Was wirklich mit Ihrem Körper passiert, wenn Sie jede Nacht harten Alkohol trinken

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Das Trinken von Schnaps wie Whisky im Übermaß kann Ihren Körper ernsthaft schädigen. Bildnachweis: morefit.eu Creative

Nach einem langen Arbeitstag sieht es vielleicht so aus, als würde man einen Cocktail trinken oder sich ein schönes, steifes Getränk einschenken.

Während leichtes Trinken für manche Menschen einige gesundheitliche Vorteile haben kann, ist dies ein Problem, wenn aus diesem einen Getränk drei, fünf oder mehr werden. Und wenn zu viel Alkohol zu einer nächtlichen Gewohnheit geworden ist, leidet Ihr Körper möglicherweise lautlos.

Eine Portion Schnaps ist 1,5 Unzen – das ist ungefähr so ​​groß wie ein kleines Schnapsglas. Laut dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus ist eine Portion Wein 5 Unzen und eine Portion Bier 12 Unzen.

Warum ist eine Portionsgröße so klein? Nun, Schnaps besteht zu etwa 40 Prozent aus Alkohol, Wein zu etwa 12 Prozent und Bier zu 4 bis 5 Prozent aus Alkohol.

Die Empfehlung für das Trinken von Alkohol war lange Zeit nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer an Tagen, an denen Sie trinken. Dieser Rat kann sich jedoch ändern.

Der im Juli 2020 veröffentlichte wissenschaftliche Bericht des Beratenden Ausschusses für Ernährungsrichtlinien für 2020 legt nahe, dass sowohl Männer als auch Frauen maximal ein Getränk pro Tag einhalten.

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Ihre Leber wird beeinträchtigt

Die Leber ist sehr verzeihend. Es kann eine Menge Missbrauch erfordern, bevor es genug hat. Das Problem dabei ist jedoch, dass die Schwelle eines jeden etwas anders ist und es schwer zu wissen ist, wann Ihre Leber leidet.

Die Leber durchläuft Stadien, bevor Alkohol einen irreversiblen Tribut fordert. Das Risiko für Leberschäden besteht aus Männern, die mehr als 14 Getränke pro Woche trinken, und Frauen sowie Personen über 65 Jahren, die laut Juni 2020 sieben oder mehr Getränke pro Woche trinken StatPearls Bericht.

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Wenn Sie zu dem zurückkehren, was als „Getränk“ gilt, kann dieser Schnaps jede Nacht mehr ausmachen, als Ihr Körper verarbeiten kann.

Folgendes kann mit Ihrer Leber passieren, wenn Sie jede Nacht etwas zu viel trinken. Wenn Sie Alkohol trinken, können sich Triglyceride in der Leber ansammeln und Fettlebererkrankungen verursachen – das ist Stufe eins.

Wenn Sie immer noch trinken und Ihrer Leber keine Chance geben, sich zu erholen, kann dies zu einer Entzündung der Leber führen, die immer noch behandelbar ist, aber laut Bericht vom Juni 2020 mehr Arbeit und kein Trinken erfordert. Das letzte Stadium ist die Zirrhose, bei der es sich um einen irreversiblen Leberschaden handelt.

Entscheidungen wie Whisky, Wodka, Tequila und Rum machen Sie besonders anfällig, da die Portionsgröße für Schnaps viel geringer ist als für anderen Alkohol, sodass Sie möglicherweise mehr trinken, als Sie beabsichtigen – was Ihre Leber ernsthaft schädigen kann.

Ihr Krebsrisiko kann steigen

Krebs ist in seiner einfachsten Definition eine unkontrollierbare Zellteilung im Körper, die sich auf andere Bereiche ausbreitet.

Die American Cancer Society (ACS) hat kürzlich ihre Richtlinien zum Alkoholkonsum dahingehend aktualisiert, dass empfohlen wird, auf Alkohol ganz zu verzichten.

Je stärker oder größer Ihr Getränk ist – mit anderen Worten, je mehr Ethanol Sie konsumieren – scheint laut ACS das Risiko für die Entwicklung von Krebs zu bestimmen.

Wenn Sie Alkohol trinken, besteht ein höheres Risiko für die Entwicklung von Krebserkrankungen der Speiseröhre, der Leber, des Dickdarms und des Rektums, des Mundes, des Rachens und der Sprachbox. Das Rauchen beim Trinken erhöht das Risiko exponentiell. Wenn Sie also nur rauchen, wenn Sie trinken, tun Sie sich keinen Gefallen.

