Was ist ein gefährlich niedriger BMI?

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Ihr Body-Mass-Index (BMI) hängt von Ihrem Gewicht und Ihrer Größe ab und gibt Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon, ob Sie einem Risiko für eine durch Fettleibigkeit bedingte Krankheit ausgesetzt sind. Der BMI hilft Ärzten, schnell nach ernsthaften Problemen mit dem Körpergewicht zu suchen, beispielsweise nach Untergewicht oder Übergewicht. Wenn Ihr BMI gefährlich niedrig wird, z. B. unter 18,5, besteht ein höheres Risiko für Unterernährung und vorzeitigen Tod. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu besprechen, ob Ihr BMI ein Gesundheitsrisiko darstellt.

Eine Frau misst ihre Taille.Credit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Standard-BMI-Bereiche

Für Erwachsene ab 20 Jahren ist ein BMI von weniger als 18,5 niedrig und bringt Sie in die Gefahrenzone. Eine Zahl zwischen 18,5 und 24,9 ist ein normaler BMI. Ein BMI zwischen 25 und 29,9 ist übergewichtig und ein BMI von 30 und höher ist fettleibig. Für alle diese Bereiche gibt es jedoch Ausnahmen. Zum Beispiel können Menschen, die nicht laufen können, einen niedrigen BMI aufgrund von Muskelschwund haben, was jedoch nicht unbedingt auf Untergewicht hinweist.

Für Kinder und Jugendliche basiert der BMI auf Perzentilen, wobei die Wachstumskurven der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten verwendet werden. Unter- oder Übergewicht ist relativ zu anderen Personen, die das gleiche Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht haben. Ein Mädchen oder ein Junge im 5. Perzentil gilt als untergewichtig. Das Centers for Disease Control bietet einen Online-Perzentilrechner für Kinder und Jugendliche, der eine genaue Messung innerhalb eines Viertels Pfund und innerhalb eines Achtels Zolls erfordert.

Ursachen für niedrigen BMI

Möglicherweise hatten Sie eine längere Krankheit oder eine medizinische Behandlung, bei der Sie abgenommen haben, was Ihren BMI senkte. Übermäßiger Stress, wie der Tod eines geliebten Menschen, kann auch dazu führen, dass Ihr Gewicht sinkt, wodurch Ihr BMI sinkt. Der Missbrauch von Drogen oder Alkohol oder das Älterwerden sind weitere komplizierende Faktoren. Ein Arzt kann Sie untersuchen, um festzustellen, ob Sie an einer Grunderkrankung wie Zöliakie leiden oder ob Sie eine Schilddrüsenüberfunktion haben. Ein Gewichtsverlust von mehr als 5 Prozent während eines Zeitraums von sechs bis zwölf Monaten ist laut NHS ein Problem.

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Essstörungen können auch zu einem gefährlich niedrigen BMI führen. Ein BMI von 16,5 oder weniger ist ein potenzieller Marker für Anorexia nervosa. In einer Studie lag der durchschnittliche BMI von Patienten mit schwerer Magersucht in Krankenhäusern in Japan bei 13,1. Die Ergebnisse wurden 2013 in der Fachzeitschrift Eating and Weight Disorders veröffentlicht.

Gefahren eines niedrigen BMI

Ein niedriger BMI ist gefährlich, da er darauf hinweist, dass Sie wahrscheinlich keine ausgewogene, nahrhafte Ernährung mit Obst, Gemüse, magerem Eiweiß, Milchprodukten und Vollkornprodukten zu sich nehmen. Dies birgt das Risiko für essentielle Nährstoffmängel, die sich langfristig auf Ihre Gesundheit auswirken können. Zum Beispiel kann eine unzureichende Kalziumaufnahme zu Knochenschwäche und Osteoporose führen, bei der Ihre Knochen leicht brechen. Zu wenig Vitamin C kann zu Immunitätsproblemen und chronischen Krankheiten führen, und ein Mangel an Vitamin A kann zu Sehstörungen führen. Untergewichtige Frauen können unter Fruchtbarkeitsproblemen und einer Störung ihres Menstruationszyklus leiden.

Ein niedriger BMI hat auch Auswirkungen auf Ihre Gesamtmortalität. In der japanischen Studie über Magersucht starben Probanden, die einen BMI von 11 oder weniger hatten, trotz medizinischer Eingriffe im Krankenhaus. Eine große Studie an koreanischen Männern und Frauen, die über 12 Jahre durchgeführt wurde, ergab, dass übergewichtige und untergewichtige Männer und Frauen ein höheres Sterberisiko hatten als normalgewichtige Personen. Studienteilnehmer mit niedrigem BMI hatten eine höhere Wahrscheinlichkeit, an einer Atemwegserkrankung zu sterben als Probanden mit einem normalen Wert. Der Bericht erschien 2006 im New England Journal of Medicine.

Die Ergebnisse einer späteren Studie zeigten, dass ein niedriger BMI das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Diabetikern erhöht als bei Diabetikern mit normalem oder höherem BMI. Die Ergebnisse wurden 2013 auf dem Kongress der European Society of Cardiologists vorgestellt.

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Umgang mit niedrigem BMI

Wenn Sie einen niedrigen BMI haben, ziehen Sie einen Ernährungsberater in Betracht. Sie müssen Ihre Ernährung anpassen, um an Gewicht zuzunehmen, damit Sie in einen „normalen“ BMI-Bereich gelangen können. Streben Sie 250 bis 500 Kalorien pro Tag mehr an, als Sie normalerweise essen, aber meiden Sie leere Kalorien aus Junk Food und Limonaden, da diese Lebensmittel keine gute Ernährung liefern. Es hilft, bei jeder Mahlzeit etwas größere Mengen zu essen oder die zusätzlichen Kalorien über mehrere kleinere Mahlzeiten zu verteilen. Lebensmittel wie Nüsse und Nussbutter; Samen und getrocknete Früchte; Vollkorn-, Avocado-, Milch-, Oliven- und Olivenöl- sowie Eiweißnahrungsmittel sind nährstoffreiche, kalorienreiche Lebensmittel, die Ihnen dabei helfen, Ihre Ziele bei der Gewichtszunahme zu erreichen. Die Kombination von Ernährungsmaßnahmen mit Krafttraining zum Muskelaufbau kann dabei helfen, einen niedrigen BMI zu erreichen.