Nüsse essen, während Sie stillen

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Stillende Mütter benötigen in der Regel zusätzliche Kalorien, um ihre Gesundheit und Milchproduktion zu erhalten. Die Wahl von Nüssen als gesunde Proteinquelle kann die stillenden Mütter mit dem erforderlichen Protein und den erforderlichen Kalorien versorgen, ohne dass das Kochen oder die Zubereitung von anderen Nahrungsmitteln mühsam ist.

Nüsse wie Mandeln können eine gesunde Wahl für stillende Mütter sein

Arten von Nüssen

Stillende Mütter können während des Stillens aus vielen Nusstypen wählen, darunter ganze Nüsse, Nussbutter und andere Nussprodukte. Viele stillende Mütter sind besorgt darüber, ob der Verzehr von Nüssen oder Nussprodukten bei ihren Babys Allergien auslöst. Stillexperte Dr. Jack Newman weist jedoch darauf hin, dass der Verzehr von Nüssen das Risiko von Allergien und Nahrungsmittelempfindlichkeiten bei gestillten Babys, deren Mütter Nüsse oder Nussprodukte verzehren, verringern kann, so die Website TheBump.com.

Eigenschaften

Nüsse und Nussprodukte sind in Lebensmittelgeschäften, Reformhäusern und einigen Bauernmärkten weit verbreitet. Stillende Mütter, die am WIC-Programm teilnehmen, können Nüsse oder Nussprodukte als Teil ihres Nahrungspakets auswählen, während sie ihre Babys stillen. Auf der MyPlate-Website des USDA wird vorgeschlagen, dass stillende Mütter häufig Nüsse aus der Proteingruppe auswählen.

Leistungen

Vielbeschäftigte junge Mütter haben oft Schwierigkeiten, sich Zeit zu nehmen, um eine Mahlzeit mit beiden Händen zuzubereiten und zu essen, und Nüsse können leicht mit einer Hand gegessen werden, während sie das Baby halten oder sogar stillen. Nüsse wie Mandeln oder Cashewnüsse erfordern keine besondere Zubereitung zum Essen. Einige stillende Mütter haben Schwierigkeiten, alle Kalorien zu bekommen, die sie für sich selbst und für die Milchproduktion benötigen, und kalorienreiche Nüsse können Müttern helfen, ihre Kalorienaufnahme zu erhöhen. Nüsse können auch einfach in eine Wickeltasche gepackt werden, um unterwegs mit dem Baby einen schnellen und einfachen Snack zu erhalten.

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Überlegungen

Wenn Ihr Baby beim Stillen innerhalb von zwei bis sechs Stunden nach dem Verzehr von Nüssen pingelig erscheint oder Symptome wie Ekzemrötung, geschwollene oder juckende Haut, verstopfte Nase oder Durchfall entwickelt, hat es möglicherweise eine Nussempfindlichkeit oder Allergie Baby Center-Website. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Baby an einer Nahrungsmittelallergie leidet, sprechen Sie so schnell wie möglich mit dem Kinderarzt Ihres Babys. Möglicherweise müssen Sie eine Eliminierungsdiät versuchen, bei der alle zwei bis drei Tage ein Lebensmittel aus Ihrer normalen Ernährung gestrichen wird, um festzustellen, welches Lebensmittel die Symptome verursacht. Bevor Sie jedoch ganze Lebensmittelgruppen eliminieren, sollten Sie mit dem Kinderarzt Ihres Babys und Ihrem Arzt sprechen, damit weder Sie noch Ihr stillendes Baby irgendwelche Nährstoffmängel entwickeln.