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Darüber hinaus wurde Alkohol durch eine Erhöhung des Östrogens im Körper gemäß ACS mit höheren Brustkrebsraten in Verbindung gebracht.

Ihr Gewicht könnte steigen

Wenn Sie kein Scotch on the Rocks-Typ sind, trinken Sie Ihren Alkohol wahrscheinlich nicht direkt aus der Flasche. Wahrscheinlich mischen Sie es mit etwas, um das Feuer zu zähmen. Und das bedeutet normalerweise, dass Sie auch zusätzlichen Zucker zu sich nehmen.

Alkohol fügt Ihrer täglichen Ernährung nicht nur zusätzliche unnötige Kalorien hinzu, diese Mixer erhöhen auch den zugesetzten Zucker, den Sie zu sich nehmen, erheblich – und das alles summiert sich, wenn Sie jede Nacht trinken.

Häufiger Alkoholkonsum trägt laut einer Studie vom Juni 2017 zu Fettleibigkeit bei Gesundheitsförderung und Prävention chronischer Krankheiten in Kanada.

Die Forscher fanden heraus, dass junge Erwachsene, die häufig tranken, einschließlich Alkoholexzesse, über einen Zeitraum von einem Jahr eine erhebliche Menge an zusätzlichen Kalorien zu sich nahmen – genug Kalorien, um einer möglichen Gewichtszunahme von 14 bis 32 Pfund zu entsprechen.

Alkoholkonsum wurde auch mit veränderten Entscheidungen in Verbindung gebracht, die auch die von Ihnen getroffenen Ernährungsentscheidungen umfassen. Dies bedeutet, dass Sie beim Trinken möglicherweise nicht die gesündesten Entscheidungen treffen und Lebensmittel essen, die Sie normalerweise nicht wählen würden.

Ihre Herzgesundheit trifft

Wenn Sie jede Nacht Schnaps trinken, um die empfohlene Grenze zu überschreiten, können Sie Ihr Herz ernsthaft schädigen.

Die American Heart Association gibt an, dass übermäßiges Trinken – über die Empfehlung hinaus – zu Bluthochdruck, Kardiomyopathie oder Herzrhythmusstörungen führen kann. Schlimmer noch, Alkoholexzesse können zu Herzversagen führen.

Ein ausführlicher Rückblick 2017 veröffentlicht in Alkoholforschung zeigt an, dass das Risiko für Herzschäden von der Dosis abhängt. Dies bedeutet, dass mit zunehmendem täglichen Alkoholkonsum auch das Risiko für Herzschäden steigt, zu denen auch Bluthochdruck gehört.

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Ihre psychische Gesundheit leidet

Das Trinken in Ihrem nächtlichen Getränk könnte eher eine Gewohnheit sein und schwer zu brechen sein. Werfen Sie einen Blick auf die Gründe, warum Sie sich vielleicht jede Nacht verwöhnen lassen.

Alkohol wurde mit Schlafstörungen, Beeinträchtigungen des Urteilsvermögens in Verbindung gebracht und kann laut Harvard T.H. Chan School of Public Health. All diese Faktoren können Ihre geistige Gesundheit erheblich beeinträchtigen.

Die Verwendung von Schnaps zum Stressabbau beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, gesunde Wege zum Umgang mit Stress zu finden. Männer und Frauen mit höherem Stressniveau trinken laut dem Nationalen Institut für Alkoholmissbrauch und Alkoholismus tendenziell mehr, wobei Männer Alkohol als Bewältigungsmechanismus häufiger verwenden als Frauen.

Wenn Sie Alkohol verwenden, um Stress abzubauen, und dies zu einem Teil Ihrer Routine geworden ist, schalten Sie Ihr Getränk um. Probieren Sie stattdessen Ritual, eine alkoholfreie Spirituosenalternative oder ein Glas 100-prozentigen Traubensaft oder ein aromatisiertes Sprudelwasser.

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Wann Sie Hilfe suchen sollten

Wenn Sie glauben, dass Sie ein Problem mit Alkohol haben könnten, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wenn Anonymität ein Problem darstellt, wenden Sie sich an die Hotline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit unter 1-800-662-HELP (4357).

Denken Sie außerdem daran, dass es für schwangere oder stillende Frauen keine sichere Menge Schnaps oder irgendeine Art von Alkohol gibt. Der Alkohol kann an Ihr Kind weitergegeben werden, daher ist es am besten, Alkohol ganz zu vermeiden.

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