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Sind Karotten gut für einen Schnitt im Bodybuilding?

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Sind Karotten gut für einen Schnitt im Bodybuilding?

Obwohl der Erfolg beim Bodybuilding in hohem Maße von der Qualität Ihres Trainings abhängt, hat die Qualität Ihrer Ernährung auch einen erheblichen Einfluss auf Ihre Ergebnisse. Während einer Aufbauphase oder einer Phase des Massenaufbaus können Sie mit Ihrer Ernährung etwas lockerer sein, da das Ziel darin besteht, einen Kalorienüberschuss festzustellen. Wenn Sie jedoch Gewicht für einen Wettbewerb verlieren, ist es für den Erfolg von entscheidender Bedeutung, Ihre Nahrungsaufnahme genau zu beobachten. Während eines Schnitts können Karotten und andere kalorienarme Lebensmittel eine wirksame Wahl sein.

Kaloriengehalt

Karotten sind vorteilhaft für das Schneiden im Bodybuilding, weil sie kalorienarm sind. Eine Tasse gehackte Karotten oder eine Portion von 12 Babykarotten liefert nur 35 Kalorien. Diese Menge macht weniger als 2 Prozent Ihrer gesamten täglichen Kalorienaufnahme aus. Darüber hinaus können Sie leicht 35 Kalorien verbrennen, da MayoClinic.com feststellt, dass eine 60-minütige Gewichthebersitzung 219 Kalorien verbrennt. Wenn Sie regelmäßig trainieren, ist es unwahrscheinlich, dass Karotten sich negativ auf Ihre Fähigkeit auswirken, das für das Abnehmen erforderliche Kaloriendefizit zu erreichen.

Kohlenhydratgehalt

Karotten haben einen niedrigen Kohlenhydratgehalt, wodurch sie sich günstig auf die Gewichtsreduzierung beim Bodybuilding auswirken können. Eine Portion von 12 Babykarotten oder einer Tasse gehackten Karotten liefert nur 9 g Kohlenhydrate. Obwohl kohlenhydratarme Diäten zur Gewichtsreduktion beitragen können, sollten Sie für einen optimalen Bodybuilding-Erfolg einen moderaten Kohlenhydratgehalt in Ihrer Diät beibehalten. Untersuchungen, die in der April-Ausgabe 2010 des „European Journal of Applied Physiology“ veröffentlicht wurden, zeigen, dass eine Kombination von intensivem Training mit einer kohlenhydratarmen Ernährung Ihr Testosteron-Cortisol-Verhältnis verringern und ein hormonelles Umfeld schaffen kann, das dem Muskelwachstum nicht förderlich ist.

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Fettgehalt

Karotten enthalten fast kein Fett, mit 0,3 g in einer Tasse gehackten Karotten. Da Fett kalorienreich ist, können fettarme Lebensmittel wie Karotten bei Diäten hilfreich sein. Aber vielleicht möchten Sie Ihre Karotten in eine Würzmischung tauchen, die etwas Fett liefert, wie Fett Sättigung liefert, die Heißhungerattacken verhindern kann. Dips, die mit Olivenöl oder anderen Quellen von Omega-3-Fettsäuren hergestellt wurden, könnten besonders nützlich sein: Eine in der Dezemberausgabe 2007 des „American Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlichte Studie legt nahe, dass Omega-3-Fettsäuren die Ablagerung hemmen können.

Faser Inhalt

Karotten können eine hilfreiche Ergänzung Ihrer Bodybuilding-Diät sein, da sie Ballaststoffe liefern. Jede 1 Tasse gehackte Karotten oder etwa 12 Babykarotten liefert 2 g Ballaststoffe. Ballaststoffe können beim Abnehmen hilfreich sein, da sie dazu beitragen, dass Sie sich satt fühlen und das Volumen Ihrer Mahlzeit erhöhen. Wie MayoClinic.com erklärt, verringert dies die Wahrscheinlichkeit, dass Sie zu viel essen, was Ihnen hilft, an Ihrer Diät festzuhalten.