Sie sollten Ihre Zahnbürste alle drei bis vier Monate wechseln, aber Sie möchten sie möglicherweise früher wechseln, wenn Sie ein harter Bürste sind. Bildnachweis: morefit.eu Creative 
Wie schlimm ist es wirklich? Setzt den Rekord auf alle Gewohnheiten und Verhaltensweisen, die Sie gehört haben und die möglicherweise ungesund sind.
Wie bei Rasierapparaten, Laufschuhen und Küchenschwämmen sollten Sie Ihre Zahnbürste regelmäßig austauschen – alle drei bis vier Monate (oder früher, wenn die Borsten sichtbar abgenutzt oder ausgefranst sind), so die American Dental Association (ADA) ).
Aber wenn Ihre Bürste in einem anständigen Zustand aussieht – oder wenn Sie eine elektrische Zahnbürste mit teuren Ersatzköpfen haben – ist es in Ordnung, länger daran festzuhalten, oder gefährden Sie Ihre Zahngesundheit? Das sagen die Profis.
Neue Zahnbürsten funktionieren besser als alte
„Der Unterschied zwischen neuen und abgenutzten Zahnbürsten scheint auf die Steifheit, Schärfe und Geradheit der einzelnen Borsten zurückzuführen zu sein“, sagt Timothy Iafolla, DMD, MPH, Leiter der Abteilung Programmanalyse und Berichterstattung am Nationalen Institut für zahnärztliche und kraniofaziale Forschung . „Untersuchungen haben ergeben, dass abgenutzte Zahnbürsten mit gespreizten oder abgestumpften Borsten bei der Plaqueentfernung und der Verhinderung einer Zahnfleischrezession weniger wirksam sind als neue Zahnbürsten.“
Mit anderen Worten: Eine alte Zahnbürste putzt einfach nicht so gut Ihre Zähne, und es kann sogar eine schlechte Nachricht für Ihr Zahnfleisch sein.
Dies gilt unabhängig davon, ob Sie eine manuelle oder eine elektrische Bürste haben.
Möchten Sie den Kontrast selbst überprüfen? Dieses Video von Applied Science vergleicht das Erscheinungsbild neuer und gebrauchter Pinsel. Unter einem Mikroskop können Sie sehen, dass die Borsten der alten Bürste stumpf und abgerundet sind, was zum Teil auf die abrasive Qualität der Zahnpasta zurückzuführen ist.
Folgendes kann passieren, wenn Sie eine Zahnbürste verwenden, die über ihre Blütezeit hinausgeht
Hier ist die lange Antwort, warum Sie Ihre Zahnbürste alle drei Monate ersetzen sollten:
1. Ihre Zahn- und Zahnfleischgesundheit kann leiden
Das Bürsten verhindert Zahnfleischerkrankungen, indem Plaque, der sich um den Zahnfleischrand bildet, entfernt wird.
„Wenn Plaque-Ablagerungen nicht regelmäßig gestört werden, können sie Mineralien aus dem Speichel aufnehmen und eine harte Substanz namens Zahnstein bilden, die nicht mit einer Bürste oder Zahnseide entfernt werden kann“, sagt Dr. Iafolla. „Die chronische Entzündung, die durch Zahnsteinablagerungen am oder unter dem Zahnfleischrand verursacht wird, führt zu Parodontitis.“
Hier kommt Ihre Zahnbürste ins Spiel. „Eine sichtbar abgenutzte Bürste entfernt Plaque weniger effektiv, insbesondere unterhalb des Zahnfleischsaums“, sagt Dr. Iafolla.
Eine anhaltende Plaque öffnet die Tür zu einer Reihe von Komplikationen im Bereich der Mundgesundheit, darunter Karies, Gingivitis und schließlich Zahnfleischerkrankungen.
2. Alte Bürsten sind eine Brutstätte für Bakterien
Je älter Ihr Pinsel ist, desto mehr Keime enthält er. Eine kleine Studie vom August 2015 im Journal of Natural Science, Biology and Medicine ergab, dass drei Monate alte Zahnbürsten im Vergleich zu früheren Bürsten eine starke bakterielle Kontamination (einschließlich Fäkalien, grob!) Hatten nur für einen Monat verwendet.
Bevor Sie jedoch ausflippen: Die ADA sagt: „Es gibt keine Hinweise darauf, dass diese Bakterien schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben.“
Wie alt ist zu alt?
Wenn es um Zahnbürsten geht, ist das Alter nur eine Zahl. Die Empfehlung, Ihre Bürste nach drei bis vier Monaten auszutauschen, ist ein Grundpfeiler, aber der Zustand Ihrer Bürste ist wichtiger als genau, wie lange Sie sie schon verwenden.
