Einige Psychiater bieten eine Staffelung der Kosten an. Fragen Sie also Ihren Anbieter, ob er Ihre Bedürfnisse besser erfüllen kann.Bildquelle: stefanamer/iStock/GettyImages
Die Zusammenarbeit mit einem Psychologen kann eine aufschlussreiche und transformative Erfahrung sein. Aber die Suche nach dem richtigen Therapeuten kann manchmal entmutigend sein, insbesondere wenn es um die Kosten geht.
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Glücklicherweise gibt es einige moderne Ansätze, um Unterstützung zu suchen, die weniger kostspielig sind als die traditionelle Therapie. Hier sind einige Fakten, die Sie über ein Treffen mit einem Fachmann wissen sollten, sowie einige erschwingliche Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre psychische Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern.
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Wird die Therapie von der Krankenkasse übernommen?
Bevor Sie einen Termin mit einem Therapeuten oder einem anderen Anbieter für psychische Gesundheit vereinbaren, ist es wichtig, die Kosten zu kennen, die mit der gewünschten Leistung verbunden sind. Bevor Sie sich zum eigentlichen Termin treffen, fragen Sie unbedingt den Anbieter oder jemanden in seiner Verwaltung nach den Kosten. Sie möchten sich nach Ihrem Termin nicht von einer Rechnung überrascht fühlen.
Leider schließt die Mehrheit der Psychiater keine Krankenversicherung ab, sagt Aimee Martinez, PsyD, eine klinische Psychologin und Direktorin für klinische Beziehungen beim Wright Institute Los Angeles. Der Grund dafür ist vielfältig, liegt aber oft daran, dass die meisten Krankenkassen nur Leistungen abdecken, die als „medizinische Notwendigkeit“ gekennzeichnet sind. Aus diesem Grund können nur Personen mit einer diagnostizierten psychischen Erkrankung Anspruch auf Versicherungsschutz haben.
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Obwohl es sehr üblich ist, aus Gründen, die über eine diagnostizierte Störung hinausgehen, eine Beratung in Anspruch zu nehmen, ist der Versicherungsschutz für diese Dienste nicht so häufig. Einige Fachleute akzeptieren eine Versicherung, aber diese Termine können mit eigenen Kosten verbunden sein, z. B. mit langen Wartezeiten oder einer Begrenzung der Anzahl der angebotenen Sitzungen.
Was tun, wenn Ihr Anbieter eine Versicherung akzeptiert
Dies mag auf den ersten Blick wie eine erschwinglichere Option erscheinen, aber seien Sie besonders vorsichtig, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Versorgung für Ihre psychischen Gesundheitsbedürfnisse erhalten, sagt Martinez. Wenn Sie beispielsweise ein dringendes psychisches Problem haben, kann es nicht sinnvoll sein, lange auf einen Termin zu warten, was bei solchen Anbietern oft der Fall ist.
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Denken Sie auch daran, dass Ihre Termine nicht billig sind, nur weil der Anbieter eine Versicherung akzeptiert. Ihre Krankenversicherung kann beispielsweise verlangen, dass Sie einen Selbstbehalt treffen, bevor Sie einen geringeren Zuzahlungsbeitrag zahlen können. Möglicherweise möchten Sie Ihren Versicherungsanbieter anrufen, um sicherzustellen, dass Sie Ihren Versicherungsschutz vollständig verstehen und welche Kosten Sie tragen werden. Und Sie sollten sicherstellen, dass Ihr Arzt Sie ausreichend einplanen kann, damit Sie die Möglichkeit haben, Ihre Selbstbeteiligung zu erreichen.
Was tun, wenn Ihr Anbieter keine Versicherung akzeptiert
Wenn Sitzungen nicht von der Versicherung abgedeckt sind, kostet die Therapie laut GoodTherapy in der Regel zwischen 100 und 200 US-Dollar pro Stunde. Auch wenn dies kostspielig sein kann, sollten Sie die Gebühren mit Ihrem Therapeuten besprechen und Ihre Bedenken mitteilen. Es ist möglich, dass sie Ihnen einen Plan anbieten können, der bequemer in Ihr Budget passt. Einige Therapeuten arbeiten mit einer Gleitskala, wenn es um Kosten und individuelle Patientenbedürfnisse geht, sagt Martinez.
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Auch wenn Sie sich vielleicht eine einzelne Sitzung leisten können, befürchten Sie möglicherweise, dass die Kosten für mehrere Sitzungen Ihren Geldbeutel zu stark strapazieren. Sie könnten in Erwägung ziehen, sich ein- oder zweimal mit dem Fachmann zu treffen, um Ihre psychische Gesundheit besser in den Griff zu bekommen, und während Ihrer Sitzung können Sie ihn um Empfehlungen für weniger teure Optionen bitten, die für Ihr Budget sinnvoller sind.
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So finden Sie eine erschwinglichere Therapie
Wenn Sie sich eine Therapie einfach nicht leisten können, gibt es weniger konventionelle Wege, um Hilfe bei einem Psychologen zu suchen, die oft günstiger sind als der klassische Sesseltherapeut.
1. Betrachten Sie Telemedizin
Persönliche Therapiesitzungen sind laut GoodTherapy oft teurer als solche, die virtuell oder online durchgeführt werden.
