Vorteile von Vitamin E für Männer

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Wenn Sie genügend Vitamin E zu sich nehmen, können Sie Krankheiten vorbeugen, indem Sie Schäden durch freie Radikale bekämpfen und Entzündungen reduzieren. Dies sind zwei Faktoren, die bei den wichtigsten Gesundheitsrisiken für Männer eine Rolle spielen, darunter Prostatakrebs und Herzerkrankungen. Eine nahrhafte Ernährung, die ausreichende Mengen der essentiellen Vitamine enthält, wird allen Männern empfohlen, aber die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln bietet Männern möglicherweise keine zusätzlichen Vorteile für Vitamin E..

Sonnenblumenkerne sind mit Vitamin E gefüllt. Bildnachweis: fcafotodigital / iStock / GettyImages

Vitamin E-Funktionen

Vitamin E ist neben den Vitaminen A, D und K eines der vier fettlöslichen Vitamine. Eine seiner Hauptaufgaben im Körper ist das Antioxidans, das freie Radikale abfängt. Freie Radikale sind Substanzen, die der Körper während des Stoffwechsels erzeugt, und sie befinden sich auch in der Umwelt – in Zigarettenrauch, Luftverschmutzung und den ultravioletten Strahlen der Sonne.

Einige freie Radikale sind nützlich, um Keime abzutöten und die Kommunikation zwischen Hormonen, chemischen Botenstoffen und Zellen zu unterstützen. Freie Radikale können aber auch Zellen schädigen, genetische Mutationen verursachen und eine Rolle bei der Entwicklung von Krebs, Herzerkrankungen und altersbedingten Erkrankungen spielen.

Vitamin E stärkt auch die Immunität und verhindert das Eindringen schädlicher Bakterien und Viren. Darüber hinaus erweitert es die Blutgefäße und hemmt die Blutplättchenaggregation, wodurch gefährliche Blutgerinnsel verhindert werden.

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Vitamin E und Herzerkrankungen

Herzkrankheiten sind die häufigste Todesursache bei Männern in den USA, und Männer haben ein höheres Risiko, die Krankheit früher im Leben zu entwickeln als Frauen, berichtet Harvard Health Publishing. Zellschäden durch freie Radikale führen zur Oxidation von Cholesterin, das zur Aggregation von Plaque an den Arterienwänden beiträgt, auch bekannt als Atherosklerose. Dies kann im Laufe der Zeit zu einer Verlangsamung oder Blockierung des Blutflusses zum Herzen führen.

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In vielen Studien wurde untersucht, ob die Rolle von Vitamin E als Antioxidans und Thrombozytenaggregationshemmer zur Behandlung und Vorbeugung von Herzerkrankungen beitragen kann. Es ist zwar vorteilhaft, genügend Vitamin E über die Nahrung zu sich zu nehmen, zusätzliches Vitamin E jedoch möglicherweise nicht.

Eine Metaanalyse randomisierter kontrollierter Studien, veröffentlicht in der BMJ Im Januar 2013 wurden die Ergebnisse von 50 Studien mit 294.478 Teilnehmern untersucht. Die Forscher suchten nach Beweisen für die Wirksamkeit aller Vitamin- und Antioxidantien-Präparate in Kombination und einzeln bei der Vorbeugung von Herzerkrankungen. Insgesamt stellten sie fest, dass keines der Präparate, einschließlich Vitamin E, das Risiko schwerwiegender kardiovaskulärer Ereignisse wie Herzinfarkt, Schlaganfall und Herzinsuffizienz wirksam senkte.

Die Forscher fanden Hinweise darauf, dass zusätzliches Vitamin E das Risiko eines Myokardinfarkts verringert. Sie fanden jedoch nur in Studien positive Ergebnisse, in denen die Vitamin E-Präparate von Pharmaunternehmen bereitgestellt wurden, was möglicherweise das Studiendesign, die Ergebnisse oder die Interpretation beeinflusst haben könnte.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass kein Vitamin- oder Antioxidanspräparat zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen wirksam ist.

Vitamin E und Prostatakrebs

Laut der American Cancer Society ist Prostatakrebs die zweithäufigste Krebsart bei Männern, und jeder neunte Mann erhält in seinem Leben eine Prostatakrebsdiagnose. Viele Studien haben untersucht, ob die antioxidativen Eigenschaften von Vitamin E einen Schutz gegen Prostatakrebs bieten können.

Mehrere in vitro Tierversuche haben ergeben, dass bestimmte Arten von Vitamin E – Gamma-Tocopherol und Delta-Tocopherol – das Wachstum von Krebszellen hemmen, nicht jedoch Alpha-Tocopherol, der Haupttyp des im menschlichen Gewebe vorkommenden Vitamins, so das Linus Pauling Institute der Oregon State University.

