Das Essen nahrhafter Lebensmittel kann dazu beitragen, Ihr Risiko für die Entwicklung von Insulinresistenz zu senken. Image Kredit: Inside Creative House/iStock/Gettyimages
In diesem Artikel
- Definition
- Ursachen
- Diagnose
- Komplikationen
- Wie zu bewältigen
Sie können den Begriff „Insulinresistenz“ mit Diabetes assoziieren, und Sie sind nicht weit weg – er ist mit der Entwicklung der Krankheit verbunden. Aber was genau ist Insulinresistenz und wie können Sie ihn verhindern?
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Wir haben einen Experten genutzt, um alles über die Erkrankung zu lernen, einschließlich dessen, was er ist, wie er diagnostiziert wird, was passiert, wenn der Insulinresistenz nicht überprüft wird und wie sie verhindern oder verwaltet werden.
Was ist Insulinresistenz?
Was ist zuerst, was ist Insulin? Es ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und die dazu beiträgt, die Glukose (das ist eine Art Zucker) in Ihr Blut zu Zellen in Ihren Muskeln, Fett und Leber, die für Energie verwendet werden können Niddk).
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Sie erhalten Glukose aus dem Essen, das Sie essen – deshalb nehmen Ihr Blutzuckerspiegel nach einer Mahlzeit zu. Ihre Bauchspeicheldrüse setzt dann Insulin in das Blut frei, damit diese Glukose an Ihre Zellen liefern kann, sodass die Menge an Zucker in Ihrem Blut wieder auf ein gesundes, stabiles Niveau fallen kann.
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Dies ist jedoch nicht der Fall, wenn Sie Insulinresistenz haben. Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihre Zellen aufgrund einer verringerten Reaktion auf Insulin keine Glukose aus dem Blut aufnehmen können, sagt Ruchi Gaba, MD, Endokrinologe und Assistenzprofessor für Medizin-Endokrinologie am Baylor College of Medicine in Houston.
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Und wenn Ihre Zellen nicht richtig auf Insulin reagieren, beginnt Ihre Bauchspeicheldrüse gemäß der Cleveland -Klinik immer mehr vom Hormon zu kompensieren. Manchmal reicht diese erhöhte Insulinproduktion aus, um Ihren Blutzuckerspiegel in Schach zu halten.
Aber wenn Ihre Bauchspeicheldrüse nicht genug Insulin machen kann, um die schwache Reaktion Ihrer Zellen auf das Hormon zu überwinden, steigt Ihr Blutzuckerspiegel, sagt Dr. Gaba. Dieser erhöhte Blutzucker kann Ihnen das Risiko für Prädiabetes und Diabetes aussetzen (dazu später mehr).
Was verursacht Insulinresistenz?
Obwohl die genaue Ursache nicht vollständig bekannt ist, sind zwei wichtige Faktoren, die mit Insulinresistenz verbunden sind, viszerale Fettleibigkeit (mit einem übermäßigen Gewicht der Organe in Ihrem Bauch) und mangelnder körperlicher Aktivität, sagt Dr. Gaba. Das Essen von verarbeiteten Lebensmitteln mit hoher Karbohydrat kann auch für den Zustand des NIDDK gefährdet sein.
Laut der NIDDK- und Cleveland Clinic sind weitere Risikofaktoren für die Entwicklung der Insulinresistenz:
- Alter (Menschen über 45 Jahre sind anfälliger für die Erkrankung)
- Genetik
- Familiengeschichte des Zustands
- Sie sind aus Afroamerikanern, gebürtiger, indianischer, asiatischer Amerikaner, Hispanic/Latino, gebürtiger hawaiianischer oder pazifischer Inselbewohner American Ethnicity
- Zugrunde liegende Bedingungen wie eine hormonelle Störung, metabolisches Syndrom, polyzystisches Eierstocksyndrom, hohen Blutdruck und hohes Cholesterinspiegel
- Sie haben eine Vorgeschichte von Schwangerschaftsdiabetes, Herzerkrankungen oder Schlaganfall
- Sie nehmen bestimmte Medikamente wie Steroide, Blutdruckmedizin, HIV -Behandlung oder einige psychiatrische Medikamente ein
Mit hohem Kohlenhydrat Lebensmittel zu begrenzen
Nach Angaben der Cleveland Clinic kann zu viele verarbeitete Lebensmittel mit hohem Kohlenhydrat-Lebensmittel für die Entwicklung von Insulinresistenz ausgesetzt sein. Das beinhaltet:
- Weißbrot
- Kartoffeln (denken Sie: Chips, Pommes)
- Frühstücksflocken
- Kuchen und Kekse
Wie wird Insulinresistenz diagnostiziert?
