Zu viel Zeit ausgeben Sans Schuhe könnten zu schmerzhaften Fußproblemen führen. 
Wie schlecht ist es wirklich? Setzt den Rekord gerade auf alle gewohnten Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die Sie gehört haben, könnte ungesund sein.
In diesem Artikel
- Barefoot-Trend
- Risiken
- Vorteile
- Was zu Hause tragen soll?
- Die untere line
Nach einem langen Tag mit unseren Füßen, die in engen, steifen, schmalen oder allgemein unbequemen Schuhen enthalten sind, wackeln viele von uns unsere Zehen in Freude, wenn wir zu Hause ankommen. Es ist ein Nervenkitzel, um unsere Tootsies freizusetzen und Dielen oder Teppiche gegen unsere Füße zu fühlen. Aber geht barfuß zu Hause eine willkommene Erholung für unsere Füße – oder eine mögliche Ursache für Schaden?
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Die Antwort: Es hängt davon ab.
„Es ist in Ordnung, barfuß zu gehen – aber ich glaube nicht, dass es für alle ist“, sagt William D. Spielfogel, DPM, Chef von Podiatrie im Lenox Hill Hospital, sagt Morefit.eu. Und er fügt hinzu, Sie sollten nicht die ganze Zeit barfuß gehen. „Der Fuß ist die ganze Zeit nicht wirklich auf harten Oberflächen,“, sagt er.
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Hier müssen Sie wissen, bevor Sie einen Tag in einem schuhfreien Tag verbringen.
Mehr zu Hause ist schwer auf Füße
Während der Pandemie haben viele Menschen mehr Zeit auf den Füßen verbracht – Verschiebungen waren länger für Menschen, die in Lebensmittelgeschäften und Krankenhäusern arbeiten.
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Nicht so für viele Büroangestellte. In-Persönliche Wechselwirkungen wurden durch Videoversammlungen ersetzt, in denen sich niemand Ihre Füße sehen kann. Tragen von Büroschuhen, oder für einige, jegliche -Schuhe, anfing es, sich zu Hause unnötig zu fühlen. Die Pendel wurden zugunsten der Arbeit in der Heimatarbeit und in ähnlicher Weise storniert, dass viele Workouts aus dem Fitnessstudio nach Hause verschoben wurden.
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Das Ergebnis: Eine Erhöhung der Zeit verbrachte barfuß und eine Erhöhung der Fußfragen.
„Unsere normalen Routinen zu sein, Home Workouts und Gewichtszunahme haben alle die Fußprobleme erhöht, dass Patienten in meinem Büro präsentiert haben“, sagt Podiator Jacqueline Sutera, DPM, ein Mitglied des Vionic Innovation Labor.
Übungsänderungen sind ein wichtiger Täter für pandemidbezogene Foot-Probleme.
„Der Trend, den ich bemerkte, war, dass diejenigen, die verletzt wurden, sich an eine neue Bewegungsform anpassten (z. B. beim Gehen außerhalb) und mit den falschen Schuhen oder alten Schuhen dazu“, erklärt der Podiater Shannon Thompson, dpm, Besitzer von Ace Füßen Boston, Massachusetts.
Verschiedene Aktivitäten erfordern verschiedene Schuhe, Dr. Thompson erklärt (denke: Tennisschuhe, Wanderschuhe, laufende Turnschuhe usw.). „Bevor Sie sich in einer neuen Aktivitätsform ansprechen, möchten Sie auf jeden Fall sicherstellen, dass Sie den richtigen Schuh haben“, sagt sie.
Und überspringen Barefoot-Workouts mit Ausnahme von Yoga, Pilates und anderen Aktivitäten mit niedrigem Auswirkungen, empfiehlt Dr. Sutera.
Die Auswirkungen des Barfußes auf den Füßen
Gehen Sie barfuß, während Sie Ihren Weg durch Ihre Morgenaufgaben machen – Zähne putzen, Kaffee herstellen, die Fährung von Kindern entlang – unwahrscheinlich, dass es Probleme verursacht.
Es gibt längere Zeit, die Barfuß verbracht haben, der zu potenziellen Problemen führt.
„Wenn Menschen verwendet werden, um Unterstützung von Schuhen zu haben, und dann den ganzen Tag barfuß gehen, sind bestimmte Sehnen und Bänder gestreckt und betont mehr als üblich“, sagt Dr. Thompson. Dies kann Schmerzen und Beschwerden verursachen, sondern auch mehrere gemeinsame Fußbedingungen (oder verschlimmern), wie z.