„Das Tragen von Zahnbürsten hängt von den Gewohnheiten des Benutzers ab, wie Häufigkeit und Dauer des Gebrauchs, Bürstkraft und Bürstentechnik“, sagt Dr. Iafolla und verweist auf eine klinische Studie vom November 2013 im International Journal of Dental Hygiene , Die nach drei Monaten Gebrauch verschiedene Niveaus des Zahnbürstenverschleißes untersuchten.
„Die Studie hat gezeigt, dass Pinsel, die sichtbar stärker abgenutzt sind, Plaque weniger effektiv entfernen als Pinsel, die weniger abgenutzt zu sein scheinen, während Pinsel mit sehr geringem sichtbaren Verschleiß fast so effektiv sind wie neue Pinsel“, sagt Dr. Iafolla. „Aus dieser und anderen Studien geht hervor, dass das Alter der Zahnbürste für die Plaqueentfernung nicht so wichtig ist wie der Verschleiß der Borsten, insbesondere wenn sie sichtbar verbogen und gespreizt werden.“
Was ist mit farbwechselnden Borsten los?
Einige Zahnbürsten haben gefärbte Borsten, um die Benutzer daran zu erinnern, wann sie ausgetauscht werden müssen. Sobald die Borsten verblassen, ist es Zeit, einen neuen Pinsel zu bekommen.
Obwohl dies eine hilfreiche visuelle Darstellung sein kann, ist der größte Indikator für das Ersetzen einer Zahnbürste immer der Zustand der Borsten. Wenn die Farbe immer noch lebendig ist, aber die Borsten abgenutzt sind, ist es Zeit, den Pinsel zu wechseln, sagt der ADA.
Denken Sie auch daran, dass nicht alle hell gefärbten Borsten den Verschleiß widerspiegeln. Lesen Sie daher unbedingt das Etikett.
Die rote Fahne, auf die Sie immer achten sollten
Wenn Ihre Zahnbürste vor Ablauf der drei Monate abgenutzt ist, putzen Sie möglicherweise falsch. Bildnachweis: Doucefleur / iStock / GettyImages
Was bedeutet es, wenn Ihr Pinsel vor Ablauf der drei Monate schäbig aussieht? Stellen Sie zunächst sicher, dass Sie eine Zahnbürste mit dem ADA-Siegel kaufen. Die ADA bestätigt, dass diese Bürsten getestet wurden, um sicherzustellen, dass die Borsten bei normalem Gebrauch nicht herausfallen.
Wenn Ihre Bürste mit dem ADA-Gütesiegel versehen ist, kann übermäßiger Verschleiß frühzeitig ein Zeichen dafür sein, dass Sie zu viel Kraft aufwenden, um Ihre Chiclets zu reinigen. Laut ADA putzen viele Menschen ihre Zähne zu heftig, was zu Reizungen, Blutungen und Verletzungen des Zahnfleisches führen kann – was möglicherweise zu Infektionen, Rezessionen und Zahnfleischverletzungen führen kann. Zu starkes Bürsten kann auch dazu führen, dass sich der Zahnschmelz schneller abnutzt, was nach dem Schaden irreversibel ist.
„Es ist nicht notwendig, beim Bürsten viel Druck auszuüben“, sagt Dr. Iafolla. „Richten Sie die Borstenspitzen in einem Winkel von 45 Grad in den Zahnfleischsaum und bürsten Sie mit einer sanften, kreisenden Bewegung. Bewegen Sie dann die Zahnbürste entlang des Zahns vom Zahnfleischrand weg.“
Bewegen Sie anschließend die Bürste vorsichtig in kurzen (zahnweiten) Bewegungen hin und her. Um die Innenflächen der Vorderzähne zu reinigen, kippen Sie die Bürste vertikal und machen Sie mehrere Auf- und Abbewegungen. Zum Schluss die Kauflächen der Zähne putzen. Tun Sie dies zweimal täglich für 2 Minuten.
Bonus: Wenn Sie den Druck verringern, verlängert sich auch die Lebensdauer Ihrer Zahnbürste.
6 Funktionen, die in einer Zahnbürste wirklich wichtig sind
Von Sensoren über antibakterielle Lichttherapie bis hin zur Smartphone-Konnektivität ist der Markt für Zahnbürsten mit neuem Zubehör überflutet. Hier erfahren Sie, wie Sie alle Schnickschnack durchsehen, damit Sie einen Pinsel mit den Eigenschaften finden, die Ihre Zahngesundheit wirklich verbessern.
1. Weiche Borsten
Die ADA empfiehlt dringend weiche Borsten gegenüber mittleren und harten Borsten, da diese Ihre Zähne immer noch hervorragend reinigen, ohne Ihren Zahnschmelz oder Ihr Zahnfleisch zu beschädigen.
Eine ältere Studie aus dem Jahr 2011 in Oral Health & Preventative Dentistry ergab, dass mittlere Borsten zwar mehr Plaque abkratzten als ihre weicheren Gegenstücke, aber auch mehr Mikrorisse entlang des Zahnfleisches erzeugten.
