Start Obst und Gemüse Kirschen Was sind die Vorteile von Tart Cherry Capsules?

Was sind die Vorteile von Tart Cherry Capsules?

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Torten-Kirsch-Kapseln enthalten Antioxidantien, die Ihnen viele gesundheitliche Vorteile bieten, z. B. Erleichterung der körperlichen Erholung durch Verringerung der Entzündung.Credit: Eugene03 / iStock / GettyImages

Die Leute haben die scharfe Kirsche seit der Antike genossen. Moderne Hersteller verwenden diese Frucht, die auch als Sauerkirsche bekannt ist, für viele Arten von Produkten. Sie verwenden normalerweise das Fruchtfleisch der Montmorency-Kirsche, Prunus cerasus, Ergänzungen, Extrakte und Säfte zu machen. Tart Cherry bietet Ihnen viele gesundheitliche Vorteile, die von einer gesteigerten Trainingsleistung bis zu einer Senkung des schlechten Cholesterins reichen.

Tipps

Nach einem intensiven Training sind Sie anfälliger für Krankheiten. Laut einem Bericht aus dem Jahr 2014 im Journal der International Society of Sports Nutrition kann die Einnahme von scharfen Kirschkapseln dazu beitragen, Ihr Immunsystem bei solchen Herausforderungen zu stärken.

Tarte Kirschkapseln

Tarte Kirschkapseln enthalten viele Arten von Biochemikalien. Nur wenige dieser Substanzen verbessern jedoch Ihre Gesundheit. A__nthocyane mögen Cyanidin Geben Sie etwas Gemüse und Obst eine helle Farbe, und sie können viele positive Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Diese Effekte umfassen die Hemmung des Krebswachstums.

Diätassistenten empfehlen in der Regel den Verzehr von Vollwertkost, Nahrungsergänzungsmittel können jedoch auch eine positive Rolle bei der Gesundheitsförderung spielen. Zum Glück können Sie von beiden Möglichkeiten profitieren. Ein Bericht aus dem Jahr 2016 im NFS Journal zeigte, dass es keinen signifikanten Unterschied im Anthocyan-Gehalt von Nahrungsmitteln und bei Nahrungsmitteln gibt, wenn er in Milligramm pro Portion gemessen wird. Auch zerstört die Verarbeitung nicht den Anthocyangehalt von Kirschen.

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Tart Cherry erhöht die antioxidative Kapazität

Die genauen Mechanismen, die den gesundheitlichen Vorteilen der Verwendung von Sauerkirschen zugrunde liegen, sind noch nicht bekannt. Sie scheinen jedoch die starke antioxidative Wirkung dieser Frucht zu haben. Ein Bericht aus dem Jahr 2019 in Applied Physiology, Nutrition and Metabolism (Angewandte Physiologie, Ernährung und Stoffwechsel) zeigte diese Auswirkungen bei gesunden Männern.

Diese Forscher verwendeten eine fettreiche Mahlzeit, um die antioxidative Abwehr bei den Männern auszulösen. Die Teilnehmer erhielten während des Essens scharfe Kirschen. Verglichen mit einem Placebo erhöhte der Verzehr der Kirschen die antioxidative Kapazität der Fächer. Die Kirschen senkten auch ihre Triglyceride.

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Diese beeindruckenden antioxidativen Wirkungen können Sie mit einem säuerlichen Kirschzusatz nutzen. Ein Artikel aus dem Jahr 2016 im Journal der International Society of Sports Nutrition zeigt Ihnen, wie. In dieser Studie nahmen die Probanden in der Woche vor einem Halbmarathonlauf 480 Milligramm Kirschpulver pro Tag zu sich. Nach dem Rennen hatten sie eine bessere Balance freie Radikale Produktion und Beseitigung freier Radikale.

Torte Kirsche verringert Muskelkater

Wenn Sie ein ungewöhnlich hartes Training absolvieren, treten Symptome von auf Muskelkater mit verzögertem Beginn, DOMS. Diese Symptome können Menschen vom Training abhalten, daher haben Wissenschaftler nach potenziellen Heilmitteln gesucht. Die antioxidativen Eigenschaften von Sauerkirschprodukten legen nahe, dass sie bei der Behandlung von DOMS helfen könnten. Ein Artikel aus dem Jahr 2016 in der Zeitschrift Nutrients testete diese Idee bei Fußballspielern.

Die Teilnehmer erhielten acht Tage lang zweimal täglich ein Getränk mit 30 Millilitern Kirschsaft. Während der Testphase machten die Fußballspieler eine Reihe intensiver Übungen. Diese Batterie löste in einem Placebo-Zustand Symptome von DOMS aus. Das Trinken des scharfen Kirschsaftes milderte diese Symptome.

Tarte Kirschkapseln lindern laut einem Bericht des Journal of International Society of Sports Nutrition aus dem Jahr 2015 auch die Schmerzen nach dem Training. Diese Forscher gaben gesunden Männern sieben Tage vor und zwei Tage nach dem Krafttraining eine Kapsel mit 480 Milligramm Kirschpulver. Im Vergleich zu einem Placebo verringerte diese Behandlung das subjektive Muskelkatergefühl und die biochemischen Marker für Muskelschäden.

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TartCherry erhöht die Schlafeffizienz

Kirschen sind laut einem Artikel in Nährstoffe aus dem Jahr 2018 eine reiche Quelle für die im Schlaf enthaltenen Biochemikalien. Diese Chemikalien umfassen Tryptophan, Melatonin und Serotonin. Dieser Befund deutet darauf hin, dass scharfe Kirschen Menschen mit helfen könnten Schlafstörungen. Ein Artikel aus dem Jahr 2018 im American Journal of Therapeutics untersuchte diese Möglichkeit bei älteren Erwachsenen mit Schlaflosigkeit.

