Übungsbedingtes Scheuern in der Leistengegend

Wenn Sie trainieren und ein Brennen an der Innenseite Ihrer Oberschenkel in der Nähe Ihrer Leistengegend erleben, ist dies wahrscheinlich ein Scheuern. Starkes Scheuern kann das Gehen erschweren, sodass Sie vergessen können, Ihre Routine abzuschließen. Einfach gesagt, beim Scheuern geht es um Reibung. Wenn Sie vor, während und nach dem Training vorbeugende Maßnahmen ergreifen, können Sie die Reibung beseitigen und die Haut erfolgreich schützen.

Eine Läuferin trägt Spandex-Shorts. Kredit: Tyler Olson / iStock / Getty Images

Über Chafing

Scheuern tritt auf, wenn etwas an der Haut reibt. Während dies ein Problem ist, das Sie in der Leistengegend bekommen, können Sie auch Scheuern unter Ihren Armen oder überall dort erleben, wo sich Kleidung gegen Ihren Körper bewegt. Schwitzen während des Trainings trägt zur Entzündung bei. Die Haut wird durch die Reibung oder durch Scheuern gereizt. Während Sie trainieren, beginnen Sie zu schwitzen und die bereits empfindliche Haut wird nass – was den Schaden weiter verstärkt. Schweiß enthält auch Salz, das Stechen verursacht. Der effektivste Weg, um mit Scheuern umzugehen, besteht darin, dies zu verhindern.

Verhütung

Das Verhindern von Scheuern ist ein zweifacher Prozess. Sie müssen die Reibung verringern und dann die Haut in der Nähe der Leistengegend trocken halten. Die falsche Kleidung kann zum Reiben führen. Wählen Sie Kleidung für Ihr Training, die gut passt, aber nicht eng ist. Sie müssen auch Kleidung vermeiden, die zu locker ist. Halten Sie sich von Kleidung aus Baumwolle fern, da diese Feuchtigkeit aufnimmt. Tragen Sie stattdessen Kleidung aus synthetischem Material wie Lycra, das atmet. Tragen Sie eine dünne Schicht Vaseline auf die Bereiche auf, die zum Scheuern neigen. Dies verringert die Reibung. Trinken Sie während des Trainings viel Wasser, um den Schweiß zu verdünnen, damit weniger Salzreizungen auftreten.

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Behandlung

Das erste, was Sie für scheuernde Haut tun können, ist, sich eine Auszeit zu nehmen, bis sie heilt. Schweres Scheuern kann dazu führen, dass Sie für eine Weile außer Betrieb sind. Waschen Sie die Haut vorsichtig mit Wasser und Seife und tragen Sie dann eine antibakterielle Salbe auf die betroffene Stelle auf. Dies schützt die Haut sowohl vor Infektionen als auch vor weiteren Reizungen. Legen Sie einen losen Mullverband an, wenn die Haut offen ist oder sickert.

Überlegungen

Selbst wenn sich während des Trainings eine Reizung entwickelt, kann dies nicht auf Scheuern zurückzuführen sein. Es sind auch andere Bedingungen zu berücksichtigen. Haut mit einem krustigen Rand kann auf eine Pilzinfektion hinweisen. Follikulitis ist eine bakterielle Infektion der Haarfollikel, die sich ähnlich wie Scheuern anfühlt. Wenn die Hautreizung anhält oder erneut auftritt, ist es Zeit, einen Arzt aufzusuchen. Wenn Sie eine Drainage aus dem betroffenen Bereich bemerken oder Fieber haben, lassen Sie sich für das Problem ärztlich behandeln. Einige Hautbrüche können zu einer lebensbedrohlichen bakteriellen Infektion führen.

Johanna Weber
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