Der richtige Personal Trainer helfen Ihnen, Ihre Fitnessziele sicher zu erreichen, während Sie Spaß haben.
Manchmal brauchen wir alle einen zusätzlichen Schub (oder hilft, um zu helfen), bei dem es um Workouts geht. Hier kommt ein Personal Trainer ins Spiel. Sie können nicht nur einen Plan bereitstellen, sondern auch dabei helfen, sich an Ihre Ziele zu halten und Bewegungen sicher und korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.
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Aber den richtigen Trainer zu finden ist wie Dating – Sie müssen möglicherweise ein paar Frösche küssen, um Ihr perfektes Spiel zu finden. Und es gibt heutzutage keinen Mangel an Fitness -Profis: Der Hashtag #PersonalTrainer entdeckt 48,1 Millionen Beiträge auf Instagram und stellt eine Vielzahl von Auswahlmöglichkeiten (nicht alle gut) in die Handfläche.
Ein besserer Anfang ist in einem angesehenen Fitnessstudio (denken Sie an Big Box Fitnessstudios oder sogar Ihr örtliches Fitnessstudio), um sich nach Personal Trainern zu erkundigen.
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Ein weiterer super effektiver Weg, um Ihren Personal Trainer zu finden: Empfehlungen. Wenn jemand, den Sie kennen, aus erster Hand Erfahrung mit einem bestimmten Trainer verfügt, können Sie Ihnen einen Einblick in den Stil, die Persönlichkeit dieses Profi und die effektiven Haltung geben. Während eine Empfehlung keine 100 -prozentige Garantie dafür ist, dass der Trainer gut zu Ihnen passt, können Sie sich besser fühlen, dass die Empfehlung „von jemandem, den Sie respektieren, und jemandem, der gute Ergebnisse erzielt hat“, entsteht Personal Trainer und Eigentümer von P13 Fitness erzählt mehrfit.eu.
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Wo man schauen kann, ist jedoch nur die Hälfte des Kampfes. Nachdem Sie ein paar Optionen beschrieben haben, müssen Sie bestimmen, welches mit Ihnen am besten funktioniert.
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5 Fragen zur Suche nach dem richtigen Personal Trainer
Wenn Sie jemanden finden, von dem Sie glauben, dass es gut passt, gibt es einige Fragen, die es wert sind, zu beantworten. Unsere Experten geben uns den Schaufeln, wonach wir suchen und was eine rote Fahne sein könnte.
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1. Sind sie zertifiziert?
Ein zertifizierter Personal Trainer wird sich über den Körper, wie man ihn und die Wissenschaft hinter dem, was funktioniert und was nicht, richtig trainiert, und die Wissenschaft kennenlernen. Suchen Sie nach Zeugnissen von zertifizierenden Organisationen wie dem American College of Sports Medicine (ACSM), der National Strength and Conditioning Association (NSCA) oder der National Academy of Sports Medicine (NASM). Diese und andere Zertifizierungen werden von akkreditierten Organisationen verliehen, die sichergestellt haben, dass Trainer ihre Sachen durch Kursarbeit und Prüfungen kennen.
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Sie möchten auch sicherstellen, dass die Person, die Sie auswählen, nicht nur zertifiziert ist, sondern dass ihre Zertifizierungen auf dem neuesten Stand sind. Zum Beispiel bin ich ein NASM-zertifizierter Trainer, und alle zwei Jahre muss ich eine bestimmte Anzahl von Stunden fortlaufenden Bildungsklassen abschließen und meine CPR/AED-Schulung erneut aufnehmen, um meine Zertifizierung zu erhalten.
Für Ross könnten auch diejenigen, die Abschluss in Bewegungswissenschaft haben (denken Sie an Physiologie, Physiotherapie usw.), auch ein guter Indikator für Fachwissen. Während Ross zugibt, dass dies „jemanden nicht automatisch zu einem guten Trainer macht, ist es ein Signal, dass er einen Befehl der Wissenschaft hat“.
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Spezialisierungen sind auch ein gutes Zeichen, fügt Tara Nicolas hinzu, einen Nike -Trainer und Meditationslehrer. „Es zeigt vielseitig in ihren Trainingsfähigkeiten“, sagt sie. Darüber hinaus führt das Fachwissen in einem Bereich nicht immer zu Fachkenntnissen in einem anderen. Wenn Sie beispielsweise schwanger sind, sollten Sie jemanden mit vorgeburtlicher und postnataler Trainingserfahrung suchen.
Bei der Suche nach ihrem eigenen Trainer (ja, sogar Trainer haben Trainer!), Suchte Nicolas nach jemandem mit einem anderen Fokus als ihren eigenen. „Ich liebe es, mit Kettlebells zu arbeiten, aber ich möchte auch lernen und wachsen“, sagt sie. „[Weil] ich nicht viel Langhantelerfahrung habe, ich möchte jemanden, der mir helfen könnte, über das hinauszu expandieren, was ich bereits erlebt habe und was ich bereits weiß.“
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2. Haben sie tatsächlich Trainingserfahrung?
