oder sie riskieren, dass der Verkehr wieder auf den Bürgersteig gebracht wird. Zu den Sicherheitszwecken der Läufe werden Teilnehmer, die bis zum 12.00 Uhr keinen Kontrollpunkt zwischen den Meilen 17 und 18 erreichen, in den Abschnitt Eastern Avenue des Kurses mitgefahren.
- Rennwebsite: flyingpigmarathon.com
- Ort: cincinnati, Ohio
- Datum: may 7, 2023
- Eintrittsgebühr: $ 125
Wie man sich auf einen Marathon vorbereitet
Abgesehen von dem Marathon -Trainingsplan, dem Sie folgen müssen, können Sie sich auf Ihr Rennen vorbereiten, indem Sie Zeitlimits erforschen und Ihre Tempospläne für den Renntag abbilden. Wenn Sie nicht glauben, innerhalb einer Grenzzeit fertig zu werden, betonen Sie nicht. Freiwillige werden vorhanden sein, um Sie dorthin zu bringen, wo Sie gehen müssen, oder Sie dabei unterstützen, sicher zu beenden.
Unabhängig von Rennzeitgrenzen ist es eine gute Idee, Ihren eigenen Treibstoff am Rennen zu tragen – Wasser oder ein Sportgetränk und Energiegele. Auf diese Weise haben Sie über den Tag etwas Kontrolle und können sich davon abhalten, leer zu laufen.
Für den Fall, dass Sie einen Rennkurs abgeschlossen haben, haben Sie einen Plan, wie Sie sich mit Familie oder Freunden wieder vereinen werden. Und wenn Sie sich nie gut genug fühlen, um fortzufahren, benachrichtigen Sie einen Freiwilligen oder gehen Sie sofort in ein medizinisches Zelt. Ein Marathon zu führen sollte insgesamt eine unterhaltsame Erfahrung sein (obwohl wir wissen, dass es manchmal nicht so aussieht!) Und der wichtigste Teil des Renntages ist sicher.
Bildnachweis: morefit.eu kreativ
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