Warum nimmt Ihre Taille in den Wechseljahren zu?

Der Umgang mit den Wechseljahren und den damit verbundenen Veränderungen kann eine Herausforderung sein. Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Verlust des sexuellen Verlangens und Depressionen sind alles Symptome, die auftreten können, zusammen mit Gewichtszunahme um die Taille und den Bauch. Ihre Hormone schwanken in dieser Lebensphase und beeinflussen Ihren Stoffwechsel, Ihre Fettverteilung und Ihren Stress. All diese Faktoren können die Form Ihres Körpers und die Größe Ihrer Taille verändern.

Eine gesunde Ernährung und Bewegung können helfen, das Gewicht unter Kontrolle zu halten.Bildnachweis: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Komplikationen

Eine kleine Gewichtszunahme kann gesund sein und tatsächlich Osteoporose verhindern, eine Erkrankung, bei der sich Ihre Knochendichte aufgrund eines verringerten Östrogenspiegels verschlechtert. Eine übermäßige Gewichtszunahme um Ihren Mittelteil kann jedoch je nach Position des Fettes Anlass zur Sorge geben. Subkutanes Fett ist die Art, die leicht zu greifen ist und sich zwischen der Außenhaut und der Bauchdecke bildet. Das viszerale Fett ist tief eingebettet und umgibt Ihre Bauchorgane. In einem Artikel aus dem Jahr 2006 auf der Website von Harvard Health Publications wurde vorgeschlagen, dass viszerales Fett Zytokine freisetzt, bei denen es sich um Chemikalien handelt, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes erhöhen. Viszerales Fett kann auch zu Brustkrebs und Bluthochdruck führen.

Östrogen

Östrogen ist ein Hormon, das für den Fortpflanzungsprozess bei Frauen von zentraler Bedeutung ist. Es reguliert den Menstruationszyklus und hilft, die Uteruswand zu verdicken, um sich auf die Empfängnis und Schwangerschaft vorzubereiten. Eierstöcke produzieren in den Wechseljahren weniger Östrogen. Infolgedessen beginnt der Körper, den größten Teil Ihrer Kalorienaufnahme in Fett anstatt in Muskeln umzuwandeln. Auf diese Weise erhält Ihr Körper Östrogen, das auch von Fettzellen produziert wird. Es ist wahrscheinlicher, dass Sie in den Wechseljahren zunehmen, da Fettzellen weniger Kalorien verbrennen als Muskelzellen.

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Testosteron

Obwohl Männer größere Mengen des Hormons Testosteron haben, kommt es auch bei Frauen vor. Testosteron hilft Ihrem Körper, aus Ihrer Kalorienaufnahme schlanke Muskelmasse zu produzieren, um Ihren Stoffwechsel zu steigern. Während der Wechseljahre sinkt der Testosteronspiegel und der weibliche Stoffwechsel verlangsamt sich. Infolgedessen verbrennt Ihr Körper weniger Kalorien.

Androgen

Androgen, bekannt als männliches Hormon, kommt bei Frauen in geringen Mengen vor. Androgen stimuliert die sexuelle Libido, erhöht das Energieniveau und verbessert Ihre Stimmung. Erhöhte Werte bei Frauen führen dazu, dass sich Gesichtshaare, eine vertiefte Stimme und Fettzellen um den Mittelteil bilden. Obwohl die Androgenspiegel während der Wechseljahre abnehmen, fallen die Östrogenspiegel schneller ab, wodurch das Androgenverhältnis höher wird. Vor den Wechseljahren können Sie mehr Gewicht im Hüft- und Oberschenkelbereich tragen. Übergewichtige Männer neigen dazu, Gewicht um den Bauch- und Taillenbereich anzusammeln, und während der Wechseljahre können Sie auch eine Verschiebung in der Art und Weise bemerken, wie Fett abgelagert wird. Fettfett sammelt sich um Ihren Zwerchfellbereich und nimmt in Ihren Beinen und Armen ab.

Progesteron

Eine größere Taille ist nicht immer auf zusätzliches Fett zurückzuführen. Wassereinlagerungen können zu einem prall gefüllten Mittelteil beitragen. Progesteron, ein für die Fruchtbarkeit und verschiedene Stadien der Schwangerschaft lebenswichtiges Hormon, nimmt in den Wechseljahren ab. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2010 auf der Body Logic MD-Website führt eine Abnahme des Progesterons zu Wassereinlagerungen, wodurch sich Ihr Magen aufbläht und Ihre Taille vergrößert wird.

Stress

Während der Wechseljahre können Stress, Angstzustände und Depressionen auftreten. Chronischer Stress löst die Freisetzung des Stresshormons Cortisol aus. Laut einem Artikel von Dr. Marilyn Glenville aus dem Jahr 2001 können erhöhte Cortisolspiegel zur Gewichtszunahme um die Taille beitragen. Cortisol wurde entwickelt, um Ihnen in Zeiten der Gefahr einen Energiestoß von fünf bis zehn Minuten zu geben, um den Kampf- oder Flugmodus zu unterstützen. Da chronischer Stress zu einem häufigen Faktor im modernen Leben geworden ist, kann der Körper eine ernsthafte Bedrohung nicht von einer alltäglichen Situation unterscheiden, und die Freisetzung von Energie wird häufig nicht genutzt, was zu einer Gewichtszunahme führt.

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Johanna Weber
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