Keine Lust auf Tiefenreinigung? Hier ist, was Sie tatsächlich reinigen müssen, um gesund zu bleiben.Image Credit: morefit.eu Creative 
Wie schlimm ist es wirklich? stellt fest, dass alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen, von denen Sie gehört haben, ungesund sein könnten.
Neben der Organisation Ihres E-Mail-Posteingangs und der Suche nach einem neuen Job gehört die gründliche Reinigung Ihres Hauses zu den Aufgaben, von denen Sie wissen, dass Sie sie wirklich sollten… aber wahrscheinlich immer wieder aufschieben. Denn wer will schon den ganzen Tag damit verbringen, Fußböden zu schrubben und die Dusche zu scheuern – oder Hunderte von Dollar zu verschwenden, um jemand anderen zu beauftragen, dies für Sie zu tun?
Aber abgesehen davon, dass Ihr Haus irgendwie schmutzig aussieht, wenn Sie nie Ihren ordentlichen Freak anziehen, könnte es Ihrer Gesundheit schaden – Keime, Schimmel und Staub sammeln sich an und machen Sie krank?
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Eine Umfrage des American Cleaning Institute (ACI) vom November 2018 ergab, dass 38 Prozent der Menschen besorgt waren, ob ihre Reinigungsmethoden Krankheiten und Allergiesymptome verhindern würden.
Wir haben also den Dreck darüber, was wirklich wichtig ist und was NBD ist, wenn es darum geht, Ihr Kinderbett auf Vordermann zu bringen. (Hinweis: Es ist nicht das, was Sie vielleicht erwarten!)
Was es wirklich bedeutet, gründlich zu reinigen und wie es geht
Es ist ein Schlagwort, das viel herumgeworfen wird, aber hier ist, was eine gründliche Reinigung tatsächlich beinhaltet.
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„Die Tiefenreinigung wurde entwickelt, um festsitzenden Schmutz wie Kalkablagerungen zu entfernen und umfasst die Reinigung von Bereichen, die nicht im Rahmen Ihrer regulären Reinigungsroutine abgedeckt werden“, sagt Henry Paterson, Operations Executive bei Housekeep.
Denken Sie an: Wischen in Schränken; Fenster putzen; Umgang mit Geräten wie Backofen, Kühlschrank und Gefrierschrank; und sogar Teppiche shampoonieren und Polster mit Dampf reinigen.
Es zielt auch auf Bereiche ab, die oft übersehen werden. „Die Leute neigen dazu, in der Nähe von Geräten und Möbeln zu reinigen“, sagt Paterson. „Im Rahmen einer gründlichen Reinigung müssen Sie auch unter und hinter diese Gegenstände gehen.“
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Wenn Sie bereit sind, sich schmutzig zu machen, sagt Paterson, dass Sie die folgenden Werkzeuge in Ihrem Arsenal haben sollten (jede einfache Supermarktmarke wird den Zweck erfüllen):
- Mehrflächenspray
- Kalkentferner
- Toilettenreiniger
- Bodenreinigungsprodukt
- Teppichshampoo (das heißt, wenn Sie Teppiche haben)
- Backofenreiniger
- Viele, viele frische, saubere Mikrofasertücher
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„Seien Sie gründlich – bei der Tiefenreinigung geht es darum, an die Stellen zu gelangen, die Sie normalerweise nicht [reinigen]“, sagt Paterson. „Nimm dir viel Zeit, damit du jeden Raum methodisch durcharbeiten kannst, und achte darauf, dass du absolut überall sauber machst.“
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Aber ist eine gründliche Reinigung wirklich notwendig?
Holen Sie sich das: Es sei denn, Sie sind ein Kandidat für Hoarders, wahrscheinlich nicht.
„Der Grund ist, dass wir Allergene nie vollständig loswerden können – einschließlich Hausstaubmilben, Tierhaare und Schimmelsporen“, sagt Erin Reigh, MD, Allergologin am Dartmouth-Hitchcock Medical Center. „Sie bauen sich im Laufe der Zeit auf, daher ist es wichtiger, regelmäßig ein wenig den Haushalt zu führen, als eine große Reinigung.“
Mehr noch: „Es gibt Hinweise darauf, dass die Allergenwerte bei einer gründlichen Reinigung nur einen Monat später wieder auf dem Ausgangsniveau liegen“, sagt Dr. Reigh.
