STRONGER Challenge Motivation Tag 2: Muskelaufbau aufbauen

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Klopfe dir auf den Rücken, du hast es offiziell bis zum zweiten Tag geschafft! Wenn Sie an der 8-wöchigen STRONGER Challenge teilnehmen, klicken Sie im folgenden Video auf „Play“, um diese einminütige Motivationsvideobotschaft von Promi-Trainer Nicky Holender zu sehen, warum es für Männer und Frauen wichtig ist, Krafttraining zu absolvieren.

Sie haben Angst, sperrig zu werden? Sei nicht! Es erfordert eine TONNE konzentrierter Anstrengung, um sich zu sammeln (fragen Sie einfach einen Bodybuilder). Krafttraining und Muskelaufbau sind aus so vielen Gründen wichtig. Einer dieser Gründe ist, wie Nicky erklärt, dass der Muskelaufbau den Stoffwechsel steigert und Sie mehr Kalorien verbrennen. Hier sind einige andere Vorteile des Muskelaufbaus:

  • Reduziertes Verletzungsrisiko
  • Verbessertes Gleichgewicht
  • Erhöhtes Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen
  • Mehr Energie
  • Gewichtskontrolle / Wartung
  • Erhöhte Kraft
  • Mehr Ausdauer und Ausdauer
  • Besserer Schlaf und bessere psychische Gesundheit

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So melden Sie sich für die STRONGER Challenge an

1. Laden Sie die MyPlate-App für iOS herunter oder erstellen Sie Ihr Konto. Wenn Sie mit Android arbeiten oder kein Smartphone haben, können Sie auch die Desktop-Version verwenden. Stellen Sie sicher, dass Sie den 9. Juli als Startdatum festlegen, damit Sie auf derselben Seite wie der Rest der morefit.eu-Community sein können!

2. An Ihrem Startdatum (wir starten unsere nächste Herausforderung am 9. Juli) können Sie sich in Ihr Konto einloggen und in der unteren Navigationsleiste der App auf „Speiseplan“ klicken. Dort haben Sie Zugriff auf die täglichen Mahlzeiten sowie auf die Einkaufsliste jeder Woche.

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3. Verfolgen Sie für jede Mahlzeit Ihre Kalorien, indem Sie auf das Häkchen neben jedem Lebensmittel oder Rezept klicken. Wenn Sie vom Speiseplan abweichen müssen, können Sie Lebensmittel auch manuell über die Registerkarte „Verfolgen“ in der unteren Navigation eingeben. Suchen Sie einfach nach Ihrem Essen und klicken Sie auf die Schaltfläche „Ich habe das gegessen“. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie Ihre Wasseraufnahme auf der Registerkarte „Verfolgen“ verfolgen.

4. Drucken Sie den Trainingskalender der STRONGER Challenge aus und folgen Sie dem kostenlosen Trainingsvideo für jeden Tag.

5. Verfolgen Sie die STÄRKEREN Workouts in MyPlate. Klicken Sie auf der Hauptseite der App auf Übung und suchen Sie dann nach STÄRKER. Alle Workouts werden unten aufgeführt. Wählen Sie die aus, die Sie an diesem Tag durchgeführt haben.

6. Treten Sie unserer morefit.eu Challenge Facebook-Gruppe bei, um täglich Tipps, Ermutigung und Motivation zu erhalten! Sie können sich auch in unseren Community-Foren in der App („Community“ in der unteren Navigation) und auf dem Desktop an der Konversation beteiligen.

7. Machen Sie die Workouts mit uns, streichen Sie sie aus dem Kalender und posten Sie darüber in der Facebook-Gruppe. Wir jubeln dir zu!

Leser – Nehmen Sie an der 8-wöchigen STRONGER Challenge teil? Was denkst du über die STÄRKEREN Workouts? Haben Sie sich schon den Speiseplan angesehen? Haben Sie Probleme, auf eines von beiden zuzugreifen und es zu verwenden? Haben Sie schon einmal eine Fitness-Challenge-Gruppe gemacht? Wie ist es dir ergangen? Hast du dich unserer morefit.eu Challenge Group auf Facebook angeschlossen? Hinterlasse unten einen Kommentar und lass es uns wissen!

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