Was Ihre Häufigkeit des Kackens über Ihre Darmgesundheit aussagt

0
4

Die Häufigkeit Ihres Poop-Zeitplans kann auf Probleme mit Ihrer Darmgesundheit hinweisen. Bildgutschrift: Recep-BG / E + / GettyImages

Einige der Anzeichen für eine erfolgreiche Morgenroutine können ein nahrhaftes und appetitliches Frühstück, eine starke Tasse Kaffee, vielleicht Ihr Lieblingspodcast und ein Ausflug ins Badezimmer sein.

Wir haben alle unsere eigenen Badezimmerrituale, aber für jeden Menschen ist Beständigkeit das Zeichen eines gesunden Darms. Und während gelegentlich Abweichungen von der Norm auftreten können, können abrupte Änderungen Ihrer üblichen Häufigkeit auf Probleme mit Ihrer Darmgesundheit hinweisen.

Was ist ein normaler Stuhlgang?

Während es im Badezimmer keine Einheitsgröße gibt, gibt es einige allgemeine Faustregeln, die angeben können, ob Ihr Stuhlgang gesund ist oder nicht. Laut Niket Sonpal, MD, Internist und Gastroenterologe, müssen Änderungen in Ihrer gewohnten Routine hin und wieder auftreten, aber Verschiebungen in Ihrem üblichen Stuhlgang sollten bis zu einer Woche (und nicht länger) dauern.

„Die meisten Menschen haben regelmäßige Darmmuster und können damit rechnen, ungefähr gleich oft am Tag und zu einer ähnlichen Zeit zu kacken“, sagt er. „Es ist auch normal, dass sich die Darmgewohnheiten von Zeit zu Zeit vorübergehend ändern.“

Die Häufigkeit wird von Person zu Person unterschiedlich sein, aber jemand kann damit rechnen, zwischen dreimal am Tag und dreimal pro Woche zu gehen, sagt Dr. Sonpal. Auch hier kommt es auf die Konsistenz an. Wenn Sie Woche für Woche gleich oft auf die Toilette gehen, ist das für Sie gesund.

Apropos Konsistenz: Die Konsistenz Ihres Stuhls spielt auch eine Rolle für Ihre allgemeine Gesundheit.

„Wenn es um das geht, was als gesund angesehen wird, gibt es normalerweise keinen Grund zur Sorge, solange der Stuhlgang gleichmäßig ist, der Stuhl weich, braun und angenehm zu passieren ist“, sagt Dr. Sonpal.

Lesen Sie auch  Können künstliche Süßstoffe Ihren Magen verärgern?

Verwandte Lektüre

Warum das Lesen auf der Toilette schlecht für Ihren Hintern sein kann

Wie oft Sie gehen, kann Ihre Darmbakterienvielfalt offenbaren

Ihre Kotfrequenz kann etwas Licht auf die Vielfalt Ihrer Bakterien in Ihrem Darm werfen.

Und das ist wichtig, denn die Billionen (ja, Billionen) Mikroorganismen in Ihrem Darmmikrobiom helfen Ihnen, Nahrung zu verdauen, Krankheitserreger abzuwehren, Vitamine zu synthetisieren und das Immunsystem zu regulieren, so die Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Diese Mikroorganismen leisten wichtige Arbeit. Idealerweise möchten Sie eine Vielzahl von Bakterienarten in Ihrem Mikrobiom haben, da verschiedene Arten unterschiedlichen Zwecken dienen. In der Tat ist eine Artenvielfalt ein Merkmal gesunder Menschen, wie in einem Artikel vom März 2016 in Molekularer Stoffwechsel.

Dort kann es wichtig sein, wie oft Sie gehen. Menschen, die weniger häufig kacken (etwa zweimal pro Woche oder weniger), hatten die verschiedensten Bakterien in ihren Stuhlproben. Dies ergab eine kleine Studie vom Juli 2019, die in veröffentlicht wurde Darmforschung das analysierte die Darmbakterienvielfalt von 60 Menschen. Im Gegensatz dazu hatten diejenigen, die mindestens zwei- bis dreimal pro Tag (oder mehr) kackten, die am wenigsten diversifizierten Darmbakterien.

Obwohl wir definitiv mehr Forschung über den Zusammenhang zwischen Darmbakterienvielfalt und Kothäufigkeit benötigen, ist es möglich, dass eine häufigere Defäkation auf ein weniger vielfältiges Mikrobiom hinweist.

