Was sind die Vorteile von Zink für Frauen?

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Zink ist ein natürlich vorkommendes essentielles Mineral, das in einigen Lebensmitteln enthalten ist und auch als Nahrungsergänzungsmittel entweder allein oder in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralien weit verbreitet ist. Zink spielt sowohl bei Männern als auch bei Frauen eine wichtige Rolle, einschließlich Immunfunktion, Proteinsynthese, Wundheilung, DNA-Synthese und Zellteilung. Eine Zinkergänzung kann Frauen zusätzliche Vorteile bieten. Wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Zinkpräparat verwenden, insbesondere wenn Sie schwanger sind oder stillen.

Nahaufnahme einer Frau, die Huhn schneidet. Bild-Gutschrift: kjekol / iStock / Getty Images

Menstruation

Eine Zinkergänzung kann einige der mit der Menstruation bei Frauen verbundenen negativen Auswirkungen, einschließlich des prämenstruellen Syndroms oder PMS, verbessern, da das Mineral die Sekretion von Progesteron regulieren kann, was das Risiko für die Entwicklung von PMS erhöhen kann „Journal of Medical Hypotheses“, eine Zinkergänzung bei Frauen kann Dysmenorrhoe oder Menstruationsbeschwerden vorbeugen.

Schwangerschaft

Laut dem Linus Pauling Institute der Oregon State University leiden weltweit schätzungsweise 82 Prozent der schwangeren Frauen an einem Zinkmangel. Dies kann daran liegen, dass während der Schwangerschaft mehr Zink benötigt wird, um die natürliche Gesundheit und Entwicklung des Fötus sicherzustellen. Zinkmangel bei schwangeren Frauen kann bei einer Reihe von nachteiligen Folgen einer Schwangerschaft eine Rolle spielen, darunter niedriges Geburtsgewicht, Frühgeburt, Geburtskomplikationen und angeborene Anomalien. Eine ausreichende Zinkaufnahme bei Frauen während der Schwangerschaft kann das Risiko dieser Komplikationen verringern.

Ältere Dame

Ältere Frauen und Frauen nach der Menopause benötigen möglicherweise mehr Zink als ältere Männer. Der Plasma-Zinkspiegel nimmt mit zunehmendem Alter ab, auch wenn Ihre Zinkaufnahme gleich bleibt. Mit zunehmendem Alter nimmt die Menge an Zink ab, die Ihr Körper aufnehmen kann. Daher müssen Sie möglicherweise mehr Zink aufnehmen, um einen Mangel zu vermeiden. Ältere Frauen sind möglicherweise anfälliger für einen Zinkmangel als ältere Männer. Dies kann auf die höhere Kalziumaufnahme über die Nahrung bei älteren Frauen zur Behandlung und Vorbeugung von Osteoporose zurückzuführen sein. Calcium konkurriert mit Zink um die Absorption, und eine Erhöhung der Calciumaufnahme bei älteren Frauen kann die Zinkabsorption verringern.

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Stimmung

Laut einer 2010 im „European Journal of Clinical Nutrition“ veröffentlichten Studie kann eine Zinkergänzung die Stimmung bei Frauen verbessern und sogar eine wirksame Behandlung für Depressionen bei Frauen sein. In der Studie zeigten Frauen, die 10 Wochen lang täglich 7 mg Zink zu sich nahmen, eine signifikante Verringerung von Wut und Depression und erzielten bei einer Prüfung des Profile of Mood State eine höhere Punktzahl als Frauen, die ein Placebo einnahmen, und Frauen, die ein Multivitamin mit Zink einnahmen . Die alleinige Einnahme von Zinkpräparaten kann den Zinkspiegel im Serum in Ihrem Blutkreislauf erhöhen, da es leichter resorbiert werden kann als ein Multivitaminpräparat, bei dem Zink um die Resorption mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen konkurrieren muss.