- Plantar-Fasziitis: Dieses tief schmerzhafte – und allzu allgemeiner Zustand tritt auf, wenn das Gewebe, das die Ferse an den Fußball des Fußs verbindet, beschädigt oder zerrissen ist, pro der amerikanischen Akademie der orthopädischen Chirurgen (AAOS). Und während manchmal Plantar-Fasziitis aus einem unbekannten Grund geschieht, könnte laut AAOS neue oder erhöhte Tätigkeit ein Faktor sein. Tragen von unterstützenden Schuhen und nicht barfuß ist eine von mehreren potenziellen Mitteln für Plantar-Fasciitis, pro Mayo-Klinik.
- Tendonitis: Mehrere Sehnen sind in den Füßen vorhanden, die Muskeln an Knochen, pro Penn Medizin verbinden. Mit Tendonitis tritt in diesem Gewebe eine Entzündung auf, die Schmerzen verursachen.
- Morton’s Neuroma: Sowohl Dr. Sultera als auch Dr. Spielelfogel stimmen zu, dass das Gehen Barfuß Mortons Neurom, einen Zustand, der durch Schmerz oder Taubheit in der Fußball des Fußs oder der Zehen markiert ist, verstärken kann. Ihr Risiko dieser Erkrankung steigt an, wenn Sie Absätze oder schmale Schuhe mit einem kleinen Zehenkasten tragen, und wenn Sie flache Füße haben, sind bestimmte Erkrankungen (z. B. Bündel) oder Sportsportarten, die viel Gewicht auf den Fußball legen, pro Cleveland-Klinik. Die besten Schuhe für Morton’s Neuroma haben eine breite Zehenbox, einen guten Bogen-Support und eine Polsterung auf dem Fußball.
- flache Füße: „Menschen mit flachen Füßen fühlen sich im Allgemeinen besser, wenn sie die Unterstützung eines guten Schuhs haben“, sagt Dr. Thompson. Wenn Sie barfuß herumlaufen, überarbeiten Sie den Fuß für Menschen mit flachen Füßen und können zu Schmerzen und Schmerzen führen oder andere gemeinsame Fußfragen verursachen, sagt sie.
Außerdem kann Sie etwas an Ihren Füßen tragen, kann Sie vor der Qual des Tretens auf einem Tack, scharfkantigem Spielzeug oder anderen kleinen, scharfen Gegenständen schützen, die ihren Weg zum Boden finden.
Dies ist unangenehm für jedermann, aber ein größeres Sorge für Menschen, die Diabetes haben, und einen Zustand, der als periphere Neuropathie (alias Taubheit in den Füßen) ist, sagt Dr. SPIEFELLOGEL. Diese Leute könnten auf einen scharfen Gegenstand treten, aber keine Schmerzen erlebten, was ein wichtiger Cue ist, der uns mitzuteilen lässt, um eine Wunde zu reinigen und zu verbinden.
Wann einen Podiatrist sehen
Wenn Ihre Füße verletzt haben, halten Sie sich nicht an, wenn Sie einen Podiatristen sehen.
„Es ist nicht normal, Schmerz zu sein“, sagt Dr. SPIEFELLOGEL. Er sieht oft Patienten, die seit einigen Monaten Schmerzen haben, bevor er einen Termin vereinbaren und wundert, was sie so lange aufgenommen hat.
„Wenn Sie etwas früh genug fangen, können wir die meiste Zeit damals konservativ behandeln“, sagt Dr. SPIEFELLOGEL. Dies könnte bedeuten, dass sich das Gebiet versichert, das entzündungshemmende Schmerzmittelreiniger dehnen oder übernommen hat. Andere Interventionen sind schwerwiegender, einschließlich der Operation, er stellt fest.
Ist es jemals in Ordnung, barfuß zu gehen?
Wenn Sie gerne Ihre Füße von den Schuhen befreien, gehen Sie darauf – nur in Maßen, sagt Dr. Spielfogel. „Ich sehe keinen bestimmten Nutzen, um die ganze Zeit barfuß zu gehen“, fügt er hinzu.
Es gibt jedoch ein paar kleine Vorteile:
- Es fühlt sich einfach nett an: Rabatt nicht das Vergnügen, barfuß zu gehen. Es ist schön, manchmal eine Pause von den Schuhen zu nehmen. Ihre Füße können sich frei anfühlen, und Sie können sie auslösen, Dr. Sutera weist auf.