Darüber hinaus stellt die ADA fest, dass harte Borsten den häufigen Fehler verschlimmern, zu aggressiv zu bürsten.
2. Borsten mit runden Enden
Eine Studie von Brazilian Oral Research vom März 2016 legt nahe, dass Zahnbürsten mit abgerundeten Spitzen Plaque besser pulverisieren als Zahnbürsten mit sich verjüngenden oder spitzen Spitzen.
3. Abgewinkelte Borsten
In einer Überprüfung im Juni 2012 im International Journal of Dental Hygiene wurden Zahnbürsten mit einer Vielzahl von Borstenformen verglichen: flach und quer, mehrstufig (wobei einige Borsten höher als andere positioniert sind) und abgewinkelt (wo bestimmte Borsten vorhanden sind) sind geneigt). Pinsel mit abgewinkelten Borsten entfernten die meisten Plaques.
4. Ein kompakter Bürstenkopf
„Es wird empfohlen, jede Oberfläche jedes Zahns zu putzen, und eine Bürste mit einem kleinen Kopf kann es einfacher machen, dieses Ziel zu erreichen“, sagt Dr. Iafolla.
Wenn Ihr Bürstenkopf zu groß ist, können Sie möglicherweise nicht alle Bereiche Ihres Mundes mühelos erreichen, was bedeutet, dass Sie nicht richtig gereinigt werden.
5. Eine elektrische Zahnbürste
Es stellt sich heraus, dass eine batteriebetriebene Bürste die Investition wert sein kann. Eine systematische Überprüfung und Metaanalyse in der Februar-Ausgabe 2020 des International Journal of Dental Hygiene bestätigte, dass eine elektrische Zahnbürste mehr Plaque entfernt als eine Bürste der alten Schule.
Wie viel besser ist es? Eine Cochrane-Studie vom Juni 2014 ergab, dass elektrische Zahnbürsten nach dreimonatiger Anwendung 21 Prozent mehr Plaque entfernten als manuelle Zahnbürsten und zu einem Rückgang der Gingivitis um 11 Prozent führten.
Eine Studie im Mai 2019 im Journal of Clinical Periodontology kam zu dem Schluss, dass Menschen, die motorbetriebene Zahnbürsten verwenden, ein gesünderes Zahnfleisch haben, weniger Zahnfleischerkrankungen entwickeln und 20 Prozent mehr Zähne behalten als Menschen, die normale Bürsten verwenden.
„Auch Menschen mit eingeschränkter Geschicklichkeit, einschließlich Kinder oder Menschen mit einer Behinderung oder einem Zustand, der das Zähneputzen erschwert, finden möglicherweise eine elektrische Zahnbürste, die das effektive Zähneputzen erleichtert“, sagt Dr. Iafolla.
Wenn Sie beispielsweise an Arthritis leiden und es schwierig ist, eine Zahnbürste zu greifen, erledigt eine elektrische Version den größten Teil des schweren Hebens für Sie.
Trotzdem können Sie immer noch solide Arbeit leisten, ohne sich für ein technisch versiertes Modell zu entscheiden.
„Mit der richtigen Putztechnik haben sich in klinischen Studien sowohl manuelle als auch motorbetriebene Zahnbürsten als wirksam bei der Entfernung von Plaque erwiesen“, sagt Dr. Iafolla.
6. Das ADA-Siegel
Letztendlich betont die ADA, dass es keine Einheitszahnbürste gibt; Der beste Stil für Sie ist einfach der, mit dem Sie Ihre Zähne leicht gut putzen können.
Unabhängig davon, für welchen Pinsel Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass er das ADA-Gütesiegel erhalten hat. Die ADA sagt, dass ein Pinsel Studien haben muss, die seine Sicherheit und Wirksamkeit belegen, um das Siegel zu erhalten. Dies ist im Grunde eine Garantie dafür, dass der Pinsel gut funktioniert.
Wie schlimm ist es also wirklich, dieselbe Zahnbürste für immer zu verwenden?
Obwohl Sie möglicherweise die Lebensdauer Ihrer Bürste sicher etwas über die Drei- bis Viermonatsgrenze hinaus verlängern können, wenn die Borsten nicht abgenutzt erscheinen, empfiehlt es sich, sie innerhalb dieses Zeitraums auszutauschen.
Und wenn Sie „für immer“ dieselbe Bürste hatten – das heißt, Sie können sich nicht einmal daran erinnern, wann Sie das letzte Mal eine neue bekommen haben -, sind sich die Experten einig, dass Sie definitiv Ihr Glück in der Zahnhygiene vorantreiben. Es ist Zeit, in den Laden zu gehen und dein Geld dort unterzubringen, wo dein Mund ist!