Zertifizierungen bedeuten nicht wirklich etwas ohne praktische, praktische Erfahrung, was bedeutet, dass Zeit im Fitnessstudio tatsächlich jemanden trainiert. Stellen Sie sich das so vor: Wenn Sie einen dreifachen Bypass benötigen, möchten Sie, dass die Person in der medizinischen Fakultät, die nur über das Verfahren gelesen hat, das auf Ihnen betrieben wird, oder möchten Sie den Arzt bevorzugen, der tatsächlich das herausfordernde Eingriff durchgeführt hat?
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Erfahrung bedeutet normalerweise, dass der Trainer eine Kohorte von Kunden angehäuft hat. „Wenn Sie beispielsweise fünf Jahre trainiert haben und nicht beschäftigt sind“, sagt Ross, dass dies eine rote Fahne ist. Ziel ist es, jemanden zu finden, der kein Problem damit hat, Kunden zu halten.
3. Mischen Sie Ihre Persönlichkeit?
Bei der persönlichen Ausbildung dreht sich alles um Menschen, was bedeutet, dass Ihr Trainer eine Person sein muss. „Sie haben es mit unterschiedlichen Emotionen, unterschiedlichen Energien, Menschen zu tun, die in einen schlechten Tag in und aus kommen“, sagt Ross. „Man muss damit umgehen können. Die erfolgreichsten Trainer haben die besten Persönlichkeiten.“
Wenn Sie zwei- bis dreimal pro Woche etwa eine Stunde mit dieser Person verbringen, ist es wichtig, miteinander auszukommen. (Denken Sie daran: Nationale Empfehlungen empfehlen Erwachsenen, die Stärke mit moderatem oder größerem Intensität zu betreiben, an denen alle wichtigen Muskelgruppen einbezogen werden, mindestens zwei Tage pro Woche.)
4. Sind sie aufmerksam?
Wir sprechen nicht nur über Ihr Formular, obwohl Ihr Trainer bei Bedarf aktiv Ihre korrigieren sollte. Mit Aufmerksamkeit meinen wir, sie haben sich aktiv für Sie und Ihren Fortschritt interessiert. Sie haben eine persönliche Bewertung durchgeführt, um zu sehen, wo Sie physisch sind. Sie berücksichtigen Ihre Wünsche und Bedürfnisse. Sie konzentrieren sich während Ihrer tatsächlichen Sitzung auf Sie und wandern nicht durch das Fitnessstudio oder scrollen Sie auf ihrem Smartphone.
Eine große rote Fahne für Nicolas ist, wenn Sie mit Ihren Trainerorten kommuniziert haben, an denen Sie anfällig für Schmerzen und Verletzungen sind und der Trainer Ihnen stetig Übungen gibt, die diese Probleme verschlimmern. „Wenn ich dir sage, dass ich nicht richtig fühle und du mir nicht hörst, dann [es ist Zeit] zu gehen“, sagt sie. Ross stimmt zu. „Der Trainer muss sich so gut wie Ihre Bedürfnisse anpassen, um Programme und Wissenschaft noch im Auge zu behalten“, sagt er.
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5. Was ist Ihr Budget?
Die Bezahlung eines Personal Trainers ist nicht kostengünstig und kann über 100 US -Dollar pro Monat liegen. Aber es kann eine lohnende Investition sein. Regelmäßiges Krafttraining kann Ihre Knochen stärken, chronische Gesundheitsprobleme wie Diabetes, Herzerkrankungen und sogar Depressionen in Schach behalten und Ihre allgemeine Lebensqualität verbessern.
Fragen Sie nach den Preisen im Voraus, damit Sie wissen, ob sich die Gebühr einer Person außerhalb Ihres Budgets befindet. Es ist auch erwähnenswert, dass der Preis oft der Erfahrung entspricht. „Einige Leute schauen sich den Preis an und sind wie ‚Oh, ich möchte nur X -Trainer bekommen, weil sie billiger sind'“, sagt Ross. „Aber Sie erhalten vielleicht keinen besseren Wert, wenn der niedrigere Preis einen unerfahrenen Trainer bedeutet.“
Insgesamt, sagt Nicolas für sie, kommt es jedoch auf „Vibes“ an. „Ich möchte mich in einem sicheren Raum befinden, als ob Sie mir wirklich zuhören und nicht nur Ihre Ideen auf mich zulegen, was für meinen Körper funktionieren wird“, sagt sie. „Sie arbeiten wirklich mit mir zusammen, um etwas zu kreieren, das sich gut anfühlt, das eine positive Erfahrung ist und auf die wir wirklich auf sichere, unterhaltsame, gesunde Weise aufbauen können.“
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