Faktoren wie Ihr Alter und wie viel Sie schwitzen, können bestimmen, wie oft Sie Ihre Haare waschen sollten.Image Credit: K-Angle/iStock/GettyImages
Wie häufig Sie Ihre Kopfhaut aufschäumen, ist ein heißes Thema: Manche Menschen waschen ihre Strähnen am liebsten höchstens an mehreren Tagen in der Woche, während andere ihre Mähne täglich reinigen. Aber wie oft sollten Sie Ihre Haare für gesunde Strähnen waschen?
Die Antwort ist, dass es darauf ankommt. Leider gibt es keine feste Regel für die Shampoohäufigkeit, da die Bedürfnisse der Kopfhaut und des Haares bei jeder Person unterschiedlich sind (mehr dazu später).
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Um Ihren Sweet Spot beim Shampoonieren zu finden, sind möglicherweise einige Experimente erforderlich. Aus diesem Grund haben wir uns mit Annie Gonzalez, MD, FAAD, einer zertifizierten Dermatologin bei Riverchase Dermatology in Miami, beraten, um Richtlinien zu erhalten, die Ihnen helfen, herauszufinden, wie oft Sie Ihre Locken für eine optimale Gesundheit von Haar und Kopfhaut einseifen sollten.
Hier sind die Faktoren, die Sie bei der Erstellung eines Shampoo-Plans berücksichtigen sollten:
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Je nach Alter, Haartyp, verwendeten Produkten und Trainingshäufigkeit müssen Sie Ihre Haare möglicherweise ein- bis viermal pro Woche waschen.
1. Ihr Haartyp und Ihre Textur
Ihr Haartyp und Ihre Haarstruktur bestimmen weitgehend, wie oft Sie Ihr Haar waschen sollten.
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Wenn Sie feines, glattes Haar haben, müssen Sie es möglicherweise bis zu viermal pro Woche waschen und pflegen. „Dieser Haartyp neigt dazu, fettiger zu sein, und mangelndes Waschen kann natürliche Öle produzieren, die das Haar beschweren und es schlaff, stumpf und schwer zu stylen machen“, sagt Dr. Gonzalez. Das Aufschäumen mit einem proteinreichen Shampoo kann dazu beitragen, das Volumen jeder Haarsträhne zu fördern, fügt sie hinzu.
Für diejenigen mit normalem bis trockenem glattem oder welligem Haar (das keine feine Textur hat), empfiehlt Dr. Gonzalez, zwei- bis dreimal pro Woche mit Produkten zu shampoonieren und zu konditionieren, die den Feuchtigkeitsgehalt von Haar und Kopfhaut ausgleichen.
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Und wie oft sollte man lockiges Haar waschen? Grobes, eng gewickeltes Haar benötigt mehr Feuchtigkeit und Öle, um hydratisiert und gesund zu bleiben, und muss seltener gewaschen werden (ein bis zwei Shampoo-Sitzungen pro Woche sollten ausreichen), sagt Dr. Gonzalez. Wenn Sie diesen Haartyp haben, kann zu häufiges Waschen das Haar seiner natürlichen Schutzbarrieren berauben, erklärt sie.
2. Wie oft schwitzt du?
Das Training beeinflusst, wie oft du deine Haare waschen solltest. „Wenn Sie bis zu dem Punkt trainieren, an dem Ihre Haare verschwitzt sind, sollten Sie jedes Mal shampoonieren“, sagt Dr. Gonzalez.
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Denn getrockneter Schweiß kann Ihre Kopfhaut bedecken und zu Reizungen, Entzündungen und Schuppen führen.
3. Verwendung von Stylingprodukten
Vielleicht wenden Sie sich an ein Stylingprodukt, um Ihre Mähne zu bändigen, selbst wenn es nur ein Spritzer Haarspray ist. Die Menge und Häufigkeit der Produktnutzung bestimmt jedoch, wie schmutzig Ihre Schlösser sind und wie oft Ihre Strähnen geschrubbt werden müssen.
