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Verschiedene Arten von Boxen Stances

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Ihre Boxen Haltung im Ring ist mehr als nur, wie Sie stehen. Ihre Haltung stabilisiert Ihren Körper und diese Stabilität ermöglicht es Ihnen, Kraft für Ihre Bewegungen zu erzeugen. Es gibt zwei allgemeine Boxhaltungen: Orthodox und Südpfote, die je nach Rechts- oder Linkshänder ausgewählt werden.

Können Cardio-Workouts Ihr Haar wachsen lassen? Bildnachweis: shevtsovy / iStock / GettyImages

Egal mit welcher Haltung Sie gehen, es gibt ein paar Techniken, um die bestmögliche Haltung einzunehmen:

  • Halten Sie Ihr Gleichgewicht, indem Sie Ihre Schultern zwischen den Umrissen Ihrer Füße strecken.
  • Heben Sie für mehr Bewegungsfreiheit die Ferse oder das hintere Bein leicht an und beugen Sie die Knie.
  • Engagieren Sie Ihren Kern, um Kraft zu erzeugen, aber lassen Sie Ihre Schultern entspannt, um Verspannungen vom Körper zu lösen.

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Orthodoxe Haltung

Die orthodoxe Haltung wird von rechtshändigen Boxern verwendet und ist daher die im Sport am häufigsten verwendete Haltung. Innerhalb der orthodoxen Haltung gibt es zwei zusätzliche Positionen.

Aufrechte Haltung

Nehmen Sie eine orthodoxe Haltung ein, indem Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Beinen und Ihrem rechten Fuß etwa einen halben Schritt von Ihrem linken Fuß zurücktreten. Zeigen Sie mit beiden Füßen ganz leicht nach innen und heben Sie die hintere Ferse etwa 3 Zoll an.

Positionieren Sie Ihre linke Faust auf Augenhöhe, etwa 20 cm vor Ihrem Gesicht. Legen Sie Ihre rechte Faust neben Ihr Kinn und ziehen Sie Ihren Ellbogen in Richtung Brustkorb. Senken Sie Ihr Kinn in Richtung Brust, um Schläge auf den Kiefer zu vermeiden.

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Halten Sie Ihr Gesicht geschützt, um einen Schlag in den Kiefer zu vermeiden.Credit: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages

Hockende Haltung

Anstatt aufrecht zu stehen, können Sie sich während eines Boxkampfes ducken oder halb ducken. Ihr Körper ist ähnlich positioniert, aber Ihre Knie sind teilweise oder ganz gebeugt. Lehnen Sie sich in einer geduckten Position leicht nach vorne und halten Sie Ihre Füße nahe beieinander, um im Gleichgewicht zu bleiben.

Südpfotenhaltung

Linkshänder nehmen normalerweise die Haltung der Südpfoten ein. Es ist im Wesentlichen das Spiegelbild der orthodoxen Boxhaltung; Sie stellen Ihren rechten Fuß nach vorne und positionieren Ihre linke Hand hinter Ihrer rechten Hand. Obwohl diese Haltung als weniger effektiv angesehen wird, kann sie Konkurrenten abschrecken, die ausschließlich in der orthodoxen Haltung kämpfen, da die Schläge aus unerwarteten Richtungen kommen. Es macht den Southpaw-Kämpfer jedoch anfällig für die rechte Hand des orthodoxen Boxers.