Schädliche Bakterien auf einer schmutzigen Yogamatte können Sie für eine Hautinfektion gefährden. Erfahren Sie, wie oft Sie Ihre Yogamatte reinigen sollten. 
Wie schlimm ist es wirklich? Stellt den Rekord direkt auf alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die Sie gehört haben, vielleicht ungesund.
In diesem Artikel
- Warum sollten Sie Ihre Matte reinigen
- Wie es geht
- Das Endergebnis
Ihre Yogamatte ist wie Ihre Wasserflasche – Sie wissen, dass Sie sie ab und zu reinigen sollten, aber Sie tun es wahrscheinlich selten.
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Wenn Sie Ihre Matte jedoch unter einem Mikroskop untersucht haben, könnte das, woran Sie sich lauern würden, Ihre Meinung ändern (und Ihnen die Heebie-Jeebies geben). Ja, eine ungewaschene Matte ist ein Brutboden für alle Arten von gruseligen Krabbeln, einschließlich Bakterien, Pilzen und Viren. Dies macht es zu einem besonders fruchtbaren Inkubator für viele Infektionen (dazu später mehr).
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Wir haben mit Kelly Reynolds, PhD, Direktorin der Umwelt, Expositionswissenschaft und Risikobewertung an der Universität von Arizona
3 Gründe, Ihre Yogamatte regelmäßig zu reinigen
1. Es kann eine Hautinfektion verursachen
Ihre Yoga -Matte kann schädliche Keime – einschließlich Viren, Bakterien und Pilzen – beherbergen, die böse Hautinfektionen hervorrufen können.
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„Diese Mikroben können tagelang auf Oberflächen leben und sich über Oberflächen wie Übungsmatten von Person zu Person ausbreiten“, sagt Reynolds. Gemeinsame Krankheitserreger, die von einer schmutzigen Yogamatte übertragen werden können, umfassen:
- Pilze, die den Fuß des Athleten und andere Arten von Ringwurm verursachen: Diese Krankheitserreger vermehren sich in warmen, feuchten Umgebungen (wie FitnessstudioShowers oder um Schwimmbäder). Laut Reynolds sind sie besonders gut an das Gedeihen für längere Zeiträume auf Yoga -Matten angepasst.
- Staphylococcus- oder Staphytenbakterien: Es ist ein Erreger, der häufig auf der Haut zu finden ist, die normalerweise harmlos ist, aber eine Infektion verursachen kann, wenn es in einen Schnitt gerät. Staphyteninfektionen können rote, geschwollene und schmerzhafte Hautinfektionen verursachen, die wie Pickel oder Fururen aussehen und nach Angaben der National Library of Medicine sogar Eiter austreten oder krustig werden können. Sie können auch zu Knocheninfektionen führen, die grippeähnliche Symptome wie Fieber und Schüttelfrost verursachen können.
- menschliches Papillomavirus (HPV): Einige HPV -Stämme können Warzen auf der Haut verursachen. Plantarwarzen sind Warzen am Boden der Füße.
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Und während Sie Ihre eigene Yogamatte ins Fitnessstudio bringen (gegen das Ausleihen einer selten gereinigten Gemeinschaftsmatte), kann dies dazu beitragen, Ihr Infektionsrisiko zu verringern, aber es beseitigt sie nicht vollständig. Sie können immer noch von jemandem infiziert werden, der einfach auf dem Weg zum Wasserbrunnen auf Ihre Matte tritt. Oder Sie können Keime aus dem Fitnessstudio -Boden abholen und auf Ihre Matte übertragen.
„So oder so, fügen Sie Schweiß und eine warme Umgebung hinzu, wie ein heißes Yoga -Studio, und Sie können Ihre eigene Pilzkolonie festlegen“, sagt Reynolds.
2. Es kann Sie ausbrechen lassen
Ihre schmutzige Yogamatte könnte Ausbrüche an Kulissen bringen. Überschüssiges Öl, Schmutz, abgestorbene Hautzellen und Bakterien -, die Ihre Poren blockieren und Pickel produzieren – können sich leicht von einer unreinen Übungsmatte ausbreiten und Akne fördern, sagt Reynolds.
Um die Sache noch schlimmer zu machen, erscheint Akne normalerweise auf Bereichen Ihres Körpers, die die meisten Öldrüsen wie Ihre Brust, Ihren oberen Rücken und die Schultern gemäß der Mayo -Klinik haben. Und diese ölierteren Körperteile sind oft diejenigen, die Ihrer Yogamatte ausgesetzt sind.
3. Es kann dich krank machen
Eine schmutzige Yogamatte kann auch Ihr Risiko für die Erfassung der Erkältung, eine Atemwegsinfektion oder die Magengrippe erhöhen. Dies geschieht, wenn Kalt- und Grippeviren durch die Husten oder Niesen eines kranken Menschen in die Luft freigesetzt werden, sagt Reynolds.
Und jemand muss nicht besonders in der Nähe sein, damit seine Keime Sie erreichen. Das Spray von Niesen oder Husten kann nach den Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) bis zu 6 Fuß wandern. In einer Studie im April 2014 im Journal of Fluid Mechanics wurde festgestellt, dass kleinere Tröpfchen noch längere Strecken abdecken können (bis hin zu 2,5 Metern oder mehr als 8 Fuß).