Glücklicherweise sind Telegesundheitsdienste aufgrund ihrer steigenden Popularität während der neuartigen Coronavirus-Pandemie mehr denn je verfügbar. Während Telemedizintermine 2019 nur 0,3 Prozent der ambulanten Besuche ausmachten, machten sie im Jahr 2020 24 Prozent dieser Besuche aus, so ein Bericht vom März 2021 in JAMA Network Open.
Wenden Sie sich an Ihren Anbieter, um zu erfahren, ob er virtuelle Konsultationen durchführt, oder besuchen Sie PsychologyToday, um eine Liste von Fachleuten zu erhalten, die Teletherapie durchführen.
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2. Verwenden Sie eine App oder einen Onlinedienst
Wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann es schwierig sein, sich an Bewältigungsmechanismen und -techniken zu erinnern, die Ihnen helfen, auf dem Boden zu bleiben, aber bestimmte kostenlose oder kostengünstige Apps, die Sie bei der Meditation und anderen Techniken der psychischen Gesundheit anleiten, können hilfreich sein. Martinez empfiehlt Headspace und Calm, um Achtsamkeit durch tiefe Atmung, Meditation, Musik und mehr zu erreichen.
Es gibt andere Orte, die diese Art von Erdungstechniken anbieten. 2019 hat Pinterest beispielsweise mit dem Stanford Brainstorm Lab ein Produkt auf den Markt gebracht, das Benutzer zu Wellnessaktivitäten leitet, wenn sie sich ängstlich, traurig oder gestresst fühlen. Nina Vasan, Dr Plattform, die von mehr als 250 Millionen Menschen genutzt wird.
Dr. Vasan ist auch der Chief Medical Officer einer On-Demand-Therapieplattform namens Real, die eine kostengünstige Mitgliedschaft (ab 28 USD pro Monat) anbietet und themenbezogene Programme, auf die Bedürfnisse der Mitglieder zugeschnittene Kleingruppensitzungen und Community- breite Veranstaltungen. Mitglieder können personalisierte Angebote zu Themen wie Angst, Karrierestress und mehr erhalten.
„In Krisenzeiten bietet Real auch der Öffentlichkeit ergänzende Dienste an, genannt Real to the People, als zeitgemäßen und modernen Service, wenn die Menschen ihn am dringendsten benötigen“, sagt Dr. Vasan. „Kürzlich hat Real angesichts des anhaltenden Kampfes für Gerechtigkeit gegen Polizeibrutalität und systematischen Rassismus gegen die schwarze Gemeinschaft Black Womxn, People of Color und Verbündeten ergänzende Therapieangebote angeboten.“
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3. Finden Sie eine Community-Support-Gruppe
Eine Einzeltherapie ist für viele hilfreich, aber auch eine Gruppenbetreuung kann therapeutisch sein. Sich mit Menschen zu verbinden, die ähnliche Probleme haben, kann Ihnen helfen, sich weniger allein, geerdet und verstanden zu fühlen. Gemeinschaftliche Selbsthilfegruppen sind oft kostenlos und werden in Gemeindezentren, Kirchen oder sogar Kliniken geleitet.
Wenn Sie Teil einer Schule oder akademischen Gemeinschaft sind, verfügt Ihr Campus möglicherweise über Selbsthilfegruppen für Studenten und Mitarbeiter. Ansonsten gibt es viele andere Möglichkeiten, an Selbsthilfegruppen teilzunehmen, sowohl persönlich als auch online. Hier sind ein paar, wie von Martinez empfohlen:
- Center for Discovery Support Groups: Center for Discovery and Discovery Mood & Anxiety bietet über Zoom kostenlose Online-Selbsthilfegruppen für alle an, die von einer Essstörung oder psychischen Gesundheit betroffen sind.
- NAMI (National Alliance on Mental Illness): NAMI bietet im ganzen Land kostenlose, von Peer geleitete Selbsthilfegruppen für Teilnehmer, um ihre Erfahrungen auszutauschen und Unterstützung von anderen Teilnehmern zu erhalten. Finden Sie hier eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe.
- Mental Health America: Diese Organisation bietet eine Liste von Selbsthilfegruppen und eine hilfreiche Anleitung, wie Sie eine Selbsthilfegruppe in Ihrer Gemeinde finden.
4. Erkunden Sie andere Ressourcen
Auch wenn die Empfehlungen, die Sie von Freunden oder Ihrem Hausarzt erhalten, Ihr Budget weit übersteigen mögen, wissen Sie, dass nicht alle Psychiater mehr als 100 US-Dollar pro Sitzung verlangen. Tatsächlich gibt es Ressourcen, die speziell für Menschen mit finanziellen Einschränkungen entwickelt wurden.
Martinez empfiehlt Open Path Collective, eine Organisation mit einem Netzwerk von Fachleuten in den USA, die erschwingliche Therapien für 30 bis 60 US-Dollar pro Sitzung anbietet.
Sie können auch das Gesundheitsministerium Ihres Bundesstaates anrufen und fragen, ob es Sie per GoodTherapy an eine Gemeindeklinik für psychische Gesundheit oder einen anderen kostengünstigeren Dienst verweisen kann.
Wenn Sie schließlich in der Nähe eines Colleges oder einer Universität mit einer Abteilung für psychische Gesundheit leben, rufen Sie an, um zu erfahren, ob es Studenten gibt, die kostenlose oder kostengünstige Beratung anbieten, um ihre Akkreditierungs- oder Zulassungsanforderungen zu erfüllen.
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