Verbrennt das Heben von Gewichten mehr Kalorien als das Laufen?

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Frau, die Gewichte mit Trainer hebtBildguthaben: Minerva Studio / iStock / Getty Images

Das Heben von Gewichten und Laufen kann jeweils eine hilfreiche Rolle bei Ihrer Mission spielen, einen gesünderen Körper zu formen. Trotz der Wichtigkeit jeder Form der Übung führen diese beiden Aktivitäten zu einer drastisch unterschiedlichen Kalorienverbrennung. Das Heben von Gewichten verbrennt Kalorien nicht annähernd so schnell wie das Laufen, selbst wenn Sie nur in mäßigem Tempo laufen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen, das das Heben von Gewichten oder Laufen umfasst.

Laufen Blätter Heben von Gewichten im Staub

Laut dem Wisconsin Department of Health and Family Services verbrennt eine 190-Pfund-Person, die eine Stunde damit verbringt, Gewichte mit leichter oder mäßiger Anstrengung zu heben, etwa 259 Kalorien. Dieselbe Person verbrennt ungefähr 518 Kalorien während einer Stunde Gewichtheben mit kräftiger Anstrengung, obwohl es schwierig sein kann, dieses Tempo für eine Stunde aufrechtzuerhalten. Eine 190-Pfund-Person, die eine Stunde lang mit 5,2 Meilen pro Stunde läuft, verbrennt ungefähr 776 Kalorien. Ein einstündiger Lauf mit 6,7 Meilen pro Stunde führt zu einer Verbrennung von etwa 949 Kalorien.

Achselzucken Sie keine der beiden Übungen

Das Einbeziehen von Krafttrainingsübungen wie Gewichtheben und Aerobic-Übungen wie Laufen in Ihren wöchentlichen Fitnessplan wirkt sich in vielerlei Hinsicht positiv auf Ihre Gesundheit aus. Krafttraining stärkt nicht nur Ihre Muskeln, sondern stärkt auch Ihre Knochen, beugt zahlreichen gesundheitlichen Komplikationen vor und steigert Ihre Ausdauer. Laufen stärkt auch Ihre Muskeln und Knochendichte und sein hoher Kalorienverbrauch spielt eine wichtige Rolle beim Abnehmen. Nehmen Sie sich mindestens 150 Minuten pro Woche Aerobic-Übungen und führen Sie zwei oder mehr Krafttrainingseinheiten pro Woche durch, um Ihre Gesundheit zu verbessern.

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