In Studien am Menschen hat Vitamin E laut einer Metaanalyse vom November 2014 in der EU einen gewissen Nutzen für bestimmte Krebsarten wie Blasenkrebs gezeigt Internationale Zeitschrift für klinische und experimentelle Medizin. Es liefert jedoch keine ähnlichen Ergebnisse für Prostatakrebs. Unter bestimmten Umständen kann es sogar das Risiko für Männer erhöhen, an der Krankheit zu erkranken.

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Die Selen- und Vitamin E-Krebspräventionsstudie (SELECT), deren Ergebnisse im Februar 2014 in der Zeitschrift des National Cancer Institute, untersuchten die Auswirkungen von zusätzlichem Vitamin E und dem Mineral Selen auf das Prostatakrebsrisiko bei Männern.

Weder Vitamin E noch Selen hatten positive Auswirkungen auf das Prostatakrebsrisiko. Tatsächlich bestand bei Männern mit niedrigem Selenstatus, die zusätzliches Vitamin D einnahmen, ein um 17 Prozent erhöhtes Prostatakrebsrisiko. Eine Selenergänzung erhöhte auch das Risiko bei Männern mit hohem Selenstatus.

Die Forscher kamen zu dem Schluss, dass Männer eine Supplementierung mit Selen und Vitamin E in Dosen vermeiden sollten, die über der empfohlenen Nahrungsaufnahme liegen. Die meisten der Mainstream-Mediziner sind sich einig. Das Linus Pauling Institut der Oregon State University hat beispielsweise seine frühere Empfehlung, höher dosierte Vitamin E-Präparate einzunehmen, überarbeitet und empfiehlt nun die Einnahme eines Multivitamins, das nur die FEI liefert.

Als Übersichtsartikel in Molekulare Ernährung und Lebensmittelforschung Im Juni 2016 wurden in der SELECT-Studie nur Alpha-Tocopherole verwendet. Die meisten früheren Studien haben auch hauptsächlich Alpha-Tocopherole untersucht, berichten die Autoren. Die Ergänzung mit hochdosiertem Alpha-Tocopherol, wenn diese Art des Vitamins im menschlichen Körper bereits reichlich vorhanden ist, könnte zu den schlechten Forschungsergebnissen beigetragen haben.

Die Überprüfung legt nahe, dass andere Formen von Vitamin E tatsächlich bei der Prävention von Prostatakrebs wirksam sein können – insbesondere in frühen oder präkanzerösen Stadien – und in zukünftigen Interventionsstudien weiter untersucht werden sollten.

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Vitamin E Vorteile für Männer

Aufgrund der gemischten Ergebnisse und des Bedarfs an weiterer Forschung gibt es nicht genügend Beweise, um die Verwendung von zusätzlichem Vitamin E für die Gesundheit von Männern und die Vorbeugung oder Behandlung von zwei der häufigsten Gesundheitsprobleme bei Männern zu unterstützen.

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Es ist jedoch wichtig, dass Männer genügend Vitamin E über die Nahrung erhalten. Die Aufrechterhaltung eines normalen Vitamin E-Spiegels kann zur Vorbeugung von Krankheiten wirksamer sein als eine Nahrungsergänzung und ist an diesem Punkt sicherlich sicherer, bis weitere Untersuchungen das Gegenteil beweisen.

Nach Angaben der National Academies of Medicine beträgt die Empfehlung für die tägliche Einnahme von Vitamin E für die Gesundheit von Männern 15 mg pro Tag. Nach Angaben des NIH gehören zu den reichsten Nahrungsquellen des Nährstoffs:

  • Weizenkeimöl: 20,3 mg pro Esslöffel
  • Sonnenblumenkerne (trocken geröstet): 7,4 mg pro Unze
  • Mandeln (trocken geröstet): 6,8 mg pro Unze
  • Sonnenblumenöl: 5,6 mg pro Esslöffel
  • Haselnüsse (trocken geröstet): 4,3 mg pro Unze
  • Erdnussbutter: 2,9 mg pro 2 Esslöffel
  • Spinat: 1,9 mg pro halbe Tasse, gekocht

Vitamin E-Mangel ist selten, berichtet die Harvard Medical School. Die meisten Erwachsenen erhalten viel Vitamin in ihrer Ernährung; Bestimmte ungewöhnliche Erkrankungen wie Fettabsorptionsprobleme oder seltene genetische Störungen können jedoch den Vitamin E-Status beeinflussen. Eine fettarme Ernährung kann auch zu einem Mangel führen.

Wenn Sie glauben, einen Mangel zu haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Anzeichen eines Vitamin E-Mangels sind Schwäche, Taubheit oder Schmerzen in den Extremitäten (Neuropathie), Koordinationsstörungen (Ataxie) und eine schlechte Immunantwort. Bei Mangel kann eine Ergänzung, möglicherweise eine hochdosierte Ergänzung, erforderlich sein.