Leider gibt es keinen Test, der Ihnen schnell und einfach sagen kann, ob Sie einen Insulinresistenz haben, sagt Dr. Gaba.
Darüber hinaus gibt es keine Symptome, um Sie über die Erkrankung aufmerksam zu machen, solange Ihre Bauchspeicheldrüse genügend zusätzliches Insulin erzeugt, um Ihren Blutzuckerspiegel in einem normalen Bereich zu halten, so die Cleveland Clinic.
Erst als der Insulinresistenz zu erhöhtem Blutzucker – eine Erkrankung namens Hyperglykämie – hat Sie möglicherweise Änderungen bemerken. Laut der Cleveland -Klinik können diese umfassen:
- Erhöhter Hunger und Durst
- Häufiges Wasserlassen
- Verschwommene Sicht
- Kopfschmerzen
- Vaginal- und Hautinfektionen
- Langsam heilende Schnitte und Wunden
Wenn die Insulinresistenz in Prädiabetes voranschreitet, können Sie auch Symptome wie:
- Dunkle Haut in Ihrer Achselhöhle oder im Rücken und in den Seiten Ihres Nacken
- Haut Tags
- Auge ändert sich
Da es keine endgültigen Symptome für die Insulinresistenz gibt, ist es typischerweise eine Kombination von Faktoren, die zu einer Diagnose führen.
Zum Beispiel können Blutuntersuchungen erhöhte Glukose- und Insulinspiegel oder eine Taillenmessung von 40 Zoll oder mehr für Menschen bei der Geburt und 35 Zoll oder mehr für Menschen, die bei der Geburt Frauen zugewiesen sind, aufweisen. Zustand, sagt Dr. Gaba.
Tipp
Ihr Arzt kann weiterhin nach Prädiabetes oder Diabetes mit Blutuntersuchungen untersuchen, wenn Sie keine offensichtlichen Symptome haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob es für Sie von Vorteil sein kann, diese Tests zu haben.
Was passiert, wenn der Insulinresistenz nicht überprüft wird?
Laut Dr. Gaba kann ein nicht verwalteter Insulinresistenz zu Typ -2 -Diabetes führen.
Es erhöht auch Ihre Chancen auf hohe Triglyceridspiegel, die mit einem erhöhten Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzerkrankungen verbunden sind.
Insulinresistenz kann es auch zum Kontrolle von Diabetes machen. „Mit zunehmender Insulinresistenz wird das Management von Diabetes schwieriger, da mehr Medikamente erforderlich sind, um genügend Insulin in den Körper zu bekommen, um normalen Blutzuckerspiegel zu erreichen“, sagt Dr. Gaba.
Wie man Insulinresistenz verhindern oder verwaltet
Bei der Behandlung wurden keine Medikamente ausdrücklich zur Behebung der Insulinresistenz zugelassen, sagt Dr. Gaba.
„Bestimmte Diabetes -Medikamente wie Metformin und Thiazolidione sind jedoch Insulinsensibilisatoren, die den Blutzucker senken, teilweise durch Reduzierung der Insulinresistenz“, sagt sie.
Während Sie Dinge wie eine genetische Veranlagung nicht für Diabetes oder Insulinresistenz ändern können, können Sie sich den besten Schuss geben, diese Bedingungen zu vermeiden oder zu verwalten, indem Sie einen gesunden Lebensstil leben.
Nach der Cleveland Clinic beinhaltet dies:
- Essen Sie eine nahrhafte Ernährung voller Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Fisch und mageres Geflügel, während gleichzeitig Trans- und gesättigte Fette, Zucker, rotes Fleisch, verarbeitete Stärke und große Portionen Kohlenhydrate begrenzt werden
- Regelmäßig trainieren
- Wenn Sie übergewichtig oder einen großen Taillenumfang haben: Übergewicht durch eine Kombination aus Ernährung und Bewegung verlieren
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