Diese Einmischungsmikroben setzen sich schnell auf Oberflächen fest – wie Ihre Yogamatte -, wo sie tagelang überleben und sich auf andere ausbreiten können, sagt Reynolds. Normalerweise tritt eine Infektion auf, wenn Sie Ihre Keimmatte berühren und das Virus unwissentlich auf Ihre Augen, Ihre Nase oder Ihren Mund von Ihrer Hand übertragen.
Und während die Erkältung oder Grippe für gesunde Personen eine vorübergehende Unannehmlichkeit sein kann (vorlesen: meistens harmlos), können Menschen mit beeinträchtigen Immunsystemen kranker werden.
Zum Beispiel haben Menschen mit bestimmten Erkrankungen wie Asthma, Diabetes und Herzerkrankungen sowie älteren Erwachsenen und schwangeren Menschen ein höheres Risiko für schwerwiegende Grippekomplikationen gemäß der CDC.
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Wie man eine Yogamatte reinigt
Wie oft müssen Sie Ihre Yogamatte reinigen? Meistens als du denkst.
„Angesichts der Tatsache, dass Übungsmatten auf schmutzigen Böden platziert werden, die häufig unter den Benutzern geteilt werden und in direkten Haut- und Gesichtskontakt kommen, empfehle ich, die und vor jeder Verwendung zu desinfizieren“, sagt Reynolds. „Allein reinigen wird die meisten Keime nicht abtöten, aber es reduziert Schmutz, Schweiß und Öle, von denen Bakterien und Pilze ernähren.“
Wenn Sie sich an Solo-Workouts bei Home halten (d. H. Sie sind der einzige, der mit der Matte in Kontakt kommt), haben Sie etwas mehr Spielraum. In diesem Fall sollte die Reinigung und Desinfektion einmal pro Woche ausreichen. Wenn Sie jedoch stark schwitzen oder anfällig für Akne sind, möchten Sie Ihre Matte möglicherweise öfter abwischen.
Hier finden Sie Reynolds Tipps, wie Sie eine Yogamatte reinigen und mikrobenfrei halten können.
Wenn Ihre Matte maschinenwaschbar ist
Werfen Sie es in die Wäsche (für sich selbst) und befolgen Sie die Anweisungen des Herstellers. Um Ihre Matte ordnungsgemäß zu desinfizieren, verwenden Sie auch einen Desinfektionsmittel für Wäsche, sagt Reynolds. Ein Produkt wie Lysol -Wäscherei -Desinfektionsmittel tötet Bakterien und Viren ab, die ein regelmäßiger Waschmittel verpassen könnte.
Wenn Ihre Matte nicht maschinenwaschbar ist
Schrubben Sie es zuerst mit Seife und Wasser, um Schmutz zu entfernen, und verwenden Sie dann ein desinfizierendes Spray oder ein Wischen, was Ihre beste Verteidigung gegen Keime ist. „Alkoholbasierte Wischtücher sind sicher für die meisten Oberflächen“, sagt Reynolds, der empfiehlt, ein Reisepaket in Ihre Fitnessbeutel zu werfen.
Nachdem Sie Ihre Matte reinigen und desinfizieren, klopfen Sie sie gründlich ab. „Stellen Sie sicher, dass Ihre Matte vollständig trocken ist, bevor Sie sie zum Speichern rollen, da eingeschlossene Feuchtigkeit mehr Keimwachstum fördern kann“, sagt Reynolds.
Wie schlimm ist es wirklich, Ihre Yogamatte nie zu reinigen?
Wenn Sie auf einer schmutzigen Matte nach unten auf jeden von uns nach unten stehen, kann dies für einige NBDs, aber für andere, kann dies möglicherweise schädlich sein.
Wenn Sie ein geschwächtes Immunsystem haben und anfälliger für eine Infektion sind, ist eine saubere Yogamatte wichtiger, insbesondere wenn Sie sie ins Fitnessstudio oder in ein heißes Yoga -Studio schleppen, in dem Keime es lieben, Gestate zu gestoßen.
Aber eine Gruppenklasse ist nicht der einzige Ort, an dem Sie Krankheitserreger aufnehmen können. Zu Hause kann Ihr Mitbewohner oder Ihr Partner auch Infektionen weitergeben, wenn sie Ihre Matte verwenden oder versehentlich husten oder niesen.
Wenn Ihr Immunsystem nicht robust ist und Sie mit jemandem leben, halten Sie sich an getrennte Matten und verstauen Sie Ihre (außer Reichweite von zufälligen Niesensprays), wenn Sie es nicht verwenden.
Wenn Sie eine allgemein gesunde Person sind, die alleine lebt und Ihre Matte nur zu Hause verwendet (d. H., teilt sie sie niemals mit einer anderen Seele oder trägt sie ins Fitnessstudio), sind Sie wahrscheinlich im Klar, selbst wenn Sie es nicht reinigen so oft. Wenn Sie jedoch eine wiederkehrende Körperakne oder eine ungeklärte Hautinfektion bemerken, möchten Sie Ihre Matte möglicherweise häufiger schrubben und desinfizieren.
Um die Zeit zwischen Waschungen zu verlängern, können Sie sogar ein Handtuch darauf legen, um Schweiß- und Körperöle von der Oberfläche Ihrer Matte zu halten. Denken Sie daran: Diese Strategie funktioniert nur, wenn Sie das Handtuch bei jeder Verwendung waschen.
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