Wie ernst ist ein Cholesterinwert von 225?

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Wenn die Laborergebnisse Ihrer letzten Blutuntersuchung einen Gesamtcholesterinspiegel von 225 mg / dl ergaben, wird Ihr Arzt Ihnen wahrscheinlich sagen, dass 225 höher ist, als sie es vorziehen würde, obwohl ein Gesamtcholesterinspiegel von 225 nur 25 Punkte übersteigt was Ärzte für sicher halten. Jetzt ist es an der Zeit einzugreifen, denn wenn Sie sie nicht ernst nehmen, werden Ihre Cholesterinwerte wahrscheinlich weiter ansteigen. Und in nur wenigen Jahren ist Ihre kardiovaskuläre Gesundheit ernsthaft gefährdet.

Mit 225 mg / dl ist Ihr Cholesterinspiegel hoch genug, um eine von Ihrem Arzt verordnete Intervention zu rechtfertigen.Credit: Brian Jackson / iStock / Getty Images

Grenzwert hohes Risiko

Die American Heart Association betrachtet einen Gesamtcholesterinspiegel von 225 mg / dl als grenzwertig hoch. Mit dieser Stufe werden Sie in eine Kategorie eingeordnet, die genau über dem liegt, was die medizinische Gemeinschaft für ein geringes Risiko für kardiovaskuläre Komplikationen wie Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall hält. Mit 225 sind Sie nur noch 15 mg / dl von der Risikokategorie 240 mg / dl und höher entfernt, was Ihr Risiko für Herzkomplikationen während Ihres Lebens mehr als verdoppelt.

Die Aufschlüsselung der Zahlen

Ihr Gesamtcholesterin ist eine Komponente Ihres Lipidprofils. Ihr Arzt verwendet drei weitere Zahlen, um Ihre aktuellen Risiken zu bestimmen. Das Verhältnis von LDL oder schlechtem Cholesterin zu HDL oder gutem Cholesterin ist ein guter Indikator dafür, wie sich Ihr Cholesterinspiegel auf Ihre Gesundheit auswirkt. Ein sicherer LDL-Wert für Personen ohne zusätzliche Risikofaktoren liegt bei 100 bis 129 mg / dl. Wenn Sie Risikofaktoren wie eine familiäre Herzerkrankung haben, wird Ihr Arzt einen LDL-Wert von 70 bis 100 mg / dl oder weniger wünschen. Umgekehrt gilt: Je höher Ihr HDL-Cholesterin ist, desto besser ist es, da es eine schützende Rolle gegen Herzerkrankungen spielt. Bei HDL hält Ihr Arzt weniger als 40 mg / dl für Männer und 50 mg / dl für Frauen für arm. 50 bis 59 sind besser und alles über 60 mg / dl ist gut. Wenn Ihr Triglyceridspiegel 150 mg / dl oder weniger beträgt, sind Sie in guter Verfassung. Ein Grenzwert für den Triglyceridgehalt liegt zwischen 150 und 199, und ein hoher Wert liegt im Bereich von 200 bis 499 mg / dl. Gehalte von 500 mg / dl oder mehr sind sehr hoch.

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Lifestyle-Interventionen

Es ist jetzt einfacher, Ihr Cholesterin um 25 Punkte zu senken, als es 40, 50 oder mehr Punkte später sein wird, wenn ein hoher Cholesterinspiegel normalerweise eine medikamentöse Intervention erfordert. Sie können Ihren Lebensstil sofort ändern, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Wenn Sie an den meisten Tagen mindestens 30 Minuten trainieren, können Sie das gute Cholesterin steigern und das schlechte senken. Übung senkt auch Triglyceride. Wenn Sie übergewichtig sind, hilft Bewegung beim Abnehmen. Jedes Pfund, das Sie verlieren, wirkt sich positiv auf Ihre Cholesterinwerte aus. Wenn Sie rauchen, ist jetzt ein idealer Zeitpunkt, um aufzuhören. Dieser Eingriff allein erhöht den Cholesterinspiegel, senkt den Blutdruck und verlängert Ihr Leben um Jahre.

Cholesterin und Ihre Ernährung

Alles, was Sie essen, wirkt sich negativ oder positiv auf Ihr Serumcholesterin aus. Ändern Sie nach und nach Ihre Ernährung, um mehr herzgesundes, ballaststoffreiches Obst und Gemüse sowie Vollkornersatz für alle raffinierten verarbeiteten Lebensmittel, die Sie jetzt essen, aufzunehmen. Kochen Sie mit Raps oder Olivenöl, wenn möglich, anstatt mit Butter oder Backfett. Transfette in verarbeiteten Produkten erhöhen das schlechte Cholesterin und senken das gute. Wenn auf dem Lebensmitteletikett eines Produkts Transfett angegeben ist, lassen Sie es am besten im Regal. Begrenzen Sie den Cholesterinspiegel in der Nahrung, indem Sie weniger tierische Produkte wie rotes Fleisch und Eigelb zu sich nehmen. Ersetzen Sie Vollmilch durch 2 Prozent oder Magermilch. Wählen Sie mageres rotes Fleisch oder ersetzen Sie mehrmals pro Woche fettarmes Geflügel oder gesunden Fisch. Fische wie Makrelen und Lachs sind reich an herzgesunden Omega-3-Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel senken können.

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Zusätzliche Risikofaktoren

Ihr Cholesterinspiegel ist möglicherweise nicht der einzige Risikofaktor für Herzerkrankungen. Fragen Sie Ihren Arzt nach anderen Risikofaktoren und wie Sie damit umgehen. Hoher Blutdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und / oder ein stressiger Lebensstil sind nur einige dieser Risikofaktoren. Da jeder Risikofaktor Ihre Chancen für zukünftige Herzerkrankungen erhöht, ist die Kontrolle oder Beseitigung auch nur eines davon ein Schritt in die richtige Richtung.