- Es funktioniert einige Muskeln: „Wir haben all diese kleinen kleinen intrinsischen Muskeln in unseren Füßen,“ Dr. SPIEFELLOGEL weist darauf hin, dass Barfuß ein kleines Training geben kann. „Wenn barfuß die Menschen dazu neigen, die Zehen ein bisschen mehr zu erweitern und ihre Flexibilität zu verbessern“, sagt Dr. Thompson.
- kann mit dem Gleichgewicht helfen: Wenn Sie barfuß sind, können Sie „den Boden fühlen“, sagt Dr. Thompson. „Dies ist hilfreich für das Aufrechterhalten des Gleichgewichts“, sagt sie, was für einige ältere Erwachsene ein Anliegen sein kann.
Was solltest du zu Hause tragen?
Tragen Sie dieselben Schuhe im Haus, die Sie draußen tragen, ist „brutto“, sagt Dr. Sutera. (Immerhin kommen sie wahrscheinlich mit dem Hundeurin auf den Straßen in Kontakt, und wer weiß, was andere Eckigkeit weiß.) „Ich empfehle, unterstützende Hausschuhe zu tragen, oder sogar ein engagiertes Paar Haus-Turnschuhe für diejenigen, die keine Hausschuhe bevorzugen oder wer keine Hausschuhe bevorzugen Fühlen Sie sich stabiler in etwas, das geschlossen ist / geschnürt «, sagt Dr. Sutera.
Sie wollen Ihren Schuh oder einen Slipper an:
- Seien Sie komfortabel: Wenn Sie sie nicht gerne haben, möchten Sie sie nicht tragen.
- BOOCH SUPPORT: Diese Hilfe „, indem Sie das Körpergewicht auf die Füße verteilen und die Auswirkungen des Gehens,“ Laut der Universität von Iowa-Krankenhäusern und -kliniken.
- haben dämpfung und stoßabsorption: Sie wollen eine dickere Sohle und ein Dämpfung, um Ihren Fuß vor dem Treffen mit dem Boden zu schützen, sagt Dr. Suterera. „Vermeiden Sie dünne, flache und schwache Hausschuhe“, sagt sie. Flip-Flops sind auch im Allgemeinen ein Nein. Mit etwas Kissen ist besonders wichtig, da Sie älter werden, und die natürlichen Fat-Pads am Ende Ihrer Füße beginnen die Atrophie, Dr. SPIEFELLOGEL sagt. Mit Ihrer eigenen natürlichen Polsterung verringert sich ein paar in Ihrem Hausschuh oder Slipper.
Und sobald es Zeit ist, bekommen Sie ein neues Paar Hausschuhe oder Hausschuhe, sagt Dr. Suterera. „Ersetzen Sie die Hausschuhe, wenn Anzeichen von Verschleiß oder es aussieht, wie die Sohlen uneben sind“, sagt sie.
Wie schlecht ist es wirklich, zu Hause barfuß zu gehen?
Ein bisschen Zeitausgaben barfuß sollte kein Problem angesehen werden. „Ich sage nicht, dass Sie nicht zu Hause barfuß gehen sollten“, sagt Dr. SPIEFELLOGEL.
Und Dr. Thompson stimmt zu: „Wenn Ihre Füße nicht Schmerzen sind und Sie in der Regel keine Fußprobleme haben, ist es definitiv in Ordnung, barfuß zu Hause zu gehen.“
Moderation ist jedoch der Schlüssel. „Sei nur achtsam, dass Sie ab und zu immer Unterstützung verwenden können,“, sagt Dr. Thompson.
Lange Zeit, die Barfuß verbracht hat, können zu Problemen führen. Und, Ratschläge Dr. Sutera, es ist besser, ein Problem zu verhindern, als einen zu behandeln. Warten Sie nicht, bis Sie Schmerzen haben – ein Symptom eines Problems -, um gute Gewohnheiten zu entwickeln, wie das Tragen von Schuhen in Innenräumen zu Hause, sagt sie.
„Das ist wie das Warten, bis Sie gesundheitliche Probleme haben, um gesund zu essen und zu trainieren,“, sagt Dr. Sutera. „Prävention ist der Schlüssel in der Gesamtgesundheit sowie der Fußgesundheit.“
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