Warum bleibt der diastolische Blutdruck während des Trainings gleich?

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Der diastolische Blutdruck ist der Druck auf die Arterienwände zwischen den Herzschlägen. Der diastolische Druck wird normalerweise in Kombination mit dem systolischen Druck (dem Druck, der während der Herzkontraktion auf Ihre Arterienwand ausgeübt wird) beschrieben und ist die niedrigere der beiden Zahlen in Ihrem Blutdruckmesswert. Bei gesunden Personen bleibt der diastolische Blutdruck während des Herz-Kreislauf-Trainings gleich.

Bewegung und diastolischer Blutdruck

Es gibt verschiedene Faktoren, die den diastolischen Blutdruck beeinflussen, einschließlich der Menge an Blut in Ihrem Körper (Blutvolumen), des Volumens, das Ihr Blut bei jedem Schlag (Schlagvolumen) in Ihre Arterien pumpt, und wie oft Ihr Herz neues Blut in den Kreislauf pumpt Arterien (Herzfrequenz). Um den erhöhten Sauerstoffbedarf Ihrer Muskeln zu decken, erhöhen sich alle diese Faktoren während des Trainings. Um mehr Platz für den erhöhten Blutfluss während des Trainings zu schaffen, weiten sich Ihre Arterien, sodass der diastolische Blutdruck gleich bleibt.

Körperposition

Ihr diastolischer Blutdruck ist nicht den ganzen Tag über gleich. Ihre Arterienwände dehnen sich aus und ziehen sich zusammen, um den Druck zu erzeugen, mit dem Sie die verschiedenen Körperteile unabhängig von Ihrem Aktivitätsniveau optimal mit Blut versorgen können. Wenn Sie aufrecht stehen (entweder gehen oder stehen), muss der arterielle Druck dem Blut helfen, die Schwerkraft zu überwinden, um die Körperteile über Ihrem Herzen zu erreichen. Wenn Sie sich hinlegen (schwimmen oder ein Buch lesen), muss das Blut die Schwerkraft nicht überwinden, sodass sich Ihre Arterienwände entspannen und Ihr diastolischer Blutdruck niedrig bleibt.

Trainieren mit Bluthochdruck

Der diastolische Blutdruck bleibt während des Trainings nicht bei jedem gleich. Wenn Sie verstopfte oder steife Arterien haben, können sich diese möglicherweise nicht ausreichend ausdehnen, um einen erhöhten Blutfluss während des Trainings zu ermöglichen, wodurch der diastolische Druck erhöht wird. Blockierte und unelastische Arterien können durch falsche Ernährung, falsches Alter, falsche Genetik oder falsche Lebensgewohnheiten verursacht werden. Das Ausüben eines diastolischen Drucks von mehr als 20 mmHg über den Ruhewerten (oder mehr als 115 mmHg) ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper den Anforderungen an Ihr Herz-Kreislauf-System nicht gewachsen ist, und Sie sollten sofort mit dem Training aufhören.

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Niedriger Blutdruck und Bewegung

Der diastolische Blutdruck kann unmittelbar nach dem Training gefährlich sinken. Wenn Ihre Herzfrequenz sinkt, bevor sich die Arterien zusammenziehen können, pumpt Ihr Herz nicht genug Blut, um die erweiterten Arterien zu füllen. Ohne genügend Blut können der diastolische Druck sinken und Sauerstoff kann das Gehirn nicht erreichen. Eine Abkühlphase am Ende Ihres Trainings senkt Ihre Herzfrequenz langsam und lässt Ihren Arterien Zeit, sich zusammenzuziehen, wodurch der diastolische Druck erhalten bleibt. Athleten, die bereits einen niedrigen Blutdruck haben, sollten während des Trainings Flüssigkeiten trinken, um einen weiteren Abfall des Blutvolumens (und damit des Drucks) vor dem Austrocknen zu schützen.

Warnungen

Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sich zu vergewissern, dass Sie gesund genug sind, um Sport zu treiben. Patienten mit schwerer Hypertonie (ein systolischer Druck von mehr als 175 mmHg) sollten nicht trainieren. Personen mit Bluthochdruck sollten nicht anstrengend oder schwer heben und niemals den Atem anhalten, während sie Gewichte heben.