Vitamine zur Unterstützung der dünnen Haut älterer Menschen

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Vitamin C kann bei dünner Haut bei älteren Menschen helfen. Bildnachweis: Buppha Wuttifery / EyeEm / EyeEm / GettyImages

Dünne, zerbrechliche Haut ist ein Alterssymptom, das viele ältere Erwachsene erleben. Zerbrechliche Haut wird durch eine Vielzahl von Faktoren verursacht, darunter Alterung, Sonneneinstrahlung, Medikamente und Genetik. Glücklicherweise sind eine Vielzahl von Vitaminen und anderen Produkten als Ergänzungsmittel zur Behandlung dünner Haut erhältlich.

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Hautgesundheit und Altern

Mit zunehmendem Alter verändert sich Ihre Haut. Laut der Website der US-amerikanischen National Library of Medicine, MedlinePlus, ist dünne, zerbrechliche Haut ein natürlicher Bestandteil des Alterns. Es tritt auf, wenn Ihre Haut ihre schützende Fettschicht verliert.

Leider bedeuten diese Änderungen, dass nur das Reiben, Ziehen oder Dehnen Ihrer Haut sie in irgendeiner Weise reißen kann. Es ist auch wahrscheinlicher, dass die Blutgefäße in Ihrer Haut brechen. Altern bedeutet auch, dass Ihr Körper langsamer heilt. Obwohl solche Verletzungen geringfügig sein können, kann die Heilung bei älteren Erwachsenen bis zu viermal länger dauern. Dies bedeutet, dass bereits kleine Abschürfungen infiziert werden oder zu Hautgeschwüren führen können.

Hautalterung ist normal, kann aber durchaus unangenehm sein. Glücklicherweise spielen die Lebensmittel, die Sie essen, eine wichtige Rolle bei der Alterung Ihrer Haut. Es gibt auch verschiedene Änderungen im Lebensstil und Ergänzungsmittel, die Sie einnehmen können, um die Zerbrechlichkeit Ihrer Haut zu verringern und die allgemeine Hautgesundheit zu verbessern.

Zerbrechliche Haut und Ernährung

Eine gute Ernährung ist äußerst wichtig für Ihre Haut. Laut einem Artikel im September 2016 in der Zeitschrift Bewertungen in Endokrine & Stoffwechselstörungen, Wenn Sie zu wenig essentielle Nährstoffe wie Selen, Zink, Vitamin A, Vitamin B2, Vitamin B3, Vitamin B6, Vitamin C und Vitamin E zu sich nehmen, kann dies Ihre Haut beeinträchtigen. Ein unzureichender Verzehr bestimmter essentieller Fettsäuren und Aminosäuren kann auch die Gesundheit Ihrer Haut beeinflussen.

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Laut einer Studie vom Juli 2012 in der Journal of Dermato-Endocrinology, Auch andere Nährstoffe spielen eine Rolle für die Gesundheit der Haut. Neben den in der Bewertungen in Endokrine & Stoffwechselstörungen In dieser Studie heißt es, dass Antioxidantien wie Carotinoide und Flavonoide, Vitamin D und bestimmte probiotische Bakterien wie Laktobazillen eine gute Hautgesundheit unterstützen können.

Dünne Haut an Armen und Beinen ist bei älteren Menschen oft ganz normal. Wenn Sie jedoch eine hauchdünne Haut haben, die sehr oft Risse oder Risse aufweist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Ihre Nährstoffaufnahme ausreichend ist.

Selbst wenn Sie sich bereits gesund ernähren, empfiehlt Ihr Arzt möglicherweise bestimmte Nahrungsergänzungsmittel, die als Mittel gegen dünne Haut wirken können. In der Mayo-Klinik heißt es beispielsweise, dass die Behandlung der Haut mit Retinol (Vitamin A) zur Stärkung Ihrer Haut beitragen kann.

Bestimmte Vitamine und Fettsäuren können als Standardpille oder als Nahrungsergänzungsmittel auf Kapselbasis eingenommen werden. In einigen Fällen können jedoch stattdessen Ergänzungsmittel zur Behandlung dünner Haut topisch angewendet werden.

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Aktuelle Mittel gegen dünne Haut

Eine Studie vom April 2014 im Journal of Plastic and Reconstructive Surgery berichtete, dass Retinoide (Vitamin A) auch topisch eingesetzt werden können, um sonnenbedingten Schäden entgegenzuwirken. Es wurde gezeigt, dass Vitamin A Falten, Pigmentprobleme und Besenreiser reduziert. Es kann auch die Hautstruktur, Glätte und Festigkeit verbessern, da es den Kollagengehalt in der Dermis Ihrer Haut erhöht.

