Schnelle Tipps zum Abnehmen für 20-Jährige

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Regelmäßige Cardio-Übungen können Ihnen dabei helfen, stetig und erfolgreich abzunehmen. Bildnachweis: Jupiterimages / Comstock / Getty Images

Mit 20 Jahren befinden Sie sich in einer entscheidenden Zeit Ihres Lebens, wenn Sie in das vollwertige Erwachsenenalter übergehen. Obwohl Ihr Geist möglicherweise mit der Schule beschäftigt ist, in die Arbeitswelt eintritt oder sogar eine Familie gründet, sollte Ihre Gesundheit niemals in den Hintergrund treten. Wenn der Druck des Lebens während Ihrer späten Teenagerzeit zu einer gewissen Gewichtszunahme führte, nehmen Sie im Alter von 20 Jahren die notwendigen Änderungen vor, um Gewicht zu verlieren und einen gesunden Lebensstil aufzubauen.

Beweg dich

Füße auf der PersonenwaageBildguthaben: MichaelNivelet / iStock / Getty Images

Sie können die Wichtigkeit regelmäßiger Bewegung nicht außer Acht lassen, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Bewegung trägt nicht nur erheblich zu Ihrer körperlichen und emotionalen Gesundheit bei, sondern spielt auch eine Rolle beim Abnehmen, stellt die Cleveland Clinic fest. Nehmen Sie sich trotz Ihres Zeitplans Zeit für mindestens 2,5 Stunden Cardio und zwei Krafttrainings pro Woche. Zusammen bieten diese beiden Elemente eine abgerundete Übungsroutine, die im Laufe der Zeit zu Gewichtsverlust und besserer Gesundheit führen kann. Um Ihre Motivation zu steigern, wählen Sie Übungen aus, die Ihnen Spaß machen, z. B. Joggen mit einem Freund und Teilnahme an einem Yoga-Kurs.

Verbessern Sie Ihre Ernährung

Junger Mann, der ein Glas Wasser trinktBildguthaben: Sicherung / Sicherung / Getty Images

Wenn Sie im Alter von 20 Jahren noch in der Schule sind, können Wochenend-Keg-Partys oder ein Abendessen mit Freunden Teil Ihrer wöchentlichen Routine sein. Wenn Sie in die Arbeitswelt eingetreten sind, sind Kaffee und ein Muffin möglicherweise ein Grundnahrungsmittel für Ihren morgendlichen Pendelverkehr. In jedem Fall trägt diese Diät nur zur Gewichtszunahme und nicht zum Gewichtsverlust bei. Kämpfen Sie nicht mit der Wahl einer Modediät; Verbessern Sie Ihre Ernährung durch subtile, aber gesunde Änderungen, z. B. durch eine Reduzierung der Menge an fettreichen und kalorienreichen Lebensmitteln, die Sie konsumieren. Trinken Sie zum Beispiel Wasser anstelle von Alkohol oder Soda und trinken Sie einen Vollkorntoast und einen Joghurt für Ihr Frühstück am Arbeitstag, schlägt der American Council on Exercise vor.

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Fangen Sie mehr Shut-Eye

Junge Frau schläft im Bett Bildnachweis: Jupiterimages / Pixland / Getty Images

Späte Nächte oder frühe Morgen können Teil des Lebens sein, wenn Sie 20 sind, aber lassen Sie die Bedeutung des Schlafes nicht außer Acht. „The New York Times“ stellt fest, dass ein Mangel an Schlaf dazu führen kann, dass Sie mehr essen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Wenn Sie ständig müde sind, fehlt Ihnen wahrscheinlich die Energie oder Motivation, täglich Sport zu treiben. Wenn möglich, versuchen Sie, ungefähr acht Stunden Schlaf pro Nacht zu bekommen. Überspringen Sie die nächtlichen Wiederholungen zugunsten einer zusätzlichen Stunde Schlaf und Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Machen Sie gesundheitsbewusste Freunde

Zwei Freunde joggen neben oceanImage Credit: Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Es ist leicht, in einen ungesunden Lebensstil zu geraten, wenn Ihre Kollegen nicht gerade um ihre Gesundheit besorgt sind. Wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, sollten Sie Freunde finden, die Gewicht verlieren oder einen gesünderen Körper entwickeln möchten. Das Training mit einem Partner hat viele Vorteile, einschließlich der gemeinsamen Motivation. Suchen Sie jemanden in Ihrem Wohnheim, in der Schule oder bei der Arbeit.