Verwandte Lektüre

Wissenschaftler verstehen das Mikrobiom immer noch nicht ganz. Folgendes wissen wir bisher

Zu oft zu kacken kann einen Darmfehler bedeuten

Es gibt keine normale Anzahl von Stuhlgängen pro Tag, aber alles, was über Ihre übliche Menge hinausgeht, kann auf Darmprobleme hinweisen. Laut Dr. Sonpal können häufige Toilettenbesuche bedeuten, dass Sie einen Darmfehler haben, es sei denn, Sie haben Ihr Aktivitätsniveau gesteigert, Ihre Essgewohnheiten geändert oder Ihre Wasseraufnahme geändert.

Lesen Sie auch  Ich habe Barrett-Ösophagus - Was soll ich essen?

Laut der Cleveland Clinic werden häufigere Stuhlgänge in der Regel durch eine Änderung des Lebensstils verursacht. In einigen Fällen, insbesondere wenn Ihre Stuhlkonsistenz lockerer als gewöhnlich ist, ist es jedoch möglich, dass Sie eine bakterielle Infektion haben. Im Allgemeinen sollten Darmwanzen innerhalb von ein oder zwei Tagen verschwinden. Wenn sich Ihr Stuhlgang jedoch nicht wieder normalisiert, sollten Sie einen Arzt konsultieren.

Laut der Mayo-Klinik kann ein häufiger Stuhlgang manchmal auch auf eine Grunderkrankung hinweisen. Anhaltende Toilettenbesuche können ein Zeichen für Zöliakie sein, eine Immunreaktion, die manche Menschen nach dem Verzehr von Gluten erleben.

Oder häufiger und inkonsistenter Stuhlgang kann ein Zeichen für das Reizdarmsyndrom (IBS) sein, eine chronische Erkrankung, die Ihren Dickdarm betrifft, sagt Dr. Sonpal. Zu den Anzeichen von IBS zählen im Allgemeinen unter anderem Blähungen, Durchfall und häufiger Stuhlgang.

„Bitte konsultieren Sie Ihren Arzt, wenn die Veränderung der Darmgewohnheiten länger als eine Woche anhält“, empfiehlt Dr. Sonpal.

Seltenes Kacken kann auf einen unausgeglichenen Darm hinweisen

Trotz der Darmforschung Erkenntnisse, seltenes Kacken sollte kein Ziel sein.

Auf so vielen Ebenen ist die Kotfrequenz persönlich. Die Häufigkeit, mit der Sie das Badezimmer benutzen, kann sich beispielsweise erheblich von der Häufigkeit der Kacke Ihrer Geschwister oder Freunde unterscheiden. Dennoch können Sie beide noch vollkommen gesund sein.

Als Faustregel gilt, dass etwa drei Tage ohne Benutzung des Badezimmers als Verstopfung gelten, sagt Dr. Sonpal. Normalerweise ist die gelegentliche Trockenheit im Badezimmer ein Zeichen für einige Veränderungen im Lebensstil. Möglicherweise sind Sie in Ihrer Ernährung nur dehydriert oder ballaststoffarm. (Sowohl Ballaststoffe als auch Wasser sind wichtig, um die Dinge in Ihrem Verdauungssystem in Bewegung zu halten.)

Lesen Sie auch  So verhindern Sie Magenverstimmung beim Reisenden

Eine chronische Verstopfung kann jedoch ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Darmbakterien aus dem Gleichgewicht geraten oder verändert sind SpringerPlus. Ihre Darmbakterien helfen Ihrem Körper, die Nahrung, die Sie essen, abzubauen und zu verdauen. Wenn Sie Probleme mit der Benutzung der Toilette haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Bakterien etwas ungewöhnlich sind.

In einigen schweren Fällen kann ein Nichtkacken über einen längeren Zeitraum auf eine Entzündung des Darms oder eine Infektion des Dickdarms hinweisen, die auch als Divertikulitis bezeichnet wird und laut Dr. Sonpal auf zu viel Druck zurückzuführen ist.

„Obwohl Divertikulitis nicht lebensbedrohlich ist, kann sie weitere Schäden und Komplikationen verursachen, wenn sie nicht von einem Arzt behandelt wird“, sagt Dr. Sonpal. „Wenn es mild ist, schlägt ein Arzt normalerweise Ruhe und eine flüssige Diät vor, damit Sie auf die Toilette gehen können.“

Wenn Ihre Verstopfung chronisch ist und nicht durch erhöhte Ballaststoffe oder Wasser gelindert wird, ist es wahrscheinlich am besten, einen Arzt zu konsultieren. Normalerweise kann ein Arzt einen Behandlungsweg empfehlen, der zur Wiederherstellung Ihrer Darmgesundheit beiträgt.

Verwandte Lektüre

Haben Sie seit Tagen nicht mehr gekackt? Folgendes versucht Ihr Körper Ihnen zu sagen: