Was sind die Vorteile von Magnesiumchelat?

0
7

Magnesium wird am besten aus der Nahrung aufgenommen, aber Magnesium-Chelat-Präparate können bei einem Mangel an diesem Mineral von Vorteil sein. Bildnachweis: milosducati / iStock / Getty Images

Magnesium ist ein wesentlicher Bestandteil von mehr als 300 Stoffwechselreaktionen. Sie benötigen Magnesium, um Energie zu produzieren, DNA zu synthetisieren, starke Knochen zu erhalten und Ihre Nerven, Muskeln und Ihr Herz normal zu halten.

Wenn Sie Ihre Magnesiumaufnahme steigern müssen, setzen Sie Chelatpräparate ganz oben auf Ihre Liste. Sie werden besser absorbiert als andere Formen von Magnesium – einer der Vorteile von chelatisiertem Magnesium.

Trinkgeld

Magnesium wird am besten aus der Nahrung aufgenommen, aber Magnesiumchelat-Präparate können nützlich sein, wenn Sie einen Mangel an diesem Mineral haben.

Vorteile von chelatisiertem Magnesium

Wenn es aus einer Ergänzung kommt, wird Magnesium schlecht in Ihren Blutkreislauf aufgenommen. Sie erhalten mehr Mineral, wenn es mit einer Substanz verbunden ist, die leicht absorbiert werden kann. Diese Substanz, Chelat genannt, ist normalerweise eine Art Säure.

Eine in Nahrungsergänzungsmitteln verwendete chelatisierte Form ist Magnesiumcitrat, aber wenn die Nahrungsergänzung tatsächlich Magnesiumchelat genannt wird, bezieht sie sich auf Magnesium, das mit Aminosäuren vereinigt ist. Diese Art von Magnesium- und Aminosäure-Chelat produziert eine Ergänzung, die laut AFIB-Bericht besser absorbiert wird als jede andere Form von Magnesium.

Weiterlesen: Was sind die Vorteile von Magnesiumglycinat?

Mangel verhindern oder behandeln

Magnesiumchelat-Anwendungen umfassen die Vorbeugung oder Behandlung eines Mangels. Während es am besten ist, Magnesium durch Lebensmittel wie grünes Blattgemüse, Bohnen, Nüsse, Samen und Vollkornprodukte zu erhalten, können Nahrungsergänzungsmittel die Lücke füllen, wenn Ihre Ernährung zu kurz kommt. Bis zum Alter von 30 Jahren sollten Frauen täglich 310 Milligramm und Männer 400 Milligramm benötigen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel.

Lesen Sie auch  Ernährungsnutzen von Chlorophyll

Danach benötigen Frauen zusätzlich 10 Milligramm täglich, während sich die Menge für Männer um 20 Milligramm erhöht. Die durchschnittliche Aufnahme von Magnesium liegt laut Linus Pauling Institute unter der empfohlenen Nahrungsaufnahme. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zu Ihrer Aufnahme haben.

Reduzieren Sie das Risiko für chronische Krankheiten

Wenn Ihre Ernährung durchweg zu wenig Magnesium enthält, können die daraus resultierenden chronisch niedrigen Werte das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Osteoporose und Typ-2-Diabetes erhöhen, so das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Es besteht ein signifikanter Zusammenhang zwischen der Menge an Magnesium, die Sie konsumieren, und Ihrem Gesamtrisiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen Plus eins im März 2013.

Wenn Sie in Ihrer Ernährung genügend Magnesium zu sich nehmen, können Sie auch Entzündungen lindern, die mit Entzündungen wie Diabetes und Herzerkrankungen einhergehen können. Dies geht aus einer Übersicht in der April 2014-Ausgabe des Europäisches Journal für klinische Ernährung.

Weiterlesen: Unterschied zwischen Magnesium und Mangan

Fragen Sie Ihren Arzt

Nehmen Sie keine Magnesiumpräparate ein, wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden. Wenn Ihre Nieren nicht funktionieren und Sie große Ergänzungsdosen einnehmen, kann Ihr Magnesiumspiegel zu hoch werden. Wenn Sie zu viel chelatisiertes Magnesium einnehmen, können Durchfall, Übelkeit, Erbrechen oder Magenverstimmung auftreten.

Wenn der Magnesiumspiegel im Blut zu hoch wird, kann dies zu ernsthaften Problemen führen, wie z. B. Blutdruckabfall, Atembeschwerden und Herzstillstand. Chelatiertes Magnesium kann einige Medikamente beeinträchtigen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, wenn Sie auch Blutverdünner, Digoxin für Ihren Herzschlag, Muskelrelaxantien, Antibiotika oder Medikamente gegen Bluthochdruck oder Diabetes einnehmen.