Seltzer hält Sie hydratisiert, aber zu viel Trinken kann Ihren Zähnen schaden.Bildquelle: morefit.eu Creative 
Was wirklich mit Ihrem Körper passiert When untersucht die Auswirkungen von allgemeinen Verhaltensweisen, Handlungen und Gewohnheiten in Ihrem täglichen Leben.
Der Scheinwerfer des glitzernden Wassers scheint nicht zu verdunkeln. Laut Daten des Marktforschungsunternehmens Euromonitor International hat sich die Menge an kohlensäurehaltigem Wasser, die in den USA zwischen 2009 und 2019 verkauft wurde, verdoppelt.
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Branchenexperten sind sogar so weit gegangen, kohlensäurehaltiges Wasser als „das neue Soda“ zu bezeichnen. Und ehrlich gesagt finden wir das geradezu fantastisch: Wenn Sie sich für ein kalorienfreies Getränk ohne Süßungsmittel entscheiden, ist es an sich gesünder als Limonade.
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Hier ist alles, was mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie regelmäßig Seltzer trinken.
Ihre Verdauungsstörungen können sich verbessern
Regelmäßiges Trinken von Sprudelwasser – und sogar die Wahl des Wassers gegenüber Leitungswasser – hat das Potenzial, Ihre Darmbeschwerden zu lindern, so eine Rezension vom Oktober 2020 in der Zeitschrift Medicina. In einer Studie mit nur 21 Personen trank die eine Hälfte nur kohlensäurehaltiges Wasser und die andere Hälfte 15 Tage lang ausschließlich Leitungswasser.
Zum Abschluss der Studie erfuhren Mineralwassertrinker eine signifikante Verbesserung ihrer Verdauungsstörungen. Die Leitungswassertrinker sahen leider keine Veränderung ihrer Verdauungsstörungen. Ein weiterer Vorteil für die Sprudeltrinker: Ihre Verstopfung hat sich verbessert, und zwar mehr als bei den Leitungswassertrinkern.
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Ihr Appetit kann sich verlangsamen
Es hat sich gezeigt, dass regelmäßiges Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser den Appetit zügelt.
In einer kleinen Studie mit 19 Frauen, die nach einem Fasten über Nacht kohlensäurehaltiges Wasser tranken (im Gegensatz zu Leitungswasser oder gar kein Getränk), fühlten sich laut einer Studie vom Januar 2013 im Journal of Nutritional Science . ein Gefühl von Sättigung und Sättigung an und Vitaminologie.
Sie bleiben hydratisiert
Laut der Medicina-Rezension ist das Trinken von Sprudelwasser genauso feuchtigkeitsspendend wie das Trinken von normalem Wasser. Das liegt daran, dass die natürlichen Mineralien in Sprudelwasser als Elektrolyte wirken.
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„Ungesüßtes, kohlensäurehaltiges Wasser ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Flüssigkeitszufuhr den ganzen Tag über zu verbessern“, sagt Chris Mohr, PhD, RD, von MohrResults.com, gegenüber morefit.eu. „Forschungen haben gezeigt, dass das Hinzufügen von Geschmack zu Flüssigkeiten den Konsum verbessert, und dies ist eine schöne Möglichkeit, Ihr normales eintöniges Wasser zu verbessern“, sagt Mohr.
Hydratisiert zu bleiben ist der Schlüssel für die körperliche und geistige Gesundheit. „Dehydration, selbst geringe Mengen, können sowohl Ihren Körper als auch Ihr Gehirn beeinträchtigen. [Es kann zu] verringerter Trainingsausdauer, erhöhter Belastung Ihres Herzens und beeinträchtigter Konzentration führen“, sagt Mohr.
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Sie könnten schädlichen Verbindungen ausgesetzt werden
Im September 2020 testete Consumer Reports 12 kohlensäurehaltige Wassermarken auf vier spezifische Schwermetalle und 30 PFAS (kurz für Per- und Polyfluoralkylsubstanzen). Die Forscher fanden in keiner der getesteten Wassermarken mit Kohlensäure Schwermetalle. Sie fanden jedoch PFAS in bestimmten Geschmacksrichtungen dieser sieben Marken: Perrier, LaCroix, Canada Dry, Poland Spring, Bubly, Polar und Topo Chico.
