Orangensaft-Diät

Bei einer Entgiftungsdiät müssen Sie häufig eine normale Mahlzeit durch einen Gemüse- oder Fruchtsaft wie Orangensaft ersetzen. Die Idee ist, feste Lebensmittel vorübergehend aus Ihrer Ernährung zu entfernen und sich auf frisches Gemüse und Obst zu verlassen, um den Gewichtsverlust zu beschleunigen und ungesunde Toxine loszuwerden. Bei einigen Versionen der Diät müssen Sie bis zu zwei Wochen lang nur frisch gepressten Orangensaft und Wasser konsumieren. Das Ersetzen einer Mahlzeit durch Orangensaft sollte Ihre Gesundheit nicht gefährden, aber die Beschränkung Ihrer Nährstoffaufnahme auf nichts als Orangen wird ohne ärztliche Aufsicht nicht empfohlen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät beginnen, bei der Orangensaft als Grundnahrungsmittel verwendet wird.

Ein großer Krug Orangensaft auf einem Tisch.Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Typen

Beispiele für Entgiftungsdiäten, die Orangensaft enthalten, sind die Martha’s Vineyard Detox-Diät und die Leberreinigungsdiät. Während der Martha’s Vineyard Detox-Diät für 21 Tage sollten Sie alle festen Lebensmittel meiden und stattdessen Fruchtsaft, Gemüsesaft und Protein-Shakes konsumieren. Acht Wochen lang dürfen Sie nur rohes Gemüse, Obst, Getreide, Nüsse, Samen und Saft verwenden. Täglich sind zwei Liter frischer Orangensaft für die Leberreinigungsdiät zulässig.

Funktion

Eine Orangensaftdiät wird auch empfohlen, um einen Teil der als Master Cleanse bekannten Entgiftungsdiät zu lockern. Nachdem Sie mehrere Tage ohne feste Nahrung gefastet und nur eine Mischung aus Zitronensaft, Wasser, Ahornsirup und Cayennepfeffer getrunken haben, können Sie einen Tag lang 2 bis 3 Liter Orangensaft trinken. Nachdem Sie einen Tag lang entsaftet haben, können Sie wieder Vollwertkost wie Obst und Gemüse essen.

Auswirkungen

Wenn Sie zu viel Orangensaft trinken, können Sie Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion tatsächlich behindern. Ein Glas Orangensaft aus Konzentrat enthält ungefähr 120 Kalorien und 20 Gramm Zucker. Wenn Sie Orangensaft trinken, wählen Sie kalorienarme Versionen. Zum Beispiel hat Trop50 von Tropicana 50 Prozent weniger Kalorien und 50 Prozent weniger Zucker als die regulären Sorten des Unternehmens.

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Warnung

Sie benötigen keine Entgiftungssaftdiät, um Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Toxine werden auf natürliche Weise durch Galle und Urin entfernt, nachdem sie durch Leber und Nieren gelangt sind. Aufgrund der verringerten Kalorienaufnahme können Sie bei einer Orangensaftdiät schnell abnehmen. Wenn Sie jedoch wieder Feststoffe essen und die Kalorienaufnahme erhöhen, steigt das Gewicht wieder an.

Überlegungen

Denken Sie daran, dass Orangensaft nicht das Wundermittel zur Gewichtsreduktion ist. Obwohl Orangensaft reich an Nährstoffen wie Kalzium und Vitamin C ist, sollte er nur Teil einer gesunden und ausgewogenen Ernährung sein. Um Gewicht zu verlieren, sollten Sie eine Diät mit Gemüse, Vollkornprodukten, Obst, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten einhalten, anstatt sich auf eine Modediät zu verlassen.

Johanna Weber
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