Übungen zur Verbesserung des Gesichtsmuskeltonus für die Sprachtherapie

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Verschiedene Krankheiten und Störungen wie Hypotonie und Autismus können die für die Sprache verantwortlichen Muskeln im Gesicht beeinträchtigen. Durch die Verwendung verschiedener Gesichtsübungen zum Aufbau des Muskeltonus und der Reaktionsfähigkeit der Gesichtsmuskeln können Sie in vielen Fällen die Sprache verbessern. Sprachtherapie wird am häufigsten bei Kindern angewendet, obwohl Erwachsene nach Angaben der American Speech-Language-Hearing Association (ASHA) später im Leben aufgrund von Gesundheitsproblemen wie Schlaganfall oder Demenz Sprachprobleme entwickeln können.

Frau streckt die Zunge heraus Bildnachweis: Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Übertriebene Gesichtsausdrücke

Diese Gesichtsübung, die ziemlich einfach ist, hilft dabei, die Muskeln des gesamten Gesichts zu straffen. Mary Ann Wilson von der preisgekrönten TV-Serie „Sit and Be Fit“ empfiehlt die Verwendung von Gesichtsübungen mit vollem Bewegungsumfang, um die Gesichtsmuskeln zu straffen, insbesondere bei Parkinson-Patienten. Um diese Art von Gesichtsstraffungsübung durchzuführen, machen Sie übertriebene Gesichtsausdrücke, wie z. B. breites Lächeln, Augenbrauenstraffung, Stirnrunzeln, Faltenbildung, Hin- und Herbewegen des Unterkiefers, festes Schließen der Augen und andere häufige Gesichtsbewegungen. Es klingt einfach genug, aber es hält den Muskeltonus im Gesicht effektiv aufrecht und kann sogar Sprachprobleme, die durch verschiedene Krankheiten wie Parkinson verursacht werden, verzögern oder einsetzen.

Mundisolationsbewegungen

Das Isolieren der Muskeln, die den Mund steuern, mit verschiedenen Übungen kann sich positiv auf die allgemeine Sprachqualität auswirken, wenn Sie an einer Krankheit leiden, die die Muskeln schwächt, wie z. B. Bell-Lähmung. BellsPalsy.ws bietet ein Gesichtsübungsprogramm zur Stärkung der Gesichtsmuskulatur an, um die Sprache bei Bell-Lähmungspatienten zu verbessern. Dieses Sprachtherapieprogramm beginnt mit dem Aufwärmen. Beginnen Sie mit dem Schnupfen, Falten und Aufflackern der Nasenlöcher. Als nächstes heben und kräuseln Sie Ihre Oberlippe. Drittens drücken Sie Ihre Lippen zusammen, bevor Sie sich in eine Falte verwandeln, als würden Sie pfeifen. Lächle, ohne Zähne zu zeigen, und mache dann dasselbe, aber zeige diesmal deine Zähne. Fügen Sie nun Widerstand hinzu, um die Muskeln zu stärken. Platzieren Sie Ihren Zeigefinger und Daumen an den Mundwinkeln und lächeln Sie langsam so breit wie möglich, während Sie mit Ihrem Finger und Daumen Widerstand leisten. Zum Schluss legen Sie Ihre Hände unter Ihr Kinn und öffnen Sie Ihren Mund weit, während Sie gleichzeitig der Bewegung mit Ihren Händen widerstehen. Machen Sie mindestens 10 Wiederholungen jeder Widerstandsübung. Wiederholen Sie dieses Schema zwei- oder dreimal pro Tag.

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Trainingsprogramm für Zunge, Lippen und Kiefer

Die Universität von Louisiana in Lafayette hat ein Gesichtsübungsprogramm entwickelt, das zur Verbesserung der Sprache beitragen kann, indem es die Zunge, die Lippen und die Kiefermuskulatur stärkt. Strecken Sie zunächst Ihre Zunge so weit wie möglich heraus und halten Sie sie fünf Sekunden lang, bevor Sie sich ausruhen. Tun Sie dann genau das Gegenteil, indem Sie Ihre Zunge in Ihren Mund zurückziehen und sie drei Sekunden lang auf dem Dach Ihres Mundes halten, bevor Sie sich entspannen. Dehnen Sie die Zunge weiter, indem Sie sie in Ihrem Mund hin und her bewegen, sie gegen Ihre oberen Zähne drücken und dann ruhen. Fügen Sie nun Widerstand hinzu. Halten Sie Ihre Zunge so weit wie möglich heraus und drücken Sie mit der Rückseite eines Löffels darauf, während Sie versuchen, die Zunge anzuheben. Führen Sie als Nächstes dieselbe Art von Widerstandsübung durch, bewegen Sie sich jedoch nach links und dann nach rechts. Die letzte Zungenübung besteht darin, einen Finger etwa einen Zentimeter vom Mundwinkel entfernt auf Ihre Wange zu legen und diesen Finger dann mit der Zunge von der Innenseite des Mundes zu drücken. Halten Sie jede Zungenübung drei bis fünf Sekunden lang und wiederholen Sie sie jeweils fünf Mal.

Dehnen Sie Ihren Kiefer genauso, wie Sie Ihre Zunge gestreckt haben. Öffnen Sie Ihren Mund weit, bewegen Sie Ihren Unterkiefer nach links und rechts und bewegen Sie Ihren Kiefer in einer kreisenden Bewegung. Halten Sie jede Bewegung ungefähr fünf Sekunden lang gedrückt, bevor Sie sich ausruhen, und wiederholen Sie jede Bewegung fünf Mal. Sie können dann mit jeder Hand einen leichten Widerstand gegen jede dieser drei Bewegungen leisten, um die Muskeln zu straffen.

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Schließlich spielen Ihre Lippen eine wichtige Rolle bei der Sprache. Beginnen Sie mit dem Training Ihrer Lippen, indem Sie fünf Sekunden lang lächeln und sich dann entspannen. Als nächstes verziehen Sie Ihre Lippen fünf Sekunden lang in einer Kusshaltung. Kombinieren Sie die beiden Bewegungen, indem Sie lächeln und dann in eine Falte übergehen. Achten Sie dabei auf übertriebene Bewegungen. Drücken Sie die Lippen fest zusammen und halten Sie diese fünf Sekunden lang gedrückt, bevor Sie sich ausruhen. Verwenden Sie einen Zungenspatel oder ein ähnliches Werkzeug und drücken Sie Ihre Lippen darum, während Sie versuchen, es aus Ihrem Mund zu ziehen. Füllen Sie zum Schluss Ihre Wangen mit Luft und bewegen Sie die Luft 10 Mal von einer Wange zur anderen. Wiederholen Sie jede Lippenübung fünfmal.