Welche gesundheitlichen Auswirkungen hat das Trinken von Energy Drinks während der Schwangerschaft?

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Schwanger zu sein kann anstrengend sein. Während des ersten Trimesters ist eines der Hauptsymptome völlige Müdigkeit; Während des dritten Trimesters lässt das Herumschleppen des zusätzlichen Babygewichts die werdende Mutter schleppen. Es ist verlockend, nach einem Energiegetränk zu greifen, um sich zu stärken, aber die Menge an Koffein, Zucker und Natrium in jeder Dose sollte Sie zum Nachdenken anregen.

Halten Sie sich während der Schwangerschaft an gesündere Getränke.Credit: g-stockstudio / iStock / Getty Images

Wirkung von überschüssigem Koffein

Es ist schwierig, während der Schwangerschaft auf Koffein zu verzichten, aber Sie sollten sich zumindest auf die Gesundheit Ihres Babys beschränken. Laut einer Umfrage von Consumer Reports kann ein Energy-Drink bis zu 242 Milligramm Koffein pro Portion enthalten, verglichen mit 100 Milligramm pro 8 Unzen normalem Kaffee. Die American Pregnancy Association gibt an, dass Koffein die Plazenta Ihres Babys durchdringen kann, das die Substanz nicht vollständig verstoffwechseln kann und dessen Schlafmuster beeinträchtigt. Es wurden jedoch keine Studien am Menschen durchgeführt, um festzustellen, ob Koffein Geburtsfehler verursacht, stellt der Verband fest. Moderate Koffeingehalte gelten als sicher für Schwangere, obwohl die als „moderat“ geltenden Werte zwischen 150 und 300 Milligramm pro Tag variieren.

Zucker hoch

Wie bei Koffein variiert die Zuckermenge in jedem Energy-Drink je nach Marke. Es ist jedoch vergleichbar mit einer zuckerhaltigen Limonade, bei der eine Marke 37 Gramm Zucker pro 12 Unzen liefert. Trotz des Missverständnisses, dass eine Schwangerschaft eine Zeit ist, in der eine Frau essen oder trinken kann, was sie will, ohne sich Gedanken über eine Gewichtszunahme zu machen, sollten Frauen auf die Zufuhr von zusätzlichem Zucker achten, um eine übermäßige Gewichtszunahme zu vermeiden, berichtet MedlinePlus. Dieser Zuckerüberschuss kann besonders problematisch für Frauen sein, bei denen Schwangerschaftsdiabetes diagnostiziert wurde und die ihren Insulinspiegel kontrollieren müssen. Einige Energy-Drinks verwenden künstliche Süßstoffe anstelle von Zucker. Nach Angaben der American Pregnancy Association sind die meisten künstlichen Süßstoffe – mit Ausnahme von Saccharin – während der Schwangerschaft unbedenklich. Sie sollten jedoch mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie sie in erheblichen Mengen einnehmen.

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Auswirkungen von Natrium

Laut Dr. Laura Riley von der Zeitschrift „Parents“ muss die durchschnittliche schwangere Frau ihre Natriumaufnahme im Allgemeinen nicht einschränken. In den letzten Stadien der Schwangerschaft kann eine schwangere Frau jedoch aufgrund des Natriumverbrauchs anfangen, Flüssigkeit zurückzuhalten, was das Reduzieren zu einer guten Idee für ihr Wohlbefinden und ihre Gesundheit macht. Eine 12-Unzen-Dose einer Energiegetränkemarke enthält mehr als 300 Milligramm Natrium. So können Energiegetränke auf einfache Weise eingespart werden. Trinken Sie stattdessen viel Wasser, um überschüssiges Natrium auszuspülen und die geschwollenen Knöchel nach unten gehen zu lassen.

Steigern Sie Ihre Energie

Konzentrieren Sie sich auf den Verzehr nahrhafter Lebensmittel, anstatt sich auf Energy-Drinks zu verlassen, um Ihre Kraft während der Schwangerschaft aufrechtzuerhalten. Ihr Körper benötigt ungefähr 300 zusätzliche Kalorien pro Tag, während Sie schwanger sind, und wenn Sie nicht genug essen, können Sie leicht schleppen. What to Expect, eine Website für Schwangere, empfiehlt, ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen – etwa 75 Gramm pro Tag -, um Sie mit natürlicher Energie zu versorgen. Zu den Optionen gehören mageres Fleisch und Geflügel, Bohnen, Nüsse und Samen, Käse, Milch und Eier. Komplexe Kohlenhydrate helfen auch dabei, Sie aufzupäppeln. Kombinieren Sie also Ihr Protein mit Vollkorncrackern und -brot sowie frischem Obst und Gemüse. Wenn Sie anämisch sind, könnte der Mangel an Eisen in Ihrem Körper Sie müde machen. Essen Sie also reichlich mit Eisen angereichertes Getreide, Spinat und mageres Fleisch.