Weight Watchers Punkte: U-Bahn

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Das Weight Watchers-Punktesystem vereinfacht Ihre Lebensmittelauswahl, indem es Lebensmittelpunktwerte zuweist und Ihnen dann mitteilt, wie viele Punkte Sie täglich essen sollten. Viele vorverpackte Lebensmittel enthalten möglicherweise die Anzahl der Weight Watchers-Punkte, während andere nach einem kurzen Blick auf das Lebensmitteletikett leicht zu berechnen sind. Restaurantmenüs bleiben jedoch weiterhin ein Problem für Diätetiker, da ihre Punkte möglicherweise nicht so einfach zu berechnen sind.

Kunden in der Schlange in einem Subway Sandwich Restaurant. Bildnachweis: Scott Olson / Getty Images News / Getty Images

6-Zoll-Sandwiches

Die meisten klassischen Sandwiches können zwischen sieben und 11 Punkten variieren, hauptsächlich abhängig von den Belägen. Eines der wertvollsten U-Boote ist das Fleischbällchen Marinara für 11 Punkte, hauptsächlich wegen der Fleischbällchen, die sechs Punkte sind. Im gleichen Bereich befinden sich die Chicken & Bacon Ranch, das Spicy Italian und das Big Philly Cheesesteak, die alle 10 bis 11 Punkte haben. Klassische Tiefpunkt-U-Boote sind B.L.T., Steak & Cheese und Subway Melt mit jeweils sieben Punkten.

6-Zoll-fettarme Sandwiches

Subway versucht auch, Diätetiker unterzubringen und bietet viele fettarme Möglichkeiten. In diesen Optionen finden Sie fettarmes Fleisch, wie im Putenbrust-Sub und im Ofen-Brathähnchen-Sub für jeweils fünf Punkte oder in vegetarischen Optionen wie dem Veggie Delite für vier Punkte. Alle fußlangen Versionen sind ungefähr doppelt so groß wie die Punkte.

Machen Sie Ihr eigenes Sub

Wenn Sie Ihr eigenes fettarmes Sub herstellen möchten, können Sie Fleisch wie Brathähnchen, Hähnchenstreifen, Schinken oder Roastbeef mit jeweils einem bis zwei Punkten und ein fettarmes Dressing wie Honig-Senf-Sauce oder süße Zwiebelsauce verwenden , sowohl für Nullpunkte als auch für leichte Mayonnaise für einen Punkt, wobei Sie so viel Nullpunktgemüse hinzufügen, wie Sie möchten. Anstelle von oder zusätzlich zu Fleisch können Sie für zwei Punkte jede Art von Käse haben. In Bezug auf die von Ihnen gewählte Brotsorte addieren Sie drei Punkte für die italienische und neunkörnige und vier Punkte für jede andere Sorte.

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6-Zoll-Frühstücks-Sandwiches

Die große Auswahl an Frühstücks-Subs repräsentiert auch eine große Vielfalt an Weight Watchers-Punkten. Hier wird der Unterschied durch die Art des Brotes gemacht, das Sie pflücken, sowie ob Sie ein Eiweiß einem normalen Ei vorziehen. Mit der Auswahl von zwei Punkten für Weizenmuffins können Sie ein Ei & Käse-Sub mit drei Punkten erstellen. Die Zugabe von zwei Speckstreifen beträgt einen Punkt und einer Wurst sechs Punkte.

Salate

U-Bahn-Salate sind allesamt Low-Point-Optionen. Sie können zwischen einem Schwarzwälder Schinken- oder einem ofengebratenen Hähnchenbrustsalat für jeweils zwei Punkte oder einem Dreipunktsalat wie Roastbeef, Sweet Onion Chicken Teriyaki oder Subway Club Salat wählen. Sie sollten jedoch auf das Dressing achten, das Sie verwenden, da der fettfreie Italiener nur einen zusätzlichen Punkt darstellt, während das Dressing für den Ranch-Salat fünf Punkte beträgt.

Warnung

Weight Watchers entwickelt sein Programm ständig weiter, um den Bedürfnissen und Anforderungen seiner Benutzer gerecht zu werden. Das bedeutet, dass sich Punktberechnungen manchmal ändern, ebenso wie Punktanforderungen für jede Person. Um sicherzustellen, dass Sie Ihre Lebensmittel korrekt berechnen, wenden Sie sich an Ihren Gruppenleiter, um weitere Informationen zu erhalten.