Wie man den Stoffwechsel steigert, um mit Protein-Shakes Gewicht zu verlieren

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Den Stoffwechsel hoch zu halten ist eine der besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie einen hohen Stoffwechsel haben, können Sie Lebensmittel schnell abbauen und Ihre internen Energiespeicher hoch halten. Häufig kleine Portionen zu essen ist eine gute Möglichkeit, den Stoffwechsel hoch zu halten, aber nicht jeder hat alle paar Stunden Zeit zum Essen. Protein-Shakes helfen Ihnen dabei, eine qualitativ hochwertige Ernährung zu sich zu nehmen, ohne eine Mahlzeit zu sich nehmen zu müssen. So können Sie Ihren Stoffwechsel unterwegs hoch halten.

Eine Kugel Schokoladenmolke-Isolatprotein neben einem durchscheinenden Protein-Shaker.Bildnachweis: deymos / iStock / Getty Images

Schritt 1

Finden Sie einen Protein-Shake, dessen Geschmack und Konsistenz Ihnen gefällt und den Sie täglich konsumieren möchten. Holen Sie sich Meinungen von Freunden und Ladenangestellten. Ein Protein-Shake ist nur dann nützlich, wenn Sie ihn gerne verwenden. Wählen Sie also den aus, der Ihnen am besten gefällt.

Schritt 2

Bereiten Sie Ihren Protein-Shake nach dem Aufwachen am Morgen gemäß den Anweisungen auf dem Etikett vor und verzehren Sie ihn. Lisa Lynn, Spezialistin für Stoffwechselstörungen, gibt an, dass ein Protein-Shake am Morgen Ihren Stoffwechsel um 25 Prozent ankurbelt. Wenn Sie früh am Tag eine gesunde Wahl treffen, bleiben Sie den ganzen Tag über auf dem Laufenden.

Schritt 3

Trinken Sie einen Protein-Shake zu jedem Zeitpunkt des Tages, wenn Sie hungrig sind, aber keine vollständige Mahlzeit zu sich nehmen möchten. Laut der Website Muscle and Strength muss Ihr Körper 30 Prozent härter arbeiten, um Proteine ​​abzubauen, als dies bei Fetten und Kohlenhydraten der Fall ist. Diese zusätzliche Arbeit wird dazu beitragen, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen dabei zu helfen, schneller Gewicht zu verlieren.

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Schritt 4

Beginnen Sie eine Übungsroutine mit Krafttraining und nehmen Sie nach dem Training einen Protein-Shake. Der Konsum von Protein nach dem Training, zu dem Zeitpunkt, an dem Ihre Muskeln am dringendsten unsere Nahrung benötigen, hilft Ihren Muskeln, schneller zu wachsen. Diese zusätzliche Arbeit Ihres Körpers hilft dabei, Ihren Fettgehalt zu senken und Ihre Muskelmasse zu erhöhen, was zu einem Gewichtsverlust führt.

Dinge, die du brauchen wirst

  • Protein Pulver

  • Shaker Tasse

  • Wasser

Trinkgeld

Protein-Shakes sind großartig, aber vergessen Sie nicht echtes Essen. Mageres Fleisch wie Hühnchen und Fisch kann ähnliche Vorteile bieten und Ihnen gleichzeitig die Nahrung für eine vollständige Mahlzeit geben. Verwenden Sie gesunde Lebensmittel und Protein-Shakes in Verbindung, um einen Plan zur Steigerung des Stoffwechsels zu erstellen.

Warnung

Protein-Shakes sind als Nahrungsergänzungsmittel gedacht und sollten nicht mehr als ein- oder zweimal täglich eingenommen werden. Wenn Sie sich ausschließlich auf Protein-Shakes verlassen, um Ihren Körper zu stärken, werden Ihnen die für die Funktion erforderlichen Nährstoffe fehlen.