Sollte Magnesium getrennt von Lebensmitteln und anderen Mineralien eingenommen werden?

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Magnesium ist ein wichtiges Mineral, das Ihr Körper für eine Vielzahl von Funktionen benötigt, vom Aufbau starker Knochen bis zur Regulierung Ihrer Herzfrequenz. Unabhängig davon, ob Sie Magnesiumpräparate aufgrund eines Mangels oder für eine experimentelle Migränebehandlung einnehmen, kann Magnesium normalerweise sicher zusammen mit Nahrungsmitteln und anderen Mineralien eingenommen werden. Natürlich kommt Magnesium natürlich auch in vielen häufig gegessenen Lebensmitteln vor.

Eine Nahaufnahme einer Person, die eine Handvoll Ergänzungen hält. Bildnachweis: Photobuay / iStock / Getty Images

Magnesium

Laut dem Linus Pauling Institute ist Magnesium eines der häufigsten Mineralien in Ihrem Körper, das für über 300 biochemische Reaktionen erforderlich ist. Eine der Schlüsselfunktionen von Magnesium ist die Arbeit mit Kalzium, um starke Knochen aufzubauen. Über die Hälfte des Magnesiums in Ihrem Körper befindet sich in den Knochen. Magnesium ist auch für den Stoffwechsel von Energie aus der Nahrung notwendig. Schließlich spielt Magnesium auf zellulärer Ebene eine wichtige Rolle, indem es dabei hilft, starke Zellmembranen aufzubauen, Ionen durch die Membranen zu transportieren und Signale zwischen Zellen zu senden.

Mangel

Während Ihre Ernährung normalerweise den größten Teil des benötigten Magnesiums enthält, kann Ihr Arzt Ihnen eine Ergänzung verschreiben, wenn bei Ihnen das Risiko eines Mangels besteht. Störungen wie Durchfall, Morbus Crohn und andere Magen-Darm- oder Nierenerkrankungen erhöhen das Risiko eines Mangels. Darüber hinaus können Magnesiumpräparate zur Behandlung von Erkrankungen wie Präeklampsie, Bluthochdruck und Migränekopfschmerzen eingesetzt werden. Die zur Behandlung solcher Gesundheitsprobleme verwendeten Ergänzungsmittel sind in der Regel hoch dosiert. Verwenden Sie sie daher mit Vorsicht, wie von einem Arzt verordnet.

Magnesium und Nahrungsergänzungsmittel

Weder das Medical Center der University of Maryland noch die National Institutes of Health berichten über Wechselwirkungen zwischen Magnesium und anderen Mineralstoffzusätzen. Hohe Dosen von Zinkpräparaten können die Fähigkeit Ihres Körpers, Magnesium zu absorbieren, beeinträchtigen. Ihr Arzt lässt Sie daher möglicherweise ein Zinkpräparat mit einem Magnesiumpräparat kombinieren. Darüber hinaus können Vitamin- und Mineralstoffzusätze eine Magenverstimmung verursachen, wenn sie ohne Nahrung eingenommen werden. Wenn Ihr Magen empfindlich ist, nehmen Sie Ihr Magnesiumpräparat zusammen mit einer Mahlzeit ein, um eine Reaktion zu verhindern.

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Sicherheit

Während Magnesium, das natürlich in Ihrer Ernährung vorkommt, normalerweise keine negativen Nebenwirkungen verursacht, müssen Sie bei der Einnahme eines Magnesiumpräparats vorsichtig sein. Da die zur Behandlung von Migräne und anderen Erkrankungen verwendeten Magnesiumdosen hoch sein können, sollten Sie sie sorgfältig verwenden, um eine toxische Reaktion zu vermeiden. Schließlich können Magnesiumpräparate mit Medikamenten wie einigen Antibiotika und Blutdruckmedikamenten interagieren. Fragen Sie daher Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Magnesiumpräparat beginnen.