Die festgestellten PFAS-Werte lagen jedoch alle deutlich unter den freiwilligen Grenzwerten der Environmental Protection Agency (EPA).
PFAS sind eine Klasse von Chemikalien, die auch als „Forever-Chemikalien“ bekannt sind, da sie nicht abgebaut werden und sich in Ihrem Körper und der Umwelt ansammeln können. In Tierstudien wurde festgestellt, dass PFAS Reproduktions- und Entwicklungsprobleme verursacht und zu Tumorwachstum führt. Beim Menschen sind PFAS laut EPA mit einem erhöhten Cholesterinspiegel, Problemen mit der Schilddrüse und dem Immunsystem sowie dem Krebsrisiko verbunden.
Ihre Zähne könnten schwächen
Soda ist schlecht für Ihre Zähne, weil es den Zahnschmelz und die Haftmaterialien angreift, die verwendet werden, um beschädigte oder kariöse Zähne zu reparieren oder zu stärken. Es stellte sich heraus, dass einige kohlensäurehaltige Wässer (sogar reine!) auch negative Auswirkungen auf Ihre Zähne haben können.
Tatsächlich fanden Forscher in einer im Januar 2020 veröffentlichten Journal of Clinical and Experimental Dentistry-Studie heraus, dass kohlensäurehaltiges Wasser für den Zahnschmelz schädlicher ist als Limettensaft oder Limettensoda.
Das liegt daran, dass kohlensäurehaltiges Wasser sauer ist. Laut einer Studie im The Korean Journal of Orthodontics vom Januar 2018 scheint sprudelndes Wasser einen pH-Wert von etwa 4,18 bis 5,87 zu haben, obwohl andere Untersuchungen noch niedrigere Werte nahelegen. Der Kipppunkt, an dem der Schmelz beginnt, sich zu zersetzen, liegt bei pH 5,5.
Wie sauer Ihr kohlensäurehaltiges Wasser ist, können Sie auf der Nährwertübersicht nicht genau erkennen. Aber eine anständige Faustregel ist, je kohlensäurehaltiger das Wasser schmeckt, desto saurer ist es wahrscheinlich.
In The Korean Journal of Orthodontics testeten die Forscher zwei Ebenen von kohlensäurehaltigem Wasser („niedrig“ und „hoch“ pro Anzeigelampe an einem Sodastream) an extrahierten Zähnen. Sie fanden heraus, dass beide Karbonisierungsgrade den Zahnschmelz und die sogenannte Mikrohärte beeinflussten, aber die hohe Karbonisierung war nachteiliger als die niedrige Karbonisierung.
Ein weiterer Nachteil bei der Wahl von kohlensäurehaltigem Wasser gegenüber Leitungswasser besteht darin, dass Sprudelwasser kein Fluorid enthält. Fluoridiertes Wasser ist besonders wichtig für die Zähne von Kleinkindern und das meiste Leitungswasser in den USA enthält zusätzliches Fluorid. Wenn Ihr Kind also eine Vorliebe für kohlensäurehaltiges Wasser hat, ist das in Ordnung – servieren Sie ihm nur fluoriertes Wasser.
Sie könnten Symptome einer überaktiven Blase bekommen
Das Trinken von kohlensäurehaltigem Wasser ist mit Symptomen einer überaktiven Blase verbunden – eine Erkrankung, die fast ein Viertel der erwachsenen US-Bevölkerung betrifft und in der Regel häufiger bei Frauen als bei Männern auftritt.
Zu den Symptomen einer überaktiven Blase gehören der sogenannte Harndrang oder ein plötzlicher Harndrang, der mit Inkontinenz einhergehen kann oder nicht.
Laut einer Studie mit mehr als 6.000 Frauen in Medicina erhöhte der Konsum von nur einem kohlensäurehaltigen Getränk pro Woche das Risiko einer Harninkontinenz bei Frauen mittleren Alters. Und das Trinken von einem pro Tag verdoppelt das Risiko einer Stressinkontinenz.
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