„Es ist wichtiger, regelmäßig ein bisschen im Haushalt zu arbeiten, als eine große Reinigung.“
Lassen Sie diese 6 Aufgaben einfach nicht nach!
Auch wenn eine akribische Reinigung von oben bis unten kein Muss ist, um gesund zu bleiben, geben wir Ihnen nicht die Lizenz, ein totaler Schlampe zu sein. Die folgenden Haushaltsaufgaben sind entscheidend, mit denen Sie Schritt halten müssen.
1. Staubsaugen
Besonders wenn Sie an Allergien leiden, ist es eine der besten Möglichkeiten, das Schnupfen und Niesen zu mildern, wenn Sie wöchentlich mit Ihrem Dyson herumfahren.
„Wenn es um Hausstaubmilben geht, reagieren die Menschen hauptsächlich auf ihren Kot“, sagt Dr. Reigh. „Ein Gramm Hausstaub enthält Tausende von Hausstaubmilben, die jeweils etwa 20 Kotpellets pro Tag produzieren.“ (Beeindruckend.)
Nun zu den guten Nachrichten: „Das Absaugen dieser Pellets einmal pro Woche wird die Ansammlung von Allergenen im Laufe der Zeit reduzieren und Ihre Gesamtbelastung senken“, sagt Dr. Reigh. Außerdem saugt es lästige Schimmelsporen, Pollen und Tierhaare auf dem Weg auf.
Laut der Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) kann der Kontakt mit Hausstaubmilben und Schimmelpilzsporen Allergiesymptome wie Niesen, eine laufende Nase und juckende, tränende Augen verschlimmern. Es kann auch einen Asthmaanfall auslösen, der Atembeschwerden, Husten, Keuchen und Brustschmerzen verursacht.
Obwohl Allergiker das höchste Risiko für Symptome haben, ist der Rest von uns nicht im Klaren. „Hausstaubmilben und Schimmelpilze produzieren bestimmte Verbindungen, die irritierend sind und auch bei Menschen ohne Allergien Entzündungen verursachen“, sagt Dr. Reigh. „Aus Sicht der Luftqualität ist es wichtig, dass jeder regelmäßig saugt.“
Spitze
Wenn Sie Allergien haben, möchten Sie vielleicht zu einem HEPA-Filtervakuum greifen. Jedes Mal, wenn Sie staubsaugen, wirbeln Sie Staub und Schmutz auf, was die Menge der in der Luft schwebenden Allergene erhöht. „Hausstaubmilben setzen sich innerhalb von 15 Minuten wieder auf dem Boden ab, während Tierhaare zwei Wochen lang aerosoliert bleiben können“, sagt Dr. Reigh. „HEPA-Filter entfernen diese Partikel.“ Ziehen Sie beim Staubsaugen mindestens eine Maske auf oder bitten Sie ein Familienmitglied, für Sie zu reinigen.
2. Waschen Sie Ihre Bettwäsche
Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens zwischen den Laken, und laut AAFA zeigen Studien, dass in Ihrem Schlafzimmer mehr Hausstaubmilben leben als anderswo in Ihrem Zuhause – diese Viecher lieben es, sich in Stoffen zu graben. Schmutzige Laken und Kissenbezüge sind auch Brutstätten für Pilze, Tierhaare und Pollen.
Darüber hinaus hilft es Ihnen, Ihren Sack sauber zu halten, um eine solide Nachtruhe zu erhalten. Eine Studie vom August 2017 in Allergy, Asthma, and Clinical Immunology legt nahe, dass eine nächtliche Überlastung aufgrund von Allergenexposition Ihren Schlaf ernsthaft beeinträchtigen kann. Auch wenn Ihre Bettwäsche gut aussieht, sollten Sie Ihre Bettwäsche trotzdem wöchentlich waschen.
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3. Reinigung der Küche
„Wenn die Küche nicht regelmäßig gereinigt wird, können sie zu einem Nährboden für Bakterien wie E.coli werden, die krank machen können“, sagt Paterson.
E. coli ist ein potenziell gefährlicher Organismus, der am häufigsten in rohem oder nicht durchgegartem Rinderhackfleisch vorkommt und zu schweren Krankheiten führen kann.
Waschen Sie also nach der Zubereitung des Essens alles, was Sie angefasst haben. Achten Sie besonders auf Dosenöffner, Schneidebretter, Arbeitsplatten und komplexe Geräte wie Mixer und Küchenmaschinen – laut dem University of Rochester Medical Center (URMC) besteht ein hohes Kontaminationsrisiko. Schrubben Sie sie nach Gebrauch mit heißem Seifenwasser oder werfen Sie sie in die Spülmaschine.