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Die Probanden erhielten zwei Wochen lang täglich entweder sauren Kirschsaft oder ein Placebo. Sie erhielten dann die andere Behandlung für zwei Wochen. Im Vergleich zu einem Placebo erhöhte der scharfe Kirschsaft die Gesamtschlafzeit und die Schlafeffizienz. Es erhöhte auch Tryptophan und verringerte Entzündung.

Die schlaffördernde Wirkung von säuerlichem Kirschsaft muss bei säuerlichen Kirschkapseln noch nachgewiesen werden, ähnliche Ergebnisse sollten jedoch auftreten. Schließlich wirken sich beide Behandlungen auf ähnliche Weise auf Hormone wie Insulin aus.

Tart Cherry Verringert chronische Entzündungen

Eine chronische Entzündung und Oxidation aufgrund einer ungesunden Ernährung trägt zu Diabetes und Fettleibigkeit bei. Tarte Kirschen haben viele Polyphenole, die solche Prozesse verringern, heißt es in einem Papier aus dem Jahr 2016 in Antioxidantien. Dieser Befund legt nahe, dass scharfe Kirschen bei der Bekämpfung dieser Stoffwechselkrankheiten helfen könnten. Ein Bericht von 2018 in Food and Function testete diese Hypothese bei übergewichtigen Erwachsenen.

Die Probanden erhielten vier Wochen lang täglich 240 Milliliter Kirschsaft oder ein Placebo. Nach einer zweiwöchigen Pause wechselten sie in den entgegengesetzten Zustand. Im Vergleich zu einem Placebo verringerte der scharfe Kirschsaft die Blutsenkungsgeschwindigkeit, ESR. Menschen mit Krankheiten wie Arthritis zeigen oft eine erhöhte ESR, was darauf hindeutet, dass scharfe Kirschen helfen könnten Entzündung verwalten in dieser Störung.

Herbe Kirschzusätze wirken sich auch positiv auf Entzündungen in Labor- und Tiermodellen aus. Ein Bericht aus dem Jahr 2018 in Nutrients zeigte, dass Tart Cherry Extract die Entzündung, die durch eine fettreiche Ernährung bei Ratten verursacht wird, lindert. Diese Forscher zeigten auch, dass die Extrakte die Entzündung in kultivierten Zellen, die diesen Tieren entnommen wurden, verringerten. Solche Ergebnisse legen nahe, dass die Einnahme von scharfen Kirschkapseln Ihnen dabei helfen kann, Ihre Ernährung auszugleichen.

Tart Cherry erhöht die sportliche Leistung

Die Anthocyane in scharfen Kirschen können mehr als nur Ihre Gesundheit verbessern. Sie können auch Ihre Leistung verbessern. Eine Veröffentlichung des International Journal of Preventive Medicine aus dem Jahr 2016 zeigte diesen Effekt bei weiblichen und männlichen Athleten.

Die Teilnehmer erhielten sechs Wochen lang entweder 100 Milligramm Anthocyanin oder 100 Milligramm Placebo pro Tag. Im Vergleich zu einem Placebo erhöhte die Anthocyanzufuhr die sportliche Leistung bei einem Fitnesstest. Insbesondere erhöhte die Behandlung die aerobe Fitness der Probanden, gemessen durch VO2 max.

Die Einnahme von scharfen Kirschkapseln kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre sportlichen Leistungen zu verbessern. Ein Bericht aus dem Jahr 2016 im Journal der International Society of Sports Nutrition hat gezeigt, wie die Supplementierung von Sauerkirschen Sie schneller macht. In dieser Studie erhielten die Probanden vor einem Halbmarathon eine Woche lang 480 Milligramm Kirschpulver oder ein Placebo. Läufer, denen scharfer Kirschpulver verabreicht wurde, beendeten das Rennen 13 Prozent schneller als Läufer, denen ein Placebo verabreicht wurde.

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Torte Kirsche verringert Harnsäure

Kirschprodukte sind seit langem als potenzielle Behandlung für Gicht anerkannt. Tatsächlich verwenden 42 Prozent der Gichtpatienten Kirschen oder Kirschextrakte, um ihre Symptome zu lindern. Eine Abnahme der Harnsäure scheint diesen Effekt zu vermitteln. Ein Bericht aus dem Jahr 2019 in Current Developments in Nutrition dokumentierte diesen Effekt bei übergewichtigen Erwachsenen.

Die Probanden tranken vier Wochen lang täglich 240 Milliliter Kirschsaft oder ein Placebo-Getränk. Nach vier Wochen tranken sie die gegenteilige Behandlung. Im Vergleich zu einem Placebo-Getränk verursachte der Kirschsaft einen Rückgang der Harnsäure um 19 Prozent. Es nahmen auch andere ab Biomarker der Entzündung.

Wenn Sie Symptome von Gicht haben, hilft Ihnen ein scharfer Kirschzusatz möglicherweise, sie zu handhaben. Ein Bericht aus dem Jahr 2014 im Journal of Functional Foods zeigte, dass das Einmischen des Nahrungsergänzungsmittels in Wasser ein Getränk mit der Kraft von 90 ganzen Montmorency-Sauerkirschen ergeben kann. Diese Behandlung verringert die Harnsäure bei gesunden Erwachsenen. Es nimmt auch ab hochempfindliches C-reaktives Protein, ein Marker für Herzerkrankungen.

Warnung

Bitte sprechen Sie mit einem Gesundheitsexperten Vor Selbstdiagnose einer Erkrankung oder Einnahme einer Diäthilfe. Sie kann einen nicht diagnostizierten Zustand feststellen, Ihre Fortschritte verfolgen und Sie vor den möglichen Nebenwirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln warnen.