Lassen Sie sich mit diesen kalorienarmen Desserts mit Pfefferminzspitzen, die mit einer Tüte Zuckerstangen beginnen, in Urlaubsstimmung versetzen. Bildnachweis: Rimma_Bondarenko / iStock / GettyImages
An Zuckerstangen mangelt es im Dezember nicht. Sie sind festlich, lustig und minzfrisch. Aber nachdem wir ein paar als Dekoration aufgehängt, einige neben Weihnachtskarten verschenkt und andere genascht haben, bleibt normalerweise mindestens eine Handvoll herum.
Anstatt sie in den Müll zu werfen, probieren Sie diese vom Ernährungsberater zugelassenen Zuckerstangendesserts, die einfach zuzubereiten, köstlich, hübsch anzusehen und Ihre übrig gebliebenen Zuckerstangen zu verbrauchen sind. Und weil sie alle weniger als 300 Kalorien enthalten, können Sie sie genießen, ohne Ihre ausgewogene Ernährung zu beeinträchtigen.
Essen Sie zu viel Zucker? Verfolgen Sie Ihre täglichen Nährstoffe, indem Sie Ihre Mahlzeiten in der MyPlate-App protokollieren. Laden Sie es jetzt herunter, um Ihre Ernährung noch heute zu optimieren!
1. Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies
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Servieren Sie diese dekadenten Kekse neben einem hohen Glas Milch. Bildnachweis: Minimalist Baker
- 210 Kalorien
- 17 Gramm Zucker
Die Ferienzeit ist nicht ganz vollständig, ohne ein oder zwei Kekse zu genießen. Diese Schokoladen-Pfefferminz-Sorten sind weich, zäh und der perfekte Weg, um zusätzliche Zuckerstangen zu verbrauchen. „Wählen Sie natürliches Kakaopulver, um den Gehalt an Antioxidantien in diesen Keksen zu erhöhen“, sagt Nicole Rodriguez, RDN. Sie schlägt auch vor, dunkle Schokolade zu wählen, die als 70 Prozent Kakao oder höher gekennzeichnet ist, da sie die meisten Flavanole liefert, ein Antioxidans, das als entzündungshemmend und potenziell krebserregend bekannt ist.
Holen Sie sich das Rezept und die Nährwertangaben für Chewy Double Chocolate Peppermint Cookies von Minimalist Baker.
2. Pfefferminz-Brownie in einer Tasse
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Dieser dekadente Brownie hat 12 Gramm Protein pro Tasse. Bildnachweis: Jackie Newgent / morefit.eu
- 256 Kalorien
- 20 Gramm Zucker
Desserts in einer Tasse sind nicht nur praktisch, sondern auch eine schnelle Möglichkeit, einen süßen Leckerbissen ohne viel Aufhebens zu genießen. Obwohl dieses Rezept Kokosnusszucker und Vollkorngebäckmehl anstelle von übermäßig verarbeiteten Optionen verwendet, sagt Rodriguez, dass der Zuckergehalt in diesem Rezept etwas steil ist. Verwenden Sie zur Reduzierung einen 1: 1-Zuckerersatz.
Holen Sie sich hier das Pfefferminzbraun in einem Becherrezept und Nährwertangaben.
3. Pfefferminz-Frischkäse-Dip
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Entscheiden Sie sich beim Servieren für gesunde Schöpflöffeloptionen wie Obst oder Vollkorncracker. Bildnachweis: Geschmack von Lizzy T.
- 140 Kalorien
- 15 Gramm Zucker
Dessert-Dips sind eine großartige Idee, wenn Sie von Ihren Rezepten gelangweilt sind, aber es ist einfach, mehr als erwartet zu konsumieren, sobald das Dipping beginnt. „Verwandeln Sie dies in ein portioniertes Dessert, indem Sie es in Schnapsgläsern mit einem einzigen Graham Cracker servieren“, schlägt Rodriguez vor. Und wenn Sie den Fett- und Kaloriengehalt reduzieren möchten, wählen Sie leichten Frischkäse oder tauschen Sie ihn gegen Neufchatel-Käse aus.
Holen Sie sich das Rezept für Pfefferminz-Frischkäse-Dip und Nährwertangaben von Tastes of Lizzy T.
4. Pfefferminze heiße Schokolade
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Dieses Getränk ist für sich genommen reichhaltig und süß. Überspringen Sie daher die Beläge wie Schlagsahne und Schokoladensirup. Bildnachweis: morefit.eu
- 260 Kalorien
- 29 Gramm Zucker
Heiße Schokolade ist ein Muss für ein Winterdessert. Es ist süß, warm und einfach für die ganze Familie zu servieren. Dieses Rezept schmilzt Zuckerstangen zu dem schokoladigen Getränk, das den Zuckergehalt auf natürliche Weise erhöht. Um den Gesamtzucker zu reduzieren, verwenden Sie einen Milchschokoladenriegel anstelle von zwei oder tauschen Sie stattdessen beide Riegel gegen dunkle Schokolade.
Hier erhalten Sie das Rezept und die Nährwertangaben für Pfefferminz-heiße Schokolade.
5. Pfefferminz-Crunch-Eis
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Dieses Minzeis verpackt über 80 Prozent Ihres täglichen Kalziumwerts. Bildnachweis: Hausgemachter Hooplah
- 257 Kalorien
- 18 Gramm Zucker
„Dieses hausgemachte Eis enthält überraschenderweise weniger Gesamtfett, gesättigtes Fett und Zucker pro Portion als die Sorten, die in Geschäften erhältlich sind“, sagt Rodriguez. Der Schlüssel zum Genießen dieses Rezepts ist jedoch die entsprechende Portionierung mit einem Messbecher. Großer Bonus: Dieses Pfefferminz-Crunch-Eis enthält mehr als einen Tag Vitamin A.
Holen Sie sich das Rezept für Pfefferminz-Crunch-Eis und Nährwertangaben von Homemade Hooplah.