Vor- und Nachteile von Wassergymnastik

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Wenn Ihnen das Laufband oder der Ellipsentrainer nicht gefällt, ziehen Sie Ihren Badeanzug für ein gutes Training an. Wassergymnastik oder Aquafitnessübungen bieten Erholung und körperliche Aktivität für eine Vielzahl von Personen, sind jedoch besonders für ältere Erwachsene oder diejenigen von Vorteil, die ihre Gelenke nicht stark belasten möchten.

Vor- und Nachteile von WassergymnastikBildguthaben: Wavebreakmedia / iStock / GettyImages

Wassergymnastikkurse finden normalerweise in Schwimmbädern statt und verwenden Musik, um die Schüler zu inspirieren und das Training zum Spaß zu machen. Die Ausbilder können an Deck aufstehen, Bewegungen demonstrieren oder sich den Schülern im Wasser anschließen. Tiefwasser-Aerobic erfordert die Verwendung spezieller Schwimmgurte, um Stabilität und Auftrieb zu gewährleisten.

Es ist wirkungslos

Wassergymnastik schont die Gelenke und ist daher gut für Menschen mit Arthritis oder anderen Mobilitätsproblemen. Die geringe Auswirkung auf die Gelenke macht Wassergymnastik auch zu einer guten Übungswahl für Menschen mit Übergewicht.

Der Nachteil der geringen Auswirkung von Wassergymnastik ist, dass sie wenig dazu beiträgt, starke Knochen oder Muskelmasse effizient aufzubauen. Krafttraining baut sowohl Knochen als auch Muskeln auf. Da Wasser die Auswirkungen von Schwerkraft und Gewicht minimiert, ist Wassergymnastik nicht die beste Übung für diesen Zweck. Einige Wasser-Aerobic-Workouts verwenden Gewichte, und diese Übungen helfen beim Aufbau von Muskelmasse, hauptsächlich am Oberkörper.

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Das Wasser fühlt sich gut an

Die Poolwasserumgebung hat ihre Vorteile. Insbesondere hält es Körper kühl. Insbesondere übergewichtige Menschen können während des Trainings unter übermäßiger Hitze leiden und manchmal zu müde werden, um fortzufahren. Wasser wirkt wie ein Temperaturregler und leitet die Wärme effektiv ab. Außerdem fühlt sich Wasser die meiste Zeit gut an, besonders bei heißem Wetter.

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Genießen Sie Ihre Zeit im Wasser, während Sie trainieren. Bildnachweis: Ridofranz / iStock / GettyImages

Ein Nachteil des Trainings im Pool ist, dass einige Wassergymnastik-Enthusiasten Nebenwirkungen des Pool-Wasserdesinfektionsprozesses entwickeln. Poolgäste haben möglicherweise Allergien gegen Chlor oder Brom, die beiden häufig verwendeten chemischen Desinfektionsmittel für Schwimmbäder. Typische Beschwerden sind rote, gereizte Augen; trockene, juckende Haut; und gelegentlich Lungenreizung.

Es hilft beim Abnehmen

Wassergymnastik verbrennt Kalorien. Laut den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten kommt den Teilnehmern praktisch jede Art von körperlicher Aktivität zugute. Auf der CDC-Website sind die Richtlinien für körperliche Aktivität 2008 für Amerikaner aufgeführt, in denen Erwachsenen mindestens 150 Minuten pro Woche moderates Aerobic empfohlen werden. Laut CDC ist Wassergymnastik eine moderate Art von Aerobic-Übungen, die dem Herz-Kreislauf-System und der allgemeinen Fitness des Einzelnen zugute kommt.

Leider verbrennt Wassergymnastik nicht so viele Kalorien wie intensivere Übungen. Zum Beispiel verbrennt Wassergymnastik 298 Kalorien pro Stunde für einen 155-Pfund-Erwachsenen. Der gleiche Erwachsene verbrennt 930 Kalorien pro Stunde bei einer Geschwindigkeit von 7,5 Meilen pro Stunde. Obwohl Bewegung ein ausgezeichneter Weg ist, um die Gesundheit zu verbessern und den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, ist es kein garantierter Weg, um Gewicht zu verlieren. Kalorienreduktion, kombiniert mit einem vernünftigen Trainingsprogramm, ist der beste Weg, um dauerhafte Ergebnisse zu erzielen.

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