Der beste Weg, um zu analysieren, wann Sie shampoonieren müssen, ist die Untersuchung Ihres Scheitels. „Wenn Sie Ablagerungen [d. h. Rückstände von Haarprodukten] auf der Kopfhaut spüren oder sehen, ist dies ein Signal dafür, dass es Zeit zum Waschen ist“, sagt Dr. Gonzalez. „Achten Sie auch darauf, ob die Stelle juckt oder fettig ist.“
4. Ihr Alter
„Wenn Menschen älter werden, neigen ihre Kopfhaut / Haare dazu, weniger fettig zu sein, und sie können längere Zeit ohne Waschen auskommen“, sagt Dr. Gonzalez.
Zum Beispiel werden Menschen, die bereits die Wechseljahre hinter sich haben, eine Abnahme der Androgene (eine Art von Sexualhormon) erfahren, was laut der Cleveland Clinic zu einer reduzierten Ölproduktion führt.
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Das Naschen bestimmter Vitamine und Mineralstoffe kann starke Locken unterstützen. Einige der besten Lebensmittel für gesundes Haar sind fettiger Fisch, Samen und Eier.
Zeichen, dass es Zeit ist zu shampoonieren
Wenn Ihr Haar schmutzig ist und ein Shampoo benötigt, werden Sie wahrscheinlich die folgenden verräterischen Anzeichen bemerken, sagt Dr. Gonzalez:
- Dein Haar fühlt sich fettig an
- Dein Haar hat einen unangenehmen Geruch
- Sie haben eine juckende, gereizte Kopfhaut
Im Laufe der Zeit kann ein nicht häufiges Waschen der Haare auch Folgendes verursachen:
- Schuppen
- Eingewachsene Haare
- Verlangsamtes Haarwachstum
Anzeichen dafür, dass Sie zu viel waschen
Es ist wichtig, einen ausgewogenen Zeitplan für die Haarwäsche zu finden, da eine zu starke Reinigung der Krone unerwünschte Folgen haben kann.
„Übermäßiges Waschen der Haare kann zu Brüchigkeit, Trockenheit und sogar Haarausfall führen, insbesondere in Kombination mit engen Frisuren oder chemischen Behandlungen“, sagt Dr. Gonzalez.
Darüber hinaus kann eine zu häufige Haarwäsche Ihre Strähnen anfällig für Brüche, Mattigkeit und Schuppen machen. Und ironischerweise können Ihre Haare sogar fettiger werden, wenn Sie zu häufig aufschäumen, sagt sie.
Wie können Sie die Zeit zwischen den Wäschen sicher verlängern?
Wenn Sie sich zu oft waschen, fragen Sie sich vielleicht, wie Sie Ihre Shampoo-Tage verkürzen können, um die Gesundheit von Kopfhaut und Haaren zu verbessern. Dr. Gonzalez sagt, dass es am besten ist, die Waschungen schrittweise zu reduzieren, damit sich Ihr Haar an weniger häufige Shampoo-Sitzungen gewöhnen kann.
„Beginnen Sie zunächst damit, Ihre Haare jeden zweiten Tag zu waschen (wenn Sie dies nicht bereits tun)“, sagt sie. „Nach ein paar Wochen gewöhnt sich Ihr Haar daran, weniger gewaschen zu werden.“
Dann schäumen Sie Ihre Locken einige Wochen lang alle drei bis vier Tage auf, und schließlich können Sie Ihre Haare je nach Lebensstil, Haartyp und -struktur sogar einmal pro Woche waschen, sagt sie.
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Die Verwendung von Trockenshampoo kann auch dazu beitragen, die Öle Ihres Haares zu absorbieren und die Zeit zwischen den Wäschen zu verlängern, so die Cleveland Clinic. Trockenshampoo sollte jedoch nicht als Ersatz für normales Shampoo verwendet werden. Wie jedes Produkt kann es sich auf der Kopfhaut ablagern und im Laufe der Zeit Schuppen und Reizungen verursachen.
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