4. Schrubben des Kühlschranks
Ihr Kühlschrank ist laut URMC ein weiterer Top-Keimvorbote, daher lohnt es sich, ihn gelegentlich tief einzutauchen.
„Reinigen Sie es alle paar Monate, um sicherzustellen, dass Ihre Lebensmittel hygienisch gelagert werden“, sagt Paterson.
Das heißt: Alles rausnehmen und Regale und Schubladen auswischen. Beseitigen Sie verschüttete Flüssigkeiten und entfernen Sie verdorbene Lebensmittel so schnell wie möglich.
5. Schwerwiegende Schimmelpilze auslöschen
Oberflächenschimmel und Schimmel, der sich in der Dusche und um das Waschbecken herum ansammelt, ist keine große Sache. „Dies wird nicht als schädlich angesehen“, sagt Dr. Reigh. „Auf der anderen Seite kann struktureller Schimmel durch Wasserschäden – sagen wir, wenn Sie in einem Gebiet leben, das anfällig für Überschwemmungen ist – ein Problem sein.“
Laut FEMA kann das Einatmen bestimmter Schimmelpilzarten zu Gesundheitsproblemen wie Atemproblemen, Augen- und Hautreizungen, Kopfschmerzen und Gedächtnisverlust führen. Am giftigsten ist Schwarzschimmel, der fleckig, dunkelgrün, grau oder schwarz ist und einen muffigen Geruch hat.
Wenn Sie durch einen Wasserschaden ein leichtes Schimmelwachstum haben (d. Wenden Sie sich andernfalls an einen Profi.
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6. Entrümpeln
Steigen Sie ein in den minimalistischen Trend.
„Sie können die Allergenreservoire reduzieren, indem Sie keine zusätzlichen Sachen in der Nähe haben“, sagt Dr. Reigh.
Denken Sie insbesondere daran, weiche Waren wie Teppiche, dekorative Kissen und Vorhänge (Rollos sind besser) zu werfen.
Unordnung ist auch schlecht für Ihr Gehirn. In einer Studie im September 2017 in Current Psychology wurde Unordnung mit Aufschub, Stress und Unzufriedenheit in Verbindung gebracht. Zeit, Marie Kondo zu channeln!
Wie sieht es mit der Reinigung des Badezimmers aus?
OK, Badezimmerkeime klingen also schlecht: Eine Studie im Journal of Clinical Microbiology vom Januar 2015 ergab, dass öffentliche Toiletten eine Reihe von Mikroben beherbergen, von Staphylokokken und MRSA bis hin zu HPV und Herpes.
Aber bevor Sie ausflippen: Die Forscher der University of Chicago, die die Studie durchgeführt haben, behaupten, dass dies die gleichen Organismen sind, die in privaten Badezimmern vorkommen, und dass sie uns selten Schaden zufügen.
Sollten Sie desinfizieren?
In den meisten Fällen können Sie sich an normale Reinigungsprodukte halten, so die Centers for Disease Control and Prevention (CDC). „Desinfektionschemikalien wie Bleichmittel können bei manchen Menschen die Atemwege reizen“, sagt Dr. Reigh. Sie können auch mit Ihrem Mikrobiom schrauben.
Aber wenn jemand krank in Ihrem Haus war, ist Desinfektionsmittel eine effektivere Methode, um Keime abzutöten. „Viren können sich durch kontaminierte Oberflächen ausbreiten, und Sie sollten besonders auf Oberflächen mit hoher Berührung wie Türklinken achten“, sagt Paterson. „Suchen Sie nach einem Produkt, das sagt, ‚99,9 % der Keime abtötet‘.“
Nach 24 Stunden ist eine Desinfektion nicht mehr notwendig, aber Sie sollten dennoch alle Bereiche reinigen, mit denen der Erkrankte in Kontakt gekommen ist. Nach Ablauf von drei Tagen ist keine zusätzliche Reinigung erforderlich.
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Also, wie schlimm ist es wirklich, nie gründlich zu reinigen?
Lassen Sie sich etwas locker.
„Studien haben gezeigt, dass Menschen nicht in der Lage sind, gründlich gründlich zu reinigen – und es ist nicht das Ende der Welt“, sagt Dr. Reigh. „Wenn Sie regelmäßig eine Grundreinigung durchführen, einschließlich Staubsaugen, ist das großartig.“
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