Wenn Sie bemerken, dass Ihre Gelenke häufiger knacken, kann die Lichtdehnung dazu beitragen

In diesem Artikel

  • Warum passiert es
  • Sollten Sie sich Sorgen machen?
  • Behandlung
  • Sollten Sie Ihre Gelenke knacken?

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Gelenke in letzter Zeit ein knacken, knistern und knistern und platzen als eine Schüssel Reiskrispies, könnte Ihr Alter etwas damit zu tun haben.

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Während das Gelenkknacken normal ist und in jedem Alter und zu jeder Zeit auftreten kann (wie Ihr Knie, wenn Sie beim Training in Hocken oder Ihrem Ellbogen oder Schulterknacken packen), gibt es einige spezifische Erklärungen dafür, warum Ihre Gelenke im Alter älter werden.

Hier erklärt MD, der in New York City ansässige spinale und orthopädische Chirurgen Gbolahan Okubadejo, warum Ihre Gelenke im Alter von Rissen anfällig werden und mögliche Möglichkeiten zur Reduzierung und Aufrechterhaltung gesunder Gelenke beim älteren Wachstum sind.

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2 Gründe, warum Ihre Gelenke beim Alter älter werden

Im Allgemeinen resultiert „Gelenkrisse resultieren aus einer Freisetzung von Stickstoffluftaufbau in Ihrer Synovialflüssigkeit – der dicken Flüssigkeit zwischen Ihren Gelenken, die als Schmiermittel fungiert“, sagt Dr. Okubadejo.

Sobald sich diese natürlich vorkommende Stickstoffluft aufbaut, bildet es Blasen. „Während sich Blasen im Gelenk ansammeln, fühlt sich der Raum eng an und wir haben das Bedürfnis, diese Spannung zu lindern“, sagt Dr. Okubadejo. „Das Knacken der Gelenke ermöglicht diese Freisetzung von Luft aus diesen mit Stickstoff gefüllten Blasen“, erklärt er.

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Das Knacken kann von selbst oder durch manuelles Knacken von Ellbogen, Hüften, Knöcheln usw. geschehen. Manchmal kann das knallende Geräusch nach Angaben der Cleveland -Klinik sogar auf enge Sehnen oder Muskeln hinweisen, die Reibung um den Knochen erzeugen.

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Aber wenn Ihr Gelenkknacken mit dem Alter stärker ausgeprägt erscheint, hier ist der Grund, warum:

1. Sie haben die gemeinsame Nachlässigkeit erhöht

Mit anderen Worten, Ihre Gelenke könnten ein wenig lockerer und instabil sein.

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„Wenn wir älter werden, gibt es tendenziell mehr Nachlässigkeit in den Gelenken und weniger strukturelle Integrität der Kapseln um die Gelenke“, sagt Dr. Okubadejo. „Dies ermöglicht es mehr Luft, in die Gelenke zu gelangen und Blasen [in der Synovialflüssigkeit] zu bilden.“

Wie wir wissen, akkumuliert sich Stickstoff in diesen Räumen zwischen Ihren Gelenken, und wenn das Gas komprimiert und freigesetzt wird, führt dies zu dem typischen Riss -Sound.

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Da Stickstoffblasen in der Synovialflüssigkeit älterer Erwachsener vorhandener sind, werden Sie im Alter von älteren Jahren mehr Schnappschüsse und Pops hören.

2. Ihr Knorpel verringert sich ab

Knorpel – Gewebe, das als Stoßdämpfer zwischen Ihren Gelenken fungiert – wird im Alter von Cleveland Clinic abnimmt. Das bedeutet, dass Ihre Gelenke im Laufe der Zeit weniger glatt werden und gegeneinander kratzen, was zu einem stärkeren Knallgeräusch führt. (Autsch.)

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Wenn Ihre Gelenke mehr zu einem knusprigen Geräusch im Vergleich zu einem POP sind, haben Sie möglicherweise Crepitus: eine Erkrankung, die häufig bei Patienten mit Kniearthritis zu finden ist, die möglicherweise eine Klammer, eine Physiotherapie oder Schmerzlinderung erfordern, gemäß Aurora -Gesundheitsversorgung.

„In diesen Situationen ist auch gemeinsames Gewebe erkrankt, was das Knallen/Knacken weiter verschlechtert“, sagt Dr. Okubadejo.

Sollten Sie sich Sorgen machen, Gelenke zu knacken?

Während das Knacken von Gelenken möglicherweise beunruhigend klingen, sind sie (in den meisten Fällen) kein Anlass zur Sorge. In der Tat ist das Knacken weit verbreitet und verursacht isoliert keine Verletzungen der Gelenke oder Bänder, sagt Dr. Okubadejo.

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Wenn Sie jedoch Symptome haben, die den Riss begleiten, wie Schwellungen, Rötungen oder anhaltende Schmerzen, haben Sie möglicherweise ein ernsthafteres Problem wie Arthrose, sagt Dr. Okubadejo. „In diesen Fällen sollten sich die Patienten mit ihrem Hauptarzt oder orthopädischen Chirurgen konsultieren, um eine Konsultation und eine Bildgebung zu erhalten, um zugrunde liegende Probleme auszuschließen“, sagt er.

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„Es kann nicht viel tun, um ein Knacken zu verhindern“, sagt Dr. Okubadejo. „Der Luftstrom in die Gelenke ist natürlich und unkontrollierbar.“

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Trotzdem fügt Dr. Okubadejo hinzu, dass die Dehnung im Alter von Muskeln und Gelenken hilfreich sein kann. Und wie Physiotherapeuten dazu neigen, ist Bewegung Lotion.

Mit anderen Worten, je mehr Sie sich den ganzen Tag über bewegen, desto häufiger kann Ihre Synovialflüssigkeit fließen, um sicherzustellen, dass Ihre Gelenke laut Cleveland Clinic geschmiert bleiben. Dies kann wiederum einen Teil dieses anhaltenden Knalls verringern.

Ist es sicher, Ihre eigenen Gelenke zu knacken?

Um die Schäden an Ihren Gelenken zu verringern, sollten Sie versuchen, absichtliche Risse zu begrenzen, sagt Dr. Okubadejo.

Während sich ein Rückenriss oder ein Knöchel -Pop ab und zu gut anfühlt, kann es die Bänder um die Gelenke um die Gelenke abspülen, erklärt er. Dies kann die Cracking -Situation verschlimmern und andere Probleme verursachen.

Tipp

Wenn Sie dem Drang zum Knacken nicht widerstehen können (wie das Drehen Ihres Rückens in Ihrem Schreibtischstuhl), ist nach der Cleveland -Klinik einmal am Tag oder einmal alle paar Tage sicher. Das mehrmals tägliches Knacken, um Schmerzen zu lindern, kann auf ein größeres Problem hinweisen. Probieren Sie stattdessen diese sanften Schreibtischdehnungen zum Mittag.

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Veröffentlicht von Johanna Weber

Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.