Sieben Tage Abnehmen Diät

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Eine Frau schneidet einen Apfel. Bildnachweis: Milan Markovic / iStock / Getty Images

Wenn Sie eine Woche Zeit haben, um Gewicht zu verlieren, scheint eine Crash-Diät wie die Sieben-Tage-Diät ein wirksamer Plan zu sein. Die American Heart Association warnt vor Diäten wie der Sieben-Tage-Diät, da diese nicht nachhaltig ist und keinen langfristigen Gewichtsverlust bewirkt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie die Sieben-Tage-Diät anwenden, um Gewicht zu verlieren, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Probleme oder Allergien haben.

Bedeutung

Die Sieben-Tage-Diät konzentriert sich auf das Essen einer strengen Menge und Kombination von kalorienarmen Lebensmitteln, um die Kalorien- und Fettaufnahme zu reduzieren. Je weniger Kalorien und Gramm Fett Sie tagsüber essen, desto mehr Gewicht verlieren Sie. Der Ursprung der Sieben-Tage-Diät ist laut EveryDiet.org unbekannt. Die Diät wurde über das Internet weitergegeben und es sind keine Bücher oder Bedienungsanleitungen erforderlich, um diese Diät einzuhalten.

Funktion

Laut dem Artikel „7 Day Diet Review“ auf der Diät-Website DietSpotlight.com enthält die Diät nur etwa 500 Kalorien pro Tag, was viel weniger ist als die täglich empfohlene Kalorienaufnahme von 2.000 Kalorien pro Tag. Obwohl der Konsum von weniger Kalorien beim Abnehmen helfen kann, halten Sie das Gewicht nur dann niedrig, wenn Sie weiterhin weniger Kalorien essen. Sie können während der Woche Gewicht verlieren, aber Sie können es sofort wieder aufnehmen, nachdem Sie Ihre normale Kalorienaufnahme wieder aufgenommen haben.

Essensplan

Essen Sie am ersten Tag der Diät nur Obst. Iss so viel Obst und Fruchtsaft wie du willst, aber vermeide Bananen. Essen Sie am zweiten Tag der Diät nur Gemüse – wie Brokkoli, Karotten und Sellerie – und Gemüsesuppe. Iss so viel Gemüse und so viel Gemüsesuppe wie du willst. Essen Sie am dritten Tag sowohl Obst und Gemüse als auch Fruchtsäfte und Gemüsesuppe. Vermeiden Sie Bananen, aber essen Sie so viel Obst und Gemüse, wie Sie möchten. Essen Sie am vierten Tag nur fünf Bananen und fünf Gläser Vollmilch. Essen Sie am fünften, sechsten und siebten Tag vier 3-Unzen. Portionen Rindfleisch, Fisch oder Huhn und essen so viel grünes Gemüse wie gewünscht.

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Überlegungen

Laut EveryDiet.org wird die Diät nicht empfohlen, da sie nicht für jede Lebensmittelgruppe ein Gleichgewicht enthält. Stattdessen wird jede Lebensmittelgruppe isoliert und nur von einer oder zwei Lebensmittelgruppen pro Tag gegessen, was nicht gesund ist. An den ersten beiden Tagen der Diät wird kein Protein verbraucht. Das Essen nur einer Art von Lebensmitteln kann gesundheitliche Probleme verursachen, insbesondere wenn Sie die Diät länger als eine Woche fortsetzen.

Expert Insight

Die American Heart Association empfiehlt keine Diäten, die Diätetiker dazu ermutigen, eine Lebensmittelgruppe zu essen, um Gewicht zu verlieren, wie dies bei der Sieben-Tage-Diät der Fall ist. Stattdessen schlägt die AHA eine Diät vor, die ein Gleichgewicht aus frischem Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß in Kombination mit regelmäßiger Bewegung enthält, um Gewicht zu verlieren und das Gewicht zu senken.