Nach dem Artikel in der Bewertungen in Endokrine & Stoffwechselstörungen Journal, andere Vitamine können auch topisch angewendet werden, um die Gesundheit der Haut zu unterstützen. Vitamin C und Vitamin E werden häufig als topische Ergänzungsmittel verwendet. Beide Nährstoffe können die Kollagenproduktion in Ihrer Haut steigern und Falten verringern.

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Laut dem Journal of Dermato-Endocrinology Studie, wirken die Vitamine C und E synergistisch. Dies bedeutet, dass sie in Ihrem Körper miteinander interagieren. Wenn Sie sie zusammen nehmen, erzielen Sie bessere Ergebnisse als wenn Sie sie einzeln einnehmen. Möglicherweise müssen Sie jedoch nicht unbedingt beide als topische Mittel gegen dünne Haut einnehmen. Diese Vitamine können auch oral eingenommen werden.

Andere Ergänzungsmittel zur Behandlung dünner Haut

Sie können die Vitamine A, C und E nicht nur topisch anwenden, sondern auch einnehmen. Diese Vitamine kommen in einer Vielzahl von Formen vor; Vitamin C kann beispielsweise als synthetische Ascorbinsäure, gepuffertes Vitamin C oder als injizierbares Produkt gefunden werden.

Vitamin C und Vitamin E scheinen bei oraler und topischer Einnahme gleichermaßen funktionsfähig zu sein. Das Journal of Dermato-Endocrinology Studie berichtet, dass solche Behandlungen verwendet werden können, um Sonnenschäden, Hautkrebs und andere Hautprobleme zu verhindern. In der Tat kann die orale Einnahme von Vitamin C für Sie besser sein. Dies liegt daran, dass Vitamin C sehr schnell abgebaut wird und daher für die Anwendung mit den meisten kosmetischen Produkten ungeeignet ist.

Antioxidantien können auch oral eingenommen werden. Die Vitamine A, C und E sind alle Antioxidantien, und Polyphenole, Flavonoide und andere bioaktive Verbindungen sind auch für die Haut von Vorteil. Sie können diese aus pflanzlichen Lebensmitteln oder als eigenständige Nahrungsergänzungsmittel erhalten. Insbesondere Silymarin, Apigenin und Genistein wirken sich günstig auf die Hautalterung aus.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind eine weitere Art von häufig konsumierten Nahrungsergänzungsmitteln, die der Gesundheit der Haut zugute kommen können. Insbesondere Omega-6-Fettsäuren wirken sich positiv auf Ihre Haut aus. Es hat sich gezeigt, dass ein erhöhter Konsum von Linolsäure die Atrophie und Trockenheit der Haut verringert.

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Änderungen des Lebensstils für zerbrechliche Haut

Zusätzlich zur Einnahme dieser Vitamine und zur Änderung der Ernährung empfiehlt die Mayo-Klinik einige verschiedene Änderungen des Lebensstils, die bei empfindlicher Haut hilfreich sein können. Zum Beispiel kann es hilfreich sein, Ihre Haut regelmäßig mit Feuchtigkeit zu versorgen. Die Mayo-Klinik empfiehlt Produkte wie Vanicream und Cetaphil.

Alternativ können Sie auch bestimmte Naturprodukte verwenden. Ein Artikel vom Januar 2019 in der Pharmakognosie Bewertung berichteten, dass Kokosöl helfen kann, die Haut zu stärken und mit Feuchtigkeit zu versorgen, Infektionen vorzubeugen und die Wundheilung zu fördern.

Das Vermeiden von Sonneneinstrahlung über einen längeren Zeitraum kann auch sehr hilfreich sein, um hauchdünne Haut zu vermeiden. Sie können Ihre Sonneneinstrahlung reduzieren, indem Sie langärmelige Hemden und Hosen sowie Hüte mit breiter Krempe tragen. Dies kann auch dazu beitragen, das Risiko von Abrieb und anderen Verletzungen zu verringern. Wenn Sie Zeit in der Sonne verbringen, tragen Sie eine Sonnencreme mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens SPF 15 auf. Tragen Sie sie regelmäßig auf, insbesondere wenn Sie